b

to sa dwie b. różne rzeczy; nie mozna więc tego w ten sposób określić, obydwa bowiem uzupełniają co innego. myslę,że obydwa sa godne uwagi

trzeba bys totalnym d e b i l e m zeby takie cos kupic ale tak po za tym sprzedam 7 cyfrowy numer latwo go zapamietac bo sa to same cyfry 7 ---->7777777 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-19 11:40:18 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-19 11:41:24

a w jakim to celu tniesz tak kcal, przede wszystkim z tłuszczu? ;-) Serek wiejski z twarogiem, jak to smakuje? ;-) nie jadasz mięsa? W diecie podałem tuńczyka, bo bd go jadł częściej niż pierś z kurczaka, przynajmniej na razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek [...]

siłownia to dla ciebie trening uzupełniający, bill star niszczy nawet niektórych trójboistów, dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę [...]

Z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e-sog

jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t?

b.fajna sylwetka ;'] olej tych forumowych troli, ktorzy siedza 24/7 w zdjeciach i czekaja zeby komus dociac :P ogolnie sam daze do takiej sylwetki, ale jakos nie moge sie zebrac w sobie zeby az tak sie "poswiecac" :p

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" wszystko ok tylko nogi przysiad tylni w B" na barki unoszenie bokiem biceps bardzo ładnie zdr

jak wrzuciem tekst na forum to zniknely odstepy ale widac o co chodzi weglowodany bialko tłuscz w takiej kolejnosci sa opisane posilki w b t i w posiłki wloiczam tylko bialko pochodzenia zwierzecego

Wioslowanie w opadzie b. mocno dziala na dolny grzbiet ktory pelni tu role stabilizatora. Daj plan Michaila, moze poprostu cos blednie robisz.

dużo dużo pracy nad definicją, ale masa b.dobra

To jak chcesz zebyn na to rzucil okiem to rozpisz to normalnie Wszystkie cw z A w odpowiedniej kolejnosci, a osobno B, bo tak to ciezko ocenic. zdr.

zestaw A 1. Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem 2 s (plecy) 2. Unoszenie barków ze sztangielkami - szrugsy 2 s (plecy) 3. Wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) 2 s (bary) 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 4 s (bic) 5.Przysiad z hantlami 2 s (nogi) 6.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2 s (nogi) 7. [...]

spoko to ja wybieram 60% ww 30% b i 10% t i Twoim zdaniem jest ok? To ja już się nie udzielam i wychodzę, na razie

posiłek B Tł W kcal Płatki 80 g 11,2 6,4 44 278,4 Białko Orzechy Owoce 2posiłek zupa 3 1 60 261 (jem w szkole, napisali ze jest 300g ziemniaków...) Może uda ci się brać posiłki do szkoły? 3posiłek 0 Ryż 100g 6 0 78 336 Kotlet 150g 30 1,95 0 137,55 oliwa z oliwek warzywa (kotlet zazwyczaj z piersi z kurczaka) 4posiłek Do zmiany 5posiłek [...]

Bziubziu-brownie zjadlam na śniadanie i kaloryczność odrazu podskoczyla }:-( Te ww rano mi raczej nie pomoga ale bylo warto :-) Rozpisalam makro skladniki 100g Bziubziu-brownie ;-) Kcal 170 B-4,1 W-22 T-7,3

Próbuje dodawac wiecej wegli do diety,a ze dzis niedziela,byly: Cynamonowe hash browns :-) 400g batatow 2 białka jaj Cynamon 15g Odżywka z bialek jaj(opcjonalnie) Maslo klarowne lub olej kokosowy do smażenia (u mnie 30g masla klarowanego) Zetrzeć bataty na grubej tarce, dodaj bialko jaj i cynamon. Masa powinna byc dosc sucha. Smazyc na zloty [...]

trening B 1) plank max czas 25s/20s bardzo ciezko 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 2.5kg 3) Wykroki z hantlami 10-2.5kg i 15 bez obciążenia Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 2.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 2.5kg 7) uginanie przedramion [...]

trening B 1) plank max czas 25s/40s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 3.5 3) Wykroki z hantlami 15x2/3kg Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 3.5 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 2x3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 3.5 7) uginanie przedramion (biceps) 15/15 3.5 8) [...]

Zanik miesiaczki jest problemem, nawet na krotki czas. Ukl hormonalny kobiety jest wrazliwy wiec jezeli bedziesz permanentnie serwowac hypokaloryczne diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka [...]