b

B Płock - Groclin 2 0:0 stawka: 10 zł wygrana: 21 zł przeliczyłem sie co do groclinu... ale drugi kupon w grze, została korona która musi strzelić i irlandzka

B Lille - Sedan 2 2:1 stawka: 10 zł wygrana: 32 zł Chelsea - ManU 1 0:0 wkład: 10 zł wygrana: 19 zł Lyon - Lens X 3:0 wkład: 10 zł wygrana: 32 zł no chyba musze odpoczac jeden dzien Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-10 12:14:55

A Derby - Southampton 1x 2:3 Bełchatów - Korona 1 1:0 Płock strzeli stawka: 20 zł wygrana: 46 zł B Helsingborg - Malmoe 1 0:1 stawka: 10 zł wygrana: 23 zł norma...

B Sevilla - Espanyol over 2,5 1:1 w 90' stawka: 20 zł wygrana: 34 zł ja myśle że jest nawet gorzej niż źle

oczywiście łeczna - zagłebie sprawdzałem waszą czujnośc a dopiero teraz zobaczyłem że slask - polonia b. gra jutro :-/

B Bari - Genoa 2 2:2 stawka: 10 zł wygrana: 22 zł Wisła - Groclin 2 0:4 stawka: 10 zł wygrana: 47 zł Chelsea - ManU 2 0:0 stawka: 10 zł wygrana: 23 zł

A Fc Porto - Aves 1 4:1 Benfica - Academica 1 2:0 San Sebastian strzeli levante - osasuna 1x 1:4 Espanyol strzeli stawka: 20 zł wygrana: 49 zł La coruna - Sevilla x2 1:2 Messina - Fiorentina 2 2:2 Villareal - Racing 1 3:1 stawka: 20 zł wygrana: 55 zł B Torino - Livorno 2 0:0 jednak wszedł "ustalony" remis a liczyłem na [...]

Polkowice - Miedź Legnica 1 2:2 Polonia W - Piast 1 3:0 Santos - Club America 1 2:1 Jiul - Steuea 2 0:2 Polonia B strzeli stawka: 10 zł wygrana: 46 zł Milan - Liverpool 1 stawka: 30 zł wygrana: 58 zł singiel gładko wszedł a na tasiemcu standardowa już ilość błedów...

ile ci wychodzi z tego b/w/t i kcal? jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-07 21:36:46

wegle i białka to nie są jedyne makroskładniki. brakuje b. ważnych, zdrowych tłusczczów, warzyw

Jaja kurze całe 3 jaja pomidor Mięso z piersi kurczaka b/skóry grilowane Oliwa z oliwek Brokuły Cielęcina łopatka gotowana Olej lniany Ogórek sałata zielona łosos parowany oliwa z olwiek Papryka czerwona Sałata zielona Rzodkiewka papryka Ser twarogowy półtłusty pekinka papryka ogorek 50zl prsze przelac na moje konto

Zrób z teo tylko plan A i B, albo jak by się uparł to A. Izolacje zrób więcej powtórzeń 15 lub więcej. Zrób po drążku 3 min przerwy a między seriami 1.5 - 2 min. Trzymaj obciążenie na barkach albo przy klatce. Poprawną technikę znajdziesz w atlasie ćwiczeń. Brzuch możesz 2-3x w tyodniu na końcu. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-22 [...]

[...] w opadzie - 3x8 Pompki odwrotne - 3x15 Uginanie chwytem młotkowym - 3x15 Unoszenie nóg na drążku - 3x12 Podciąganie nóg do klatki - 3x12 Czwartek PLAN B: Przysiady bułgarskie - 4x20 Wyprosty tułowia leżąc na podłodze - 4x15 Pompki - 4x 20-30 Unoszenie sztangielek bokiem - 3x8-10 Pompki z rękoma wąsko - 3x20 Drążek podchwytem - 3x6-8 [...]

akurat sol na redu jest b. potrzebna wiec nie trzeba jej ograniczac, zamiast zwyklej daj sol morska dodaj exe i pare herbatek z pokrzywy, pij duzo wody a retencja bedzie mniejsza ew. wydaje Ci sie ze to woda a glikogen zszedl, skora luzniejsza i to poprostu tluszcz niekotrzy maja takie organizmy ze mimo niskich ww i redukcji trzymaja duzo wody

[...] kal 73WW 13B Mąka 30g 100 kal 21WW 3B Cynamon lub kakao 2. Cyc lub Żołądki 550g 627 kal 103B Makaron durum 230g 800 kal 132WW [...]

[...] 2s / przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s SEN: nie myślałem o 12 ale możne mi się uda tyle wygospodarować Dieta: ryż, kasza, jajka, ryby, kurak, płatki owsiane, twaróg itp.

[...] lewa,prawa,lewa,prawa,, naprzemian 3x 21,5 kg 8,6,4-6 powt. 2.Wiosło hantlem 3x 11,5kg 12,12,12 powt 3.WL 3x 1s-35 kg x6, 2s-45 kg x6 potem 55 kg 8,6,6? 4.Wyciskanie na bary hantlami 3x 11,5 kg 12,12,10 powt 5.Triceps francuz jednorącz 3x 6,5kg 10,10,8 6.Biceps uginanie hantlem z rotacją 3x 6,5kg 12,10,8 bez przerwy ręka raz 1 raz druga [...]

A: przysiad wl wioslo B: przysiad wycisk na barki mc zwiększaj ciężar stopniowo co trening. Będziesz niesamowicie zadowolony z tego treningu pod warunkiem przyłożenia się do michy. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-07 14:14:26

Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg mięsni po roku Naprawdę? Obli, możesz powiedzieć, skąd takie dane?