TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Któryś tam(wczorajszy)


Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień

1 Posiłek
5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata

2 Posiłek
Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa





3 Posiłek
50g makarok durum, 200g pierś, szpinak z czosnkiem + 20ml oliwa





Przed treningiem

12g purple wraath + 11g white flood + 5caps bcaa

Trening

Kompletne dno, zero siły dosłownie, po zrobieniu Martwego ciągu nie miałem już siły ani chęci do życia a co dopiero do dalszego treningu, ale powiedziałem sobie że muszę i jakoś dobrnąłem do końca
Pewnie jest to kwestia małej ilości węgli w dni bez siłki. Ok 70g do śniadania i to tyle... Może będę robił delikatne ładowania co jakiś czas, zobaczę...

+5 caps bcaa + aeroby

Po treningu

100g up your mass + 11g bcaa infinity

4 Posiłek
200g pierś + 20ml oliwa + warzywa butter gemuse(marchewka, groszek, kalafior, z masłem takim ziołowym) po treningu może być

5 Posiłek
350g ser biały półtłusty + 10ml oliwa + pomidor. Zjadłem tak dużo tego sera bo miałem taką paczkę a to był ostatni dzień ważności i żal mi było go wyrzucić

Już wkrótce będą filmy dobrej jakości i duuuuużo więcej zdjęć, jest to kwestia mojego oczekiwania na aparat

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-01 22:11:35

Ciśniesz Eltoro ciśniesz ;) Mam takie małe pytanko jakiej porcji white flood używasz przed treningiem, ile miarek????

Jedna miarka.

nie jedz pangi. ta ryba jest hodowana w sciekach. nie zdziwilbym sie jakby sie okazalo ze przez ta rybe nie miales sily

heheheh

z sila to przesada - ale jedno jest pewne ze panga to nie pewna ryba
hodowana w bardzo zanieczyszconym srodowisku + inne dodatki (link nizej)
wartosci swoje dalej posiada (pewnie) ale oprocz tego jeszcze wiecej toksyn i innych srodkow

ja odkad sie dowiedzialem unikam jak ognia
https://www.sfd.pl/PANGA__Przestroga__art.-t321239.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-02 14:44:32

Lubie pangę i raz na miesiąc jak zjem to nie umrę

Zrobiłem pomiary i nie poszło nic choć w lustrze jakby odrobinę lepiej to wygląda, mięśnie pełniejsze mimo braku węgli.
Pociągnę do końca czerwca test, a od lipca zacznę nowy już na niskich kcal + spalacz + kreta i będzie ogień

zdjęcia ZDJĘCIA :)
dalej tak PW + WF przed treningiem cię noszą?

Kupiłem dzisiaj nówkę, więc od jutra będą lepsze zdjęcia. PW+WF tak kopią mnie dalej.

Dzień kolejny...(wczorajszy)


Kilka fotek z dzisiejszej szamy

200g szpinaku + 200g pierś + 20ml oiwa




250g schab w sosie własnym + 10ml oliwa





Wczorajszy dzień, 1 Posiłek

5 jaj(jajecznica) + 70g chleb czarny-razowy. Już zaczynam mieć dość tych jajek, nigdy nie byłem jakimś fanatykiem, a zawsze po zjedzeniu kilku dni tego produktu zaczynam mieć wstręt.

2 Posiłek
280g makrela (bidulka mogła se żyć)






3 Posiłek
50g makaron durum + 200g pierś + 20 ml oliwa






Przed treningiem

PW+WF

TRENING

MC (90kg x 15) x 3
Klata płasko (70kg x 12) x 3 + 60kg x 20
Wyciskanie żołnierskie (50kg x 12) x 2
Biceps podchwytem sztangą 50kg x 12, 50kg x 11
Odwrotne pompki 12powt+ 12powt
Brzuch, podciąganie nóg do klatki - 30powt

12g bcaa przed aerobami po czym
-20min aerobów

Po treningu

Purple wraath 12g, po 15minutach, 100g up your mass + 11g bcaa

Niedługo kupię sobie białko i będę jadł z bananem lub rodzynkami


4 Posiłek
200g wątróbki z sypaną papryką do smaku





+

Sałatka z ogórka, sałaty lodowej, 2 pomidorów, do smaku pieprz, ocet balsamiczny(polecam nie solić bo zrobi się sałata jak z gumy, ciemnieje sałatka i zrobi się jeden wielki gorzki flak)






5 Posiłek
Standardowo będzie to 250g sera białego półtłustego na słodko lub na słono w zależności od moich fanaberii...