b

-The Power

takie rzeczy to tylko na sfd. dziwie sie organizatorowi ze jeszcze robi jakiekolwiek konkursy bo wiecej z tego problemów niz pozytku. a niektorzy zachowuja sie jakby te suple to był chleb. Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-28 15:42:53

Jesli chodzi o plany to były bardzo rozmaite zmieniane ok co 3 mc-e ,przewaznie były to plany na mase bo genetycznie byłem szczupak(zaczynałen z waga 64 kg wzr-188)a co do supli to duzo odzywek weglowodanowych,i sporo innych smakołyków haa.Koks był nie zaprzecze ale tylko polski mietek(i to b.rozwaznie) bo jak widze igłe to brrr.

jest naprawde b.dobrze

II miejsce Debiuty - Jakub Hoszowski MP NAC 2013 - Układ dowolny http://www.youtube.com/watch?v=b-vI1f4Y-Yc

Co jest polecane? Vasa? Banany? Jabła? Gruszki? Dżem? Brak kolacji? Nie bardzo. W postach podwieszonych masz wszelkie informacje co zrobić: 1. Wyliczyć zaptorzebowanie kcal 2. Rozłożyć to na B/T/W 3. Rozłożyć to na posiłki 4. Zbudować prawdziwy jadłospis

Pierwszy! 8-) I daję słowo harcerza którym nigdy nie byłem, że spamował nie będę tu tylko w miejscu do tego stosownym \-) Powodzenia, MOC z Tobą! Edit: A żeby nie było że sam spam, to jestem dumny z trzech C1, a z dwóch B to już nawet nie znam słowa opisującego moją radość :-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-18 20:51:10

ad pierwsze ale ale na to są znacznie prostsze sposoby. Np można było pogrubiać wypiski(wytłuscić druk) a resztę pisać normalnie. Było by czytelnie co jest merytoryczne a co jest spamem. ad drugie ale niekoniecznie bycie wyjatkiem jest fajne. Dalej powtarzam że z logicznego punktu widzenia inni użytkownicy wzgledem massami będą pokrzywdzeni co by [...]

To robie ,ale nie męcze się za bardzo,bo mam za małe obciążenie w warunkach domowych hehe trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]

Tazooo widzę, że jak płachta na byka działam na ciebie i doprawdy nie pojmuję skąd wziął sie u ciebie ten uraz do mnie, chyba nie dlatego, że czasem zaneguje twoje zdanie a ty sobie nie radzisz w dyskusji, nie wiem ugryzło cię to że nie udowodniłeś w innym poście szkodliwości glikocjaminy czy gpa a b. chciałeś nie wiedzieć czemu... pytania moje [...]

xpand jest b. dobrym stakiem choć znalazło by się kilka lepszych, ale nie o tym mowa, nitro jest w stosunku cena -ilość potrzebna do dobrego zadziałania poprostu niewspólmierny, a Czarnuszek broni czasem rzeczywiście czegoś czego nie powinien z takim uporem, że czasem wywołuje to we mnie... drobny uśmieszek pozdrawiam! bo przez chwilę [...]

Odżywianie dieta ok 1900/2000kcal btw b 2/kg tł 1/kg ww reszta, przetrenowanie na pewno nie. Aktywność fizyczna 3x siłownia. Biorę tran i olej lniany. Ogólnie już od dość sporego czasu tak mam. Warzywa jem. Ps. Jak widzę ludzi co piszą że chudną 1/1.5kg na tydz. to mnie krew zalewa bo ja już 2 miechy ciągne na tylu kcal. (ktoś mi napisał że nie [...]

z jakiej wagi zaczynales redukcje? jakie wyniki siłowe? redukcje zaczynałem od 127 kg. siłowo nigdy nie byłem dobry. wyciskanie na ławce - nie robię tego ćwiczenia od 1.5 roku, ale ostatni wynik to 145 kg 4 razy w ostatniej serii. przysiad - 170 kg 6 razy, max 200 kg mc klasyczny - nie robię, robię mc na prostych nogach. z racji że jest to [...]

w plecach brakuje czegos na prostowniki martwego ,sklonow na rzymskiej lawce lub 'dzien dobry" zdecydowanie za duzo na trica bica, 3 cwiczenia wystarczą spokojnie 8-10serii, tric jako pierwszy polecam robic pozniej bic z przedramionami takze zdecydowanie zluzuj co do barkow dalbym unosznie hantli bokiem w gore, bo jest to b.dobre cwiczenie [...]

tez irko *******isz to ze ktos nie rosnie to moze byc tez genetyka mam znajomych co bija od hooja dobrego towaru i nic im nie idzie poza sila wiec albo towar ***owy albo genetyka bo zebys gowno jadl jak jest dobry koks to przrobi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-22 23:33:28

Marian.B. ma rację.Fedor jest w tej chwili niepodwarzalnym mistrzem można nawet rzec że nieoficjalnym (nie takim jak Gołota) mistrzem świata w MMA.

aaaaaaaa,kazam to inna bajka, nie raz praktykowalem jego rady i jestem b zadowolony

ultrono, za***isty przyklad dales...a skad wiesz pod czyim okiem on przyjmuje. Przyjmowanie saa pod okiem lekarzy itd wystepuje b czesto, ale tej dyskisij bezposrednio nie dotyczy...learze to inna bajka...my nie mowimy o ronniem czy slodkiewiczu, a o kolejnym imo...

Witajacie.. aby nie zanudzać proszę jeszce o Wasze wskazówki którą z tych nazw / firm wybrac aby wreszcie kupic ten mini stepper: HMS; LA SPORT, LTT Trainer; BCM; Daily Fittnes; Christopeit Sport; ??? Proszę bardzo podpowiedzcie coś Dz.B.

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]