b

Ten plan jest lepszy? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Witam Byłem u rehabilitanta, powiedział mi, że to nie jest hiperlordoza lędźwiowa, a bliżej mi do płaskich pleców. Zmodyfikowałem trochę trening, taki byłby dobry czy np. zamiast modlitewnika jakieś inne ćwiczenie ? A Nogi: -Wykroki 3s Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim [...]

no ale pytasz o takie rzeczy ktore są w podstawach wszelkich planów. wystarczy zajrzeć do pierwszego lepszego b. łatwo jest ułożyć prosty plan składający się z jednago podstawowego ćwiczenia na każdą z grup -dodać schemat serii, powt., obciążeń itd- i wrzucić do oceny to w którym momencie powinieneś dojść do max. obciążeń zależy też od kilku [...]

ok rozumiem, a rwanie zrobię 5x3. Odnośnie ruchów to są całościowe, tak jak mówiłem ,jedynie w B wyc poł do czubka, ale jest i Push press. A tak z innej beczki: jaka jest różnica między tą odmianą 15 10 5,a tą bardziej popularną w wersji na 4dni góra dół? Mam na myśli tutaj, czy wersja z podziałem jest efektywniejsza skoro większość tak ćwiczy? Mi [...]

[...] Tudo Open '95 - Przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w kategoriach średniej i open - Instruktor SWAT, FBI, Navy SEALS - Pokonanie taki sław (w tamtych czasach) jak: Nobuhiko Takada, Mark Shultz, Vitor Belfort , Fabio Gurgel, Joe Moreira, Roberto Traven, Leo Castello Branco, Rigan Machado (nauczyciel Chucka Norrisa i Stevena Seagala. ), [...]

[...] zasługi dla BJJ i rozpowszechnienie tego stylu na CAŁYM świecie - owszem! - Wygrana w prestiżowych Japan Vale Tudo Open '94, Japan Vale Tudo Open '95 - owszem, ale czy one były PRESTIŻOWE? Patrząc na obsadę - nie były! - Przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w kategoriach średniej i open - bzdura o czym pisałem wcześniej! - Instruktor SWAT, [...]

"Sadze, ze mimo tego, iz wszyscy trenuja teraz przekrojowo (Ci ktorzy chca zaistniec w MMA) to jednak wciaz mam wrazenie iz bjj wygrywa walki, przynajmniej ich wiekszosc." Sam tym zdaniem sobie zaprzeczasz! "Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat [...]

Heehehe, jak widać warto było Pawciowi nie dawac bana po tym jak mnie wyzywał na początku - zaczynam wierzyc w resocjalizację bo chlopak przejrzał na oczy. BJJ ie straszę banem, tylko daję ostrzeżenia - banuję bardzo rzadko, ale nie cierpię jak ktoś wypisuje, że napisalęm coś czego nie napisałem i muszę to odkręcać! Z Tobą o Rikim dyskutuję już [...]

Wiesz, mnie wali, że ktoś mnie wyzywa, obraża - ale do czasu. Forum jest miejscem, żeby się ywmieniać spostrzeżeniami, poglądami itp. a nie po to, żeby sobie wejść głosić jakieś swoje teorie przekręcając wypowiedzi i obrażając wszystkich naokoło. Chamstwo tu nie jest tolerowane! Jeżeli Michal uważa, że ban jest bezpodstawny, to odsyląm do działu [...]

BJJ: Po: "Jesteś nienormalny?" jest znak zapytania. Bluzgi w tej wypowiedzi nie było żadnej, ale wypowiedź usunę, żeby nie bylo, że dopuszczam tu do jakichs awantur. Co do wypowiedzi, którą usunął Jodan - przecież ja nie kontroluję tego co on robi! Ten dział jest mój i Saiba, ale każdy mod ma możliwość kasowa,ć, banować iid. w każdym [...]

jest b.dobrze ale faktycznie mogl bys dorzycic pare kg mieska ;p pozdro

Ostatnie pytanie: Jak dobrze rozłożyć b/t/w ja 6 posiłków? Tzn ile czego powinienem spożyć na śniadanie, 2 śniadanie, przed i po treningu itd ?

http://b-p.md/ klikacie wpisujecie ten ciąg znaków typu: MCWB8P8ZLE7ZFM i klikacie 'Check' i po strawie pozr.

ogolnie b 2,5 ww 6 t 1,2-1,5 cos takiego mysle ze bedzie ok niestety tutaj nie przyjalem niczego bo moj laptop jest na zwyklym duzym wiatraku polozony(zepsuty wiatrak i sie przegrzewa co chwile a radiator jest za stowke i slabo dostepny) tak wiec jestem w bardzo nie wygodnej pozycji i wszystko mnie boli ale zaraz sprobuje to poobliczac chyba ze [...]

nie ma ch... we wsi żeby podciąganie na drazku nie działaó. Jeśli nie działa to mogą być tylko dwie przyczyny: a)robisz źle technicznie b) za długo robisz jednym chwytem i systemem. jeśli to pierqwsze no to chyba wiesz co musisz zrobić,a jeśli to drugie to wystarczy po prsotu zmienić rozstaw rąk lub rodzaj chwytu. Pisałes ze zależy Ci na [...]

wiekszosc wspomnianych kreatyn pochodzi z jednego zroodła wiec tylko kasa:))) bullmastif..co do pirogronianu to nigdzie nie pisze ze jest 10 razy lepzy a 10 razy lepiej przyswajalny poprzez specyfike tego blendu....co do kreatyny najlepszej obecnie jaka wystepuje to jest nia wspomniany przezemnie cytrynian kreatyny. osoby psioczace na [...]

kurtke za 350zł?? to dużo--moge sie zapytać kolesia ma kampusa 550zł dał zanią-orginal. jesteś zainteresowany?? ale to dopiero po sylwestrze bo dopiero wtedy go spotkam. a i kurtka nie jest puchowa, ale bardzo zadbana zimowa bo koles dba onią i corusz ma nowa tak więc mało noszona.---nie kradziona! a campusa dobra firma. ****a codotych telefonów [...]

wiem właśnie sorry chłopaki. beszczelnie troche nie?? trzeba by było usunąć może ten post i założyłbym nowy, bardziej ostrozny. jak by co to pisz GLOD na maila że usuwasz bo chyba by się przydało. ja załoze nowy a codo telefonu to jak myślisz jagnik ile bym mugł za niego wziąsć?? dodam że z ładowarą -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

o ****a jaki telefon. wy***any, fajny ale nigdy nie widziałem nawet takiego. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

j\w choc jesli siemens w b.dobrym stanie to bym lyknol za 150zeta lae niestety ten twoj status forumowicza mnie odstrasza "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."