TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Skąd wiedziałeś

ile jeszcze zamierzasz ciagnac redukcje?

no do końca sierpnia, z początku to nie była redukcja bo było za dużo kcal, po prostu się przeliczyłem, redukcja właściwie zaczęła się z 1,5tyg temu no cóż każdy popełnia błędy

Dziś

Spadło mi trochę libido ostatnio, rozmyśliłem więc, że jest to pewnie kwestia cynku. Prowadzę sporą suplementację wapniem, więc możliwe że trochę mi wypłukuje cynk, postanowiłem więc zapodać dodatkową porcję cynku, porcję GreenMagnitude po treningową przenieść na noc i w ten sposób będę miał magnez + cynk przed spaniem = ZM







Rano
50g system protein 80


1 Posiłek
Trochę chleba + 3 jaja

+ multiple sport





(na zdjęciu są solo, ale jakieś 30sekund po zrobieniu zdjęcia postanowiłem kapnąć trochę ketchupu, co bym się nie udusił przy ich przełykaniu )


2 Posiłek
Nie miałem czasu nic przyrządzić bo musiałem wyjść, wypiłem więc 50g WPC Olimp + 20g orzechy włoskie






3 Posiłek
Nie było to mądrym posunięciem pewnie ze względów sportowych, surowe mięso... pewnie się trawi z 10h ale miałem smaka na tatara, zakupiłem wołowinę itd, po czym sprawdziłem przepis na necie. Odechciało mi się mieszać te wszystkie składniki itd, więc zmiażdżyłem mięcho z pieprzem, solą, cebulą + chlebuś ~100g (ok 35g węgli) + łyżka oliwy






TRENING

Przed treningiem
GM+PW+WF


FBW

+porcja xtend
+7caps bcaa
+ 20min aeroby

Od następnego razu wprowadzam pewne zmiany. Poprowadzę to FBW zestawem pojedynczym, zostawiając wiosłowanie i ćwiczenia które mi dobrze wchodzą i mnie motywują. Np ostatnio straciłem zupełnie zapał do MC, jak pomyślę o dniu gdzie on wypada to mi się odechciewało treningu. Stąd też myślę że lepiej jak wyłączę go na 2-3miechy, odpocznie psycha, a wiosłowanie to moje ulubione ćwiczenie, jak tylko pomyślę o dniu z wiosłem to już mi ... no i cynk niepotrzebny

Po treningu
PW


4 Posiłek
200g wołowina(inna część woła niż do tatara, ale też "szlachetna" bez fatu itd + 50g kasza gryczana + brokuły






5 Posiłek
Przed spaniem poleci twaróg z pomidorem i ziółkami jakimiś, przyprawami





Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-20 22:51:52

to mówisz ,że masz fetysz na wiosła:)

a mam jedno pytanie takie trochę of topic...
Do Turasów wjeżdżałeś na dowód czy trza mieć paszport?

Paszport i vise się kupuje na lotnisku jak już wysiądziesz, 15euro. Paszport musisz mieć date ważności co najmniej pół roku od momentu powrotu z Turcji.

aha , to lipa z Turcją, trzeba jakąś Grecję albo Bułgarię szukać:)

nie przeszkadzam już , ciśnij ile możesz

Ciekawi mnie ten up your mass,w sumie widze ze budowy mamy podobnejak bedzie do niedzieli dalej na allegro to go napewno wezme od Ciebie.Fajnie prowadzisz ten test,mi by sie niechcialosog leci

No został mi jeden i chce się go pozbyć

To na ilu kaloriach teraz jesteś?