b

Fajny temat-nie miałem jeszcze okazji porozmawiać o tym publicznie. Więc, zacznijmy od początku...... Młodzież zawsze potrzebuje jakiejś *****nej mody...jakiejkolwiek...Aby kilka nastolatków mogło pokazac innym jacy sa odwazni, mogło pozgrywac twardzieli przed kolegami, a już w szczególności przed koleżankami...I co wazniejsze-zawsze potrzebują [...]

Ja bym zwiększył białko i zmniejszył węgle. Miałem prawie te same makrosy co Ty i przez 5 miesięcy udało mi się sporo tłuszczu zbić ale po 4 miechach przestało iść i zmieniłem na: B 215 W 215 T 49 ;) i zaczęło lecieć dalej ;) Pamiętaj o psychice dorzucaj rodzynki orzechy itp ;) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-22 17:02:28

1-c,2-forum ,internet3-b

1-B,2-A,3-A

raczej w nim takiego nic nie ma co b ywzdęcia powodowało, myślę że zbieg okoliczności, ale jak patrzę na cenę to 250 zł za to bym nie dał.

Witam, zakończyłem to co zaplanowałem i chciałem się podzielić moimi wnioskami. Trening ten był cięższy od poprzedniego gdyż był podzielony na dwie części A i B, które wykonywało się naprzemiennie, dwa razy w tygodniu. Czyli w porównaniu do splita był cięższy, gdyż każdą partię robiliśmy 2 razy w tyg a nie raz. WNIOSEK: czym cięższy trening tym [...]

też przechodziłem takie coś. tylko u mnie w pracy dochodzą jeszcze b. niskie temp., bo pracuje przy produkcji mięsa. Najważniejsze to wysypianie się i dobre jedzenie przynajmniej 4-5 razy dziennie, witaminy i minerały w tym cynk, mg i b6 i wszystko da rade pogodzić. ja do tego jeszcze zrzuciłem wagę, żeby odciążyć trochę swój organizm. i teraz [...]

Makro ulegną lekkiej zmianie B: 190g W: 270g T: 50g ok, doczytalem po edycji popuri, okno postu co mi to da? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-24 12:03:51

Nie pomogłeś, nie planuje skracać okna do 4h, nie widze w tym celu, a do tego uważam, że to nie jest nazbyt zdrowe, uważam, że 8h będzie optymalne. Wciąż czekam na sugestie jakie posiłki szamać przed treningiem, zeby wiekszosc wegli zjadac potreningowo. B 190g W 270g T 50g

Wyniki badan bd mial w przyszlym tygodniu odnosnie tarczycy. Mam jednak pytqnie: nwm jak rozlozyc makrosy, bialko bedzie bez zmian, tzn 250-270g b, a tluszcz i ww kombinuje. Jak bedzie lepiej, dac 300g ww i 100g tl czy lepiej 400g ww i 65g tl? Kalorycznosc bedzie taka sama tylko ktory rozklad bedzie lepszy na redu ?dodam ze nie biore zadnych [...]

ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

przede wszystkim po roku stazu to iiwu to bym sie zastanowil nad powaznym treningiem, tj fwb 5x5 lub split, z naciskiem na to 2gie, widze ze trenujesz b intensywnie, wiec o sadlo sie nie martw, policz dokladnie kalorie rokzlad makro i mikro elemntow w diecie, jesli preferujesz diety wysoko ww to przedewszystkim zmienibym jadlospis na bardziej [...]

Mam kolejne pytanie.Wiem,że trening HIIT ma dużo krócej trwać niż aeroby..ale ten mój trening w wersji B który wam tam podałem trwa 10-12 min.Tylko,że po tych 10 minutach i po wykonaniu 100 powtórzeń jestem naprawdę zmęczony. Czy 10 min to jednak nie za krótko?Czy może tyle trwać?

dziala b.dobrze na poziomie alphy , jednak gorzej rozdrobnione przez co dluzej sie rozchodzi i moze sie zatykac igla , po 2 dniach w to samo miejsce sie nie wbije ;)

odpusc sobie tego propa na poczatku daj enan 13 tyg deke 12 tyg i winem skonczy 3 tyg dluzej co do gino obserwuj czy sa jakies zmiany i wtedy dzialaj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-02-23 18:30:39

w Gdyni jak chcesz tanią i b.dobra siłownie to zapisz sie na FLOTE.50zł wpisowe.Miesiecznie 25zł 70zł miesiecznie płacisz na OLIMPIE w GALEONIE cos koło 100zł ale na FLOCIE jest wypas.dobry sprzet,duzo karków

B.Ładnie :) przydalyby sie fotki luzem Sog

Brednie .... czy ktoś z was brał gainera 737 ?!?! Przez niewiedze ludzi Megabol ma taką opinie jaką ma. Właśnie skończyłem brac 3kg'wego gainera 737 i w połączeniu z dibencziden kredką i omegą-3 zrobiłem 6kg masy. W smaku też dla mnie jest b.dobry (kawowy) dla mnie gainery ze stadni Hi-teca są do banie, przereklamowane !!

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Split z twoim stazem to bardzo słaby pomysł Zrób sobie FBW A/B, załatw drążek. Pzdro