b

To pozioma może zostać. Na barki w B daj wyciskanie żołnierskie. Pzdro

nei ograniczaj tluszczy w diecie, tez sa b wazne dextroza zbedna, mono bez tauryny mogles wziac, aminokwasy nie sa na gwalt potrzebne wiec tez mozna by je olac gainer, bialko wg brakow w diecie a reszta: DT: rano 5 g mono+30g dextrojuice po trrningu 5g mono+30g dextro+5g aminokwasow DNT: rano 5 g krety+30 dextro

przysiad koło 100kg martwy 140kg klata 95 ostatnio przerabiany plan to fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

1.czy ten co podalem moj plan jest dobry jako push/pull na redukcje? b obardziej mi pasuje tam jeszcze brzuch w pullu 2. czy aeroby po tym treningu silowym beda ok? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 17:40:03 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 17:40:48

Trening A zrób np;w pon,a B w piątek.Połówki na biceps to podstawa w arm. Rodzaje ćwiczeń które podaje użytkownik bajceps nie mają sensu-Typowe pod kulturystyke

witaj, Twoja lista jest dość obszerna i rozbudowana: Adamax - do pracy umyslowej ok, sprawdza sie. Omega3, Gold Krill Olimp - ogolnie bym postawil na jeden z nich, oba sa zrodlem omega 3, wiec nie ma potrzeby styosowac dwoch Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2 - podstawy jak najbardziej oki ALA 200, Olimp [...]

Każdy w młodym wieku tak ma u mnie w klasie jest taki z.j.e.b kujon i w ogóle nic się niby nie odzywa(a szczególnie do takich osób które mu dojadą) ale w swojej grupie takich lamusów jakbyście go posłuchali to nawet żule tak nie bluzgają, masakra on jest najgorzej nerwowy w squl , a napewno najgorzej bluzga. I jakbyś nauczycielowi jakiemu kolwiek [...]

dobra. najwazniejsze,ze ruszyles z miejsca. teraz tak-waga nieznacznie....wlasciwie-to wcale! ...bo 2kg to same plyny. zdajesz sobie sprawe,ze zarcie lezy,a dodanie aerobow w cale nie pomaga? trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna [...]

Tak to u mnie aktualnie wygląda. Jeszcze dzisiaj trening obwodowy i już od poniedziałku wracamy do poprzedniego planu treningowego . https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1381132_576223339109539_1797646054_n.jpg?oh=3d2dac97e076d2e820b1c70372385cff&oe=52641C73

O ile będę miał możliwość bo aktualnie nawet na utrzymanie diety nie mam funduszy ;). Aktualnie :). https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/61278_544280688983949_1303583335_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-28 18:09:30

Wybaczcie za moją małą frekwencje :). https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1383991_546617405416944_2094906198_n.jpg

200g Twarogu Półtłustego+35g izolatu białka z 200ml mleka :). -75.5g białka(trochę za dużo) :) -12.5g węglowodanów -12g tłuszczy to daje nam 460 kalorii ;). https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1379647_549683551776996_1784413512_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-11-07 21:23:06

Zmieniłem trening. Aktualnie skupiam się na barkach i bicepsach. Zacząłem współpracę z Przemysławem Nowakiem , z której aktualnie jestem zadowolony. https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1426268_551013944977290_1725355467_n.png Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-11-10 12:41:19

no co to jest to tempo 1-4 b tego nie kumam... i o co chodzi w cwiczeniach technicznych?

wszystko da sie pogodzić na poczatek zmien rozklad treningu silowego posilki co 2-3h + szejki bialkowe miedzy posilkami jak chcesz oblicz zapotrzebowanie kcal i b/t/w, podziel na tyle posilkow ile dziennie bys zjadl 4-6

jak juz cos to metan od poczatku np. deka 200-300 mg przez 8 tyg a pierwsze 4 tyg metan 15 -20 mg bez piramid ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

e-lite udało ci sie...ja tu myslalem ze jakis tajemny nikomu nieznany cykl a tu prosze ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

pipes tez masz racje ale do tego mozna przedluzyc konsumpcje metanu lub przejsc na cos innego. i pozostac od poczatku! ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

akurat karton to droga losowa i nie ma tutaj nic do rzeczy na początku jak spojrzałem na proch to pomyślałem że to jakieś super B lub delite z kawałkami czeko, lub owoców. Jednak w niebieskiej puszcze nie ma takich białek. ja proponuje Ci napisać prosto do sciteca czy to białko jest oryginalne(membrana, proch) a pozniej ewentualnie walczyc ze [...]

Redukując układasz dietę , bilans kaloryczny na minus, odpowiednie proporcje B-W-T możesz też dodać IA woda zejdzie , pojawi się waga zbliżona do rzeczywistości, możesz przy okazji zrobić badania estradiolu. Mamy dział odżywianie tam użytkownicy pomogą Tobie w sprawie diety, do tego przeznaczony tam jest dział, tu piszemy raczej ogólnikami, w [...]