b

to jest tak: trzeba mieć gen! trzeba mieć chęć do cwiczeń trzeba mieć SSA i zapierniczać na sylwetke długimi latami treningów

w kulturystyce kariery nie zrobisz siłowo b.dobrze

bez koszulki nie uznaje wyciskania w tym bo to nie jest wlasna sila Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-25 14:31:37

Jak czytałem twoje artykuły to myślałem ze jesteś "większy". Ale najwyraźniej słynne zdanie "a wogóle to ile bierzesz na klatę że taki mądry jesteś" sie nie sprawdza w rzeczywistosci Wierzę że wszystko o czym mówisz przetestowałeś sam. Popieram B-50. Trening to sprawa indywidualna i na niektórych lepiej działają cieżkie serie [...]

Czy powinienem dorzucić MC? Jeśli tak to gdzie? zamiast czego? Jak dorzuce do planu A to bedzie on za dlugi. Może coś przerzucić do planu B? Pomoże ktoś ;)?

po redukcji bedzie b.ładnie. tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-13 16:00:20

z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]

Masz wzór od obliczania zapotrzebowania na forum, obliczanie za pomoca vitalmaxa sobie podaruj. Oblicz zapotrzebowanie i dopiero bierz sie za układanie diety+rozkład b/t/w. Jaja jedz całe. 3. jezeli obiad masz przed treningiem to nie dawaj tluszczu i warzyw Dlaczego bez warzyw? Tluszcz w sumie w mniejszej ilosci tez moglby byc. Jesli ten chleb [...]

B-REAL no nawet nie zartuj?...

A widziałeś rozpiskę tego co bierze ? A przepraszam... Buakaw to taj, więc nie bierze... A tak wogóle tego co kleś napisał nawet nie kasowałem - zostawiłem jako ciekawostkę przyrodniczą... Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-09-06 20:10:44

Jodan - ja mam głęboko w dupie co sobie pomysli małolat, który to przeczyta. Ten dział nie jest od wychowywania małolatow, tylko od rzetelnego informowania o MMA i K-1 i tego będe się trzymał. A jak jakiś małolat przeze mnie dowiedział się czym jest doping i zacznie koksować? No cóż - ja mu nie kazałem i wyrzutów sumienia z tego powodu bym nie [...]

osobiscie uwazam, ze jesli jajka to tylko cale. zoltko jest dla nas zbyt cenne zeby je wyrzucac. o weglowodany nie masz sie co bac-jedno srednie jajko 60g zawiera ich zaledwie 0,3g jesli chodzi o ryby to oczywiscie najlepiej jest jesc je swieze. jak wiemy nie zawsze jest taka opcja i wpadnie oczywiscie czasem jakas puszka. wowczas np tunczyka [...]

Witam :) Realizuję plan zgodnie z zaleceniami :) Pojawiły się jednak dwie wątpliwości: 1. Czy mogę jeść żółty ser?(jego wartości b/w/t to 30/0/17) ? 2. Czy orzechy i migdały są dobrym źródłem tych tłuszczy czy nie? Bo zauważyłam, że mają tyle samo tłuszczu co węglowodanów, których miałam unikać... Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi i za [...]

Bać nie,ale trzeba bardzo uważać.Osobiście b.rzadko jadam na mieście

minely prawie dwa tygodnie, we wtorek mam ładowanie i teraz mam pytanie ile mneijwiecej powinienem na tym ladowaniu zjesc dokladniej chodzi mi o proporcje B/T/W bo z reszta sobie chyba poradze.

Marcin Jedliński, kiedys b.dobry junior i MP juniorów szukaj w Dziale olimp Dariusz Brzeziński jest sędzią.

1.Gwoli scislosci...zeby pisac privy,trzeba byc pelnoprawnym czlonkiem sfd. 2.co zlego jest w odswiezaniu tematow,nawet tak b.starych?Jesli do czegos to prowadzi...Chyba,ze zakladamy z gory,ze do niczego. 3.Dourden,czy twoj nick ma oznaczac"Dzurdzen"?"Dz",taka literka z kropeczka nad "z"?

sztanga podchwytem + młotkowe to imo też b. dobre połączenie.

kurde wszystko się zlało ;/ Ogółem na 1kg wychodzi mi B:21 T:2 W:6 i kcal:50,8 czyli dostarczam 3457kcal dziennie

wlasnie leci Rampage- Don Zin giunk Ale nie podam Wam linku zeby nie bylo Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-07-18 21:50:16