b

Nie. Polecam ten plan: A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s

b a wedlug ciebie kiedy najlepiej jesc antka ?

drogi darku jak zwykle zle mnie zrozumiales. mnie(i nie tylko mnie) b. podobalo sie to co prezentowaly dzieciaki. i nie rozumiem dlaczego odzegnujesz sie od czegos takiego. to ze mam o tobie najgorsze z mozliwych zdanie jako o czlowieku nie znaczy ze uwazam cie za kiespkiego trenera. w tym przypadku chyle czolo bo to byl kawal dobrej roboty.

Jeszcze jedno niektórzy z was chyba poszaleli bo umieścili na liście zapasy , jak wybrażacie sobie zapasy w pociągu bądź na dyskotece , poza tym zmachasz się jak dziki osioł a jeśli trafisz na boksera to nawet do niego nie dojdziesz!Kto w ogóle umieścił na liście sztuk walk wojskowe systemy bojowe np. Sambo. Systemy te służą do eliminowania , [...]

Dzień dobry bym wywalił. Poza tym plan A jest ok. W planie B daj pierwsze MC, potem drazek i ew. wykroki ale 2 serie.

ale te cykle maja nastapic jeden po drugim? jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

danbog!! 1. co trenujesz?? 2. jeśli trenujesz judo to jak długo?? 3. "Z moich obserwacji ( sparingów ) z początkujacymi w mojej sekcji wyciągam wniosek że rzucać można bez problemu tylko zupełnie początkujących" - obejrzyj sobie jeśli nie bierzesz udziału jakieś zawody i zobacz jak czarne paski pięknie latają rzucane przez inne czarne [...]

danbog "Judo przystosowane do ulicy to BJJ" ---------------- No to mnie rozbawiles. To tak jakbys porownal spychacz do plugu snieznego. Wiecej czytaj i trenuj. Mniej filozofuj. danbog "Można by też podumać nad przystosowaniem rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie [...]

Serek mozarella? Rozumiem, że chodzi o to cudo, które się na pizzę daje? Po pierwsze - powiedz mi jak odżywiałeś się wcześniej i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem podziału b/t/w. Podaj bilans zerowy pozdr.

B. dobra forma Ziomek Juz myslalem ze jakis pozadny cykl planujesz a tu patrze kreatyna Pozdro

Moze trzeba spróbować tego na sobie a potem komuś tłumaczyc co jest lepsze....Jesli jestes endo i nie obetniesz WW do 1g to redukcja bedzie niewiarygodnie nie wymierna do wkładanych środków i wyrzeczeń.... WW - 1g/kgmc Bilans - Zaczynasz od 0 i potem ucinasz po 100kacl z B I T , a WW nie ruszasz bo potrzebne sa do zycia na 2gWw to endo sie [...]

uuuuuuu! no to już wygląda przyzwoiciej.. bo wyszło B 176g; W 388; T 88 aaa założyłam O-wy bilans nie dołozyłam do zapotrzebowania i nie dociełam (ja osobiści zabrałabym mu te 300kac z węgli, bo tuszczu ma!) Zmieniony przez - UpToYou w dniu 2014-05-29 16:39:58

makrela jest za tłusta i za cięzkostrawna jak na noc. Z takim obciążeniem zwyczajnie kiepsko się śpi, choć maximum energetyczne wątroby przypada na wczesny świt (2-ga w nocy i dalej) to i tak czasem rano jeszcze potrafi się nią odbić. Ja tam nie wiem, ale jak dietę przygotowywał mi jeden z najlepszych speców z forum, to makrela wchodziła [...]

Co to wg Ciebie znaczy full suple, bez diety mało dadzą, jak masz jakiś jej zarys to lepiej dla uzupełnienia braków zainwestować w białko/bulka/gainera B możesz zamist przysiadów dać wykroki, na biceps uginanie ramion sztamgielkami

W inne partie miesni boje sie sobie wstrzykna bo jest z*a*j*e*b*i*s*t*y bol. w trica raz robilem to dziekuje taki bol a teraz na bicu mam rozstepy Zmieniony przez - ziomekomek w dniu 2008-08-09 14:10:38

bullet niski poziom b-f jest jakims tam wyznacznikiem formy ale nie tylko gościu może miec*****owe proporcje np. duża góra nogi jak patyki ja to nazywam pałac na kurzej łapce

Trening 22.10 C 6x 10 B 10, bla bla bla A2 i A3 to samo E 6 x10 F 4x10 G 6x10 h 6x5 K 3 x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego [...]

w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

[...] kulturystyki :D Takiego progresu się nie spodziewałem :D B,a2,a3, 6x8 C3 6x6 G 4x10 h 4x7 k 3x13. Zastanawia mnie tylko co dało mi takiego kopa, może magiczna moc czarnego piwa na wieczór przed dniem treningowym . Cel przejścia na 5 poziom w tym roku staje się coraz bardziej realny ;) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-17 14:15:24

[...] stałym cieżarem w każdej serii. Jeśli chodzi o kreatyne to wiem że to jest taka ostateczność przełamaniu zastojów... czyli rozumiem że jeśli się zdecyduję na nią ( co nie będzie prędko ) to podczas pokonywania kolejnych rekordów, gdy nie będzie chciało iść dalej ? W swoim artykule Mehdi napisał że w razie zastoju, trzeba zrobić deloading o 10% [...]