b

Chociażby ćwiczenie które opisałeś w pkt 2. Do tego zajrzyj jeszcze do atlasu w podwieszonych :-) Co do 2-giego to raczej pełny ruch z tzw kocim grzbietem jest wskazany. Na tylny działa b. szeroki nachwyt w podciąganiu. Nie wiem co jeszcze w domowych warunkach, może ktoś podpowie coś.

aaa spoko tak czy siak napisalem co zrobic ew zbadaj estro bo moze b.wysoko

a jak z iloscia kcal? jakie proporcje w/b/t powinnam miec?

Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Pytanie po co - robisz teraz mase. O ile mala dawka dla zdrowia jest ok, o tyle meczyc sie i obcinac kalorie troche bez sensu. HSS z zalozenia pochlania wiecej energii niz normalny trening. Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz [...]

Wszystko jest w przewodniku ,A kolana do gory, C pięty o posladek ,B podobnie jak w A z tym ,że podudzie wyrzucamy w przód ,coś jakby skip A z kopnięciem.Jest jeszcze skip N który polega na wyrzucaniu w przód na zmiane prostych nóg. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-08 00:31:42

+ czasem wystepuja roznice w nomenklaturze i skipy B i C (tak jak tu je podal anferny) sa nazywane odwrotnie

Może byc ? Trochę poprawiłem jak napisaliście ;) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Z PRZODU 4x8 Klatka Piersiowa: WYCISKANIE HANTLI W SKOSIE GÓRE 3x10 Plecy: MARTWY CIĄG 3x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2x10 Barki: WYCISKANIE HANTLI 3x12 Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2x12 Tricepsy: WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLĄ 2x12 Łydki: WSPIĘCIA NA PALCE W [...]

Rozegrałbym to inaczej kwestai czy bedzie Tobie pasowało: 6:00 mleko 1,5% -200ml płatki owsiane -100g o z o -pół kieliszka ;) (jakieś 12 ml)/orzechy włoskie 2 jajka 10:00 tuńczyk w wodzie -75g (pół puszki)/tuńczyka nie za często ryż biały -100g/brązowy 50g o z o -kielonek/ok banan/warzywa 14:00 2 jajka na twardo/pierś z kurczaka chleb [...]

Jodan => Nadmierne i forsowne uderzanie w powietrze może niszczyć stawy? Kurcze... :/ To teraz mam problem... No bo ja lubię to ćwiczyć i wydaje mi się to b. robrą alternatywą ćwiczeń w domu. Nawet zaryzykuję takie stwierdzenie, że mógłbym się poniekąd uzależnić od tego ćwiczenia, ponieważ jest ciężkie, a efekty po nim jak do tej pory są dobre, [...]

ja rozumiem, ze komus moga sie nie podobac wyniki, ale teksty jak ciota, malpa czy asfalt mozecie sobie darowac. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-12-28 11:40:12

Forrest nie odklepywal. Obejrzyjcie sobie wywiad po walce. Forrest mowil, ze nie panowal nad ruchami i wiele nie pamieta Ale zaznaczyl na samym poczatku, ze nie tapowal w tej sytuacji. Co do Noga, to wg mnie dobra decyzja. Widac bylo po nim jak wstal, ze nie jest w stanie walczyc. Rozumiem, ze wiele ludzi nie zgadza sie z "szybkim" [...]

Mam 38 wiosen, zwyrodnienia stawów biodrowych i 9 kup w ITF. PFT wkroczyła do naszego miasteczka. Mogłem zostać INSTRUKTOREM TAEKWONDO . Podziękowałem. W rozmowie tel. prezes b. sympatyczny. Pozdr.

test freak dla mnie b. dobry

8 kolejka 09.03. 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2:1 21:00 Juventus - FC Porto 2:0 10.03. 21:00 Liverpool - RB Lipsk 1:1 21:00 PSG - Barcelona 2:0 16.03. 21:00 Manchester City - B. Moenchengladbach 2:0 21:00 Real Madryt - Atalanta 2:1 17.03. 21:00 Bayern Monachium - Lazio 3:1 21:00 Chelsea - Atl. Madryt 2:2

8 kolejka 09.03. 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2:1 21:00 Juventus - FC Porto 3:0 10.03. 21:00 Liverpool - RB Lipsk 0:1 21:00 PSG - Barcelona 0:1 16.03. 21:00 Manchester City - B. Moenchengladbach 2:1 21:00 Real Madryt - Atalanta 2:0 17.03. 21:00 Bayern Monachium - Lazio 3:0 21:00 Chelsea - Atl. Madryt 1:1

09.03. 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2:1 21:00 Juventus - FC Porto 2:0 10.03. 21:00 Liverpool - RB Lipsk 1:2 21:00 PSG - Barcelona 3:2 16.03. 21:00 Manchester City - B. Moenchengladbach 2:1 21:00 Real Madryt - Atalanta 2:1 17.03. 21:00 Bayern Monachium - Lazio 3:0 21:00 Chelsea - Atl. Madryt 1:1

8 kolejka 09.03. 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2:0 21:00 Juventus - FC Porto 3:1 10.03. 21:00 Liverpool - RB Lipsk 1:1 21:00 PSG - Barcelona 3:1 16.03. 21:00 Manchester City - B. Moenchengladbach 2:0 21:00 Real Madryt - Atalanta 2:1 17.03. 21:00 Bayern Monachium - Lazio 3:0 21:00 Chelsea - Atl. Madryt 2:1

szkoda kasy na bcaa niech poczeka do 6 miesiecy i zrobi cykl na mono + np aakg oblicz b/w/t i pouzupelniaj wrazie czego gainerem :) narazie sobie zasponsoruj jakies bialko i gainera mowisz ze masz staz 2 miesiace a na profilu 1 rok ? Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-23 10:43:51

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

10 miesiecy temu p******nal mi kregoslup w odcinku piersiowym caly dysk th6th7 i prubuje to jakos ogarnac i ulozyc treningi zeby moc wogole cwiczyc jeszcze bo kazali dac sobie spokuj wiadomo przeciazenia jak sie bylo glupim i dzwigalo za duzo od miesiaca ponad cos sie rusżam leciutko na silowni a tak to basen i gh lol . Hcg moze lezec i 10 tyg [...]