b

Za duzo tych ćwiczeń... A/B Przysiady ze sztangą/wykroki 3s Wiosłowanie szntagą/MC 3s Wyciskanie sztangi skos/wycikanie hantli płasko 3s Military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bic/tric ćwiczysz na przemian co trening. Pzdro

a jeżeli ćwiczę raz planem A potem B to muszę zmieniać intensywność??

Wajders, tylko że to jest własnie mało dynamiczne. typowe morote-gari jest znacznie szybsze i bardziej dynamiczne. a gdy uke wycofa biodra w tył, to zawsze możesz przejsc do techniki z oparciem kolana na macie. nie mowiłem, że to wogóle bzdura. w sumie - zgadzam się, to ma sens. można tak, a można i tak. a w tym przypadku chodziło mi o zbytnie [...]

Przepisalem to normalnie zeby sie lepiej kopiowalo itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej [...]

[...] VI POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 VII POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda 24/2/2 VIII POSILEK Ser twarogowy chudy 125 g 25/1/4 Oliwa A moze byc cos takiego ? Dotego miedzy posilkami i popijajac posilki - Woda 3 L i przed treningiem jakas kreatynka i z samegorana po I posilku Witaminy z Olimpa ? Zmieniony przez - [...]

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 2:0 Kolumbia - Kostaryka 1:1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 0:2 król strzelców - Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia4;0 Kolumbia - Kostaryka1;1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela3;0 Paragwaj - Ekwador2;1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru3;0 Chile - Meksyk 1;2 król strzelców:Messi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-24 17:23:33

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 2-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2-0 Paragwaj - Ekwador 0-0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1-1 Chile - Meksyk 0-0 król strzelców: Messi

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 3-1 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 5-0 Paragwaj - Ekwador 1-1 Grupa C: Urugwaj - Peru 3-0 Chile - Meksyk 1-2 Król Strzelców:J.Hernandez

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 1:1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 3:0 Chile - Meksyk 1:2 król strzelców - Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 1:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 3:1 Król strzelców: Robinho

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 1:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:0 Paragwaj - Ekwador 1:0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1:0 Chile - Meksyk 1:0 Król strzelców: Alexandre Pato

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-1 Kolumbia - Kostaryka 2-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2-0 Paragwaj - Ekwador 2-1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 3-1 Chile - Meksyk 3-1 król strzelców - Leo Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 2-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2-0 Paragwaj - Ekwador 2-1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2-0 Chile - Meksyk 2-0 król strzelców - Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 4-0 Kolumbia - Kostaryka 1-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3-1 Paragwaj - Ekwador 1-1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2-0 Chile - Meksyk 1-2 król strzelców - Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 1-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3-0 Paragwaj - Ekwador 1-0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1-0 Chile - Meksyk 2-1 król strzelców - Neymar

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 4-1 Kolumbia - Kostaryka 2-0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3-0 Paragwaj - Ekwador 3-2 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2-1 Chile - Meksyk 1-1 Król strzelców: Neymar Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-06-30 18:54:33

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 2:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 2:1 król strzelców: Luis Suarez

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 2:1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:1 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 1:1 Król strzelców: Suarez

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 2:0 Kolumbia - Kostaryka 2:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2:0 Paragwaj - Ekwador 1:0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1:0 Chile - Meksyk 2:0 Król strzelców: Leo Messi