b

Moja proba krytyki ciebie vanderlei spelzla na niczym bo natychmiast skasowales moj post. I nie tylko moj .. Siedze na tym forum juz naprawde b. dlugo i uwazam ze nie powinienes byc moderatorem bo na to zaslugujesz. Woda sodowa do lba uderzyla i nie zrozumiales po prostu swojej funcji.

Wartości odżywcze: B: 240g W: 170g daj na początek z 2g wegli T: 70g - więcej tłuszczy ile kcal?? I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g płatków owsianych+200ml mleka + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g [...]

jak masz problemy to 3 razy dziennie, a tak ogolnie najlepiej rano kiedy organizm jest wypoczety...takie modelowe to wlasnie 110-120/70-80, ale kazdy troche inaczej dziala i tez trzeba sie tym kierowac. Jak mi b-blokery zbijaly do 100/60 to czulem sie jak zombie, a niektorzy tyle po prostu maja cale zycie. Dla mnie 120/80 to norma, juz 140/90 [...]

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

Poniewaz a) BCAA - maja potwierdzane badaniami wplyw na redukcje tk. tluszczowej i ochrone miesni <nie wielka>, ale temu wspomaganiu tzreba pomoc <czytaj dieta strikte redukcyjna i treningi>, same w sobie nei sa fat burnerami,a jedynie wspomagaj<cos mniej wiecej tak jak polska wspomaga demokracje w rosji> b) glutamina - tu [...]

Hehe, dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu - rozkład makrosów dla kobiety, tak jak dla faceta? Czyli te, powiedzmy na kg masy ciała 1,5 b (myślę, że na początek jej wystarczy, w dodatku jest wegetarianką, więc nie tak łatwo dostarczać), 1-1,5 tłuszczu i reszta ww będzie dobrze?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

Dokładnie, choć możesz również i w A i w B ćwiczyć łydki i brzuch. Co do pierwszych postów, my pomagamy Ci za darmo, za porady od trenera zapłaciłbyś i to dużo. Więc troche szacunku, nawet do nie trafnych postów.

moj trening wyglada tak (zauwazylem tez ubytek zbednego tluszczyku pon: klatka (ławka skośna) wt : biceps, triceps (połaczone w super serie) sr : wolne cz : plecy ,barki pi : klatka (na prostej ławce) so : wolne (nie tak do końca,w soboty mam mecze,trenuje piłke nożna) ni : wolne trening nóg,to moje treningi w pile nozna,mam tam taki wycisk na [...]

[...] temat jest goracy i zaloze sie ze dla wielu panoof z tego forum wrecz priorytetowy... 1) no wiec jesli juz cokolwiek na ten temat mozna madrego powiedziec to ja tego nie zrobie 2) w moim mniemaniu typ mezczyzny jaki mi sie podoba zalezy w glownej mierze od mojego nastroju i "stanu" psycho-fizycznego w jakim sie w danym momencie [...]

100m 11 33 Fotokomórka 60m 7 20/15 nie pamietam;/ foto na hali w b-stoku staż 3 lata wiek 16 lat za 3 miechy 17 Wzrost 182cm waga 77kg

to co jest przed ukośnikiem to plan A a to co z to plan B ćwiczysz go na przemian

A Przysiady 10,10,10 Podciaganie na drazku 3x max wyciskanie lezac 10,10,10 Uginanie ramion ze sztanga 10,10 brzuch 3x25 B MC 3s Wiosłowanie 3s wyciskanie stojac 3s dipsy albo wyciskanie francuskie 2s brzuch 3s pamiętaj o 2s rozgrzewkowych na 35/45% obciążenia

B 200 T 150 W 150 a Kcal wyszlo mi 3100 minus redukcja czyli 2700-2800

z tego co wiem, to liczy sie bilans dzienny B/T/W

b byłeś na takim soku ze ci tryskal uszami. Ile czasu trwa taki trening? 3 godziny? Powodzenia. zdr.

I dobrze napisal chodzi o silniejsza strone ciala czyli potocznie przyjelo sie podporzadkowywac to rekom czyli praworeczny czyli silniejsza prawa strona i odwrotnie. Ale zdaza sie ze ktos moze miec silniejsza prawa strone ciala a byc leworecznym (b. rzadko). W postawie bokserskiej lokcie blisko ciala i chronia brzuch u praworecznych chroniona jest [...]

www.swiatpilki.pl świetna stronka ze sprzętem piłkarskim różnych firm www.nikefootball.com strona nike z filmikami, sprzętem i innymi bajerami (najlepsze jest robienie własnych tapet) www.nikefreestyle.com dajecie na football i macie różne filmiki itp. http://search.kelkoo.co.uk/b/a/ss_Addidas_football_shoes.html [...]

Narazie mam dość tego wszystkiego i dam sobie spokój wykuruje się po tej operacji a potem się zobaczy może coś z tego b ędzie a może nie sie zobaczy dzięki za rade=) muszę spadać bo noga daje o sobie znać trzeba iść spac dobrej nocki 4 all=)

Dzięki za pomoc, bardzo mi pomogłeś! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę zamienić w jednym z planów kolejność ćwiczeń. A mianowicie chciałbym dać wyciskanie na płaskiej jako pierwsze ćwiczenie (zrobić z klaty priorytet). Czyli finalnie wyglądałoby to tak: A. 1. Wyciskanie płaska 2. Przysiad (sztanga z przodu na barkach) 3. MC 4. Uginanie ramion [...]