b

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

1. 1:1,5 w gramach - przelicz sobie jak sie to ma do procentów 2. Niezbedna nie jest ale o to chodzi w diecie ketonowe. 3. Wegle po treningu wchlaniaja sie chyba w duzej mierze bezinsulinowo? ale nic to takie moje zdanie zobaczymy jak tobie pojdzie - wszystkiego trza sprobowac. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

nawet nie wiesz jak te dwa pierwsze moga wspomoc diete. czy sugerujesz ze ktos kto uzywa dwoch powyzszych jest d****em???????? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Zmieniony przez - Big w dniu 2003-04-23 11:04:10

tyka - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59529 specjalnie dla ciebie. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

siwy nic takiego nie pisalem - tyka napisal ze spalanie tluszczu moze odbywac sie bez ketozy. cusik ci sie pokrecilo. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

z tego co pamietam to wazysz cos kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie [...]

podziel sobie np rano 2 po 150 pozniej 4-5 po 100 - oczywiscie mowimy o ladowaniu wegli. troche soli jest spox cebula tyz. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

jak to szkalnka oleju co ty gadasz??????????? i jakie wegle czlowieku ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

a co sadzisz o rozpisce? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

kruszek dobra rada - nie zaczynaj tego "na gwalt" - teraz 2-3 dni cie nie zbawia. poczytaj sobie tabele kaloryczne - wypisz sobie gotowe posilki zawierajace odp. ilosc bialka i tluszczy - odrzuc wszystko co ma w sobie weglowodany - wystarczy ze troche przesadzisz i efekt bedzie bardzo niedobry. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

o pan supernatural sie odezwal wiesz ta niby szkodliwosc eca przy innych rzeczach - chocby...coca-costam sugerujesz kupic krowe i zamknac sie z nia w bunkrze i tam bezpiecznie pic naturalne mleczko - ????? szanuj swoje zdrowie madrze a nie na pokaz ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Ja bym wybrał opcje A. W opcji B bym poleciał propa 2 tyg dłużej niz bolda. I nie jakoś nie przemawiaja do mnie fronty.Niechcesz zarzucic mietka na 4 tyg?? Pozdro

B moim zdaniem lepsze rozwiazanie Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-10-30 09:04:20

Bełtam 3 całe jaja. Dodaje kakao, miodu, rodzynek. Mieszam. Dodaje szklanke płatków owsianych i mieszam. Nalewam olej na patelnie, rozgrzewam patelnie, biore papierowy recznik i scieram nadmiar tluszczu. Wylewam mase na patelnie, przykrywam i smaże po minucie z każdej strony. Jest ładnie zaruomieniony, nie jest suchy. Polewam jogurtem i jem. jak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images2012/507/img0686pc.jpg/ Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: poczatkujacy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedys jogging, w poniedzialki 40 min silowni, 30 min badmingtonu albo koszykowki + 30 min [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : ok. 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa 28 cm Obwód klaty: 75 cm Obwód uda: 44 c, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

Hej, po rozmowach z trenerem na siłowni plan uległ dość istotnemu przeobrażeniu: Zestaw A Przysiad ze sztangą – rampa Podciąganie szerokim nachwytem – rep goal Wyciskanie sztangi skos ujemny – rampa Wyciskanie hantli skos dodatni – 5x6 Wyciskanie sztangi stojąc - rampa Francuskie wyciskanie sztangi – 4x8 Zestaw B Martwy ciąg – rampa (chociaż [...]

[...] Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki 2s 10 10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12 10 - sciaganie drążka za glowe na wyciagu gornym 2s 12 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 10 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s 12 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: - wyciskanie sztangi [...]