b

ellis a moze ty sie wypowiesz w kwestii proporcji BTW ktore sobie wyliczylem? Zapotrzebowanie kcal obliczylem ze wzoru: masa_ciala * 24 * 1,2 i odjalem od tego jakies 400 kcal, wyszlo ok 2100 (moja waga to 86 kg, wzrost 169-170, wiek 24 lata). BTW: 172/77/198 (B:2g/kg, T: 0,9g/kg, W: 2,3g/kg) Liczylem z kilku kalkulatorow, wiem ze to [...]

No i witam ponownie. Oto moja najnowsza tworczosc, rzuccie na to okiem, prosze. Moje dane 86kg wagi, 168cm wzrostu, trening 3x tyg ACT na silowni, bieganie rano ok 30 min (z przerwami na razie). Zapotrzebowanie wyliczone zgodnie z radami ellisa (dzieki), BTW: 1,7 / 2,9 / 2,4. W sumie wyszlo jakies 2100 - 2150 kcal (jak to wrzuce w siebie to mam [...]

Jesli chodzi o aminki to BCAA STRONG 750 z olimpu a co dotego jesli interesuje cie masa to zainwestuj w SWG i dobra dietke A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

[...] wam chodzi o FWB , ale FWB z ćwiczeniami wielostawowymi. Przeglądałem w necie różne opcje tego FWB i przypadkiem natrafiłem na artykuł właśnie z SFD z takim treningiem i była w nim wzmianka o sztukach walki trening wyglądał tak TRENING A: --->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA) --->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 (klatka) [...]

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

Urozmaicaj dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 [...]

No to co mogło tak podbić ten progesteron. Jeśli po odbloku kilka tygodni spadł i teraz jest wyższy niż nawet na cyklu? Spróbować witaminę B? Albo proviron? Sens jest robić kolejny cykl na samym testo czy w ogóle odpada ta opcja.

Wiem ze to pytanie retoryczne ale choreografia w "Gulczasie" nalezala do jakiejs tam grupy aikido trzeba wziasc pod uwage ze nazej kinematografii nie stac na tego typu filmy to co u nas jest uwazane za super produkcje bo kosztowalo kilka milionow dolarow np. "Ogniem i Mieczem" (film fajny chodzi mi o koszty) w USA filmy za ta [...]

Temat bardzo ciekawy. Sklada sie na niego wiele czynnikow. Sprubuje je tutaj podusmowac. Wiedza statystycznego polaka o MA ogranicza sie do tego ze istnieje BOX w ktorym mamy to takich a takich reprezentantow. Wygrywaja, kasa jest ,kolko sie kreci. Zwrot sztuki walki jest skrajnie demonizowany lub skrajnie bagatelizowany. Ze skrajnosci w [...]

Melvin przegrał z Lawlerem j/w Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-04-13 15:57:18

mozesz sobie tu dziennik prowadzic. poczytaj tez o crossfit w odpowiednim dziale. b.fajny typ treningow

Prog: napisalem mu o obciazeniu, dales niepotrzebna odpowiedz. chodzilo mi zebys dorzucil cos do treningu plecow, zeby je atakowalo pod innym katem ;) np. podciaganie ciala do jakiejs rurki ;) super pompuje najszersze, naprawde ;) jak nie masz sprzetu żadnego to lipa troche ;D pompki rob w waskim ulozeniu rak, na szerokosc b arkow, i szeroko, zeby [...]

w B nie przysiad, a wykroki ;]

Więc tak złożyłem sobie wszystko do kupy przepisałem estetycznie do zeszytu i zaraz podam Ci to;p 1.Rozgrzewka bieg w miejscu skip a,b,c rozciąganie całego ciała. 2.a6w-dziennie 3.Przysiady z obciążeniem 4.Pompki 5.Wiosłowanie hantlem 6.Unoszenie tułowia leżąc 7.Wyciskanie hantelek 8.Uginanie ramienia na biceps 9.Te pompki wiesz które na [...]

Wiem, martwy jest trochę jak przysiad, ale trening bez przysiadu/martwego na początku ... Pokombinowałem faktycznie z dobrym planem. Co powiesz na coś takiego : TRENING A: Przysiady 5s poręcze + wiosłowanie hantlem 4s uginanie ze sztangą 4s łydki TRENING B: push-press 4s martwy ciąg 5s wyciskanie leżąc 4s drążek neutralnie 4s wyciskanie wąsko 3s [...]

ale to biegles na maxa?no i ile masz lat? wg mnie to dobry wynik a jak na mnie to b.dobry

ale czy sugerujesz, ze receptory "kawowe" ci sie unierwazliwiaja na kofeine? Dokladnie tak, receptory adenozyny z ktorymi laczy sie kofeina sa blokowane przez nia, zwieksza sie aktywnosc dopaminy i dzieki temu neuroprzekanikowi czujemy sie lepiej, koncentracja etc. Gdy sporzywamy za duze ilosci kofeiny organizm wyrabia tolerancje na nia [...]

No ciekwy temacik :D B-50 wylej sie wiecej na ten temat jak mozesz

dobór produktów b. dobry, dieta wygląda bardzo OK. natomiast 2400kcal, ktore ci wyszło to na pewno nie jest za mało. nic nie tnij. pytanie? ściągnąłeś tą diete ot tak, czy obliczyles sobie rozklad BTW i na tej podstawie dobrales gramatury?

Nie jest powiedziane że wystąpią kamienie nerkowe lecz że przyczynia się do ich powstawania. Co do przykładu przykład (noblista w dziedzinie witamin , brał przez swoje życie dziennie 10g) jest to stwierdzenie jednej osoby. Aby dać wiarygodność tej hipotezie trzeba było by przeprowadzić badania na dużej grupy ludzi, bo np.: to że ktoś palił, pił [...]