b

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (z przed czy z zza głowy?) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (nie mam poręczy, czy mogą to być pompki na zaciśniętych pięściach?) Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]

rób 12/10/8 powtórzeń, pompki znacznie więcej jak 6-8. Np po 25. w A na plecy podciąganie na drążku, w B daj MC i wiosłowanie. Na nogi w A wykroki, i najpierw duże partie, potem małe

Wstaw pełną ankietę,a tego hcg na koniec b.mało.

od siebie dodam że blast działa na mnie i na kumpla b.dobrze. (ja wziąłem kilka caps na spróbowanie, on regulanie, wywalało go z butów). ja biorę venoma na spalenie i polecam, bo działa należycie.

Więc tak: to już moja ostatnia próba ułożenia planu i już wiecej zmian nie bedzie. Zdecydowałem się na split. Układ treningów w tygodniu wyglada tak: TTWTTWW oczywiscie ABAB. A 1. pompki na 3 krzesłach 3x10 2. pomki z nogami wyzej 2x10 3. rozpietki 2x10 4. Arnoldki 3x10 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 6. Wyciskanie franscuskie [...]

ja mu ten cykl poleciłemmnie robi b.dobrze, z tym ze ja mete po antku zaczynam

Polska B ma strasznie ciężką grupę. Ale cóż, trzymam kciuki.

No własnie.. Paradoksalnie ma trudniejszego przeciwnika na KSW, jednak liczę że w dwóch pojedynkach Mamed wyjdzie jako zwycięzca i obejdzie sie bez kontuzji. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-11 16:02:06

mialem gale mercurial to mi jakies chvje za***ali ale byla b.fajna buty to dla mnie wszystko jedno byle halówki i nie takie z bazioków za 12zl

Po teściu złe samopoczucie?%-) Im więcej najważniejszego męskiego hormonu tym lepiej:-)) a dobra oxa jest b. droga

różnie to bywa, zależy od danej mleczarni , u mnie w twarogu na papierku jest 15g b a w tabelach prawie 20 ale takimi szczegolami to raczej się nikt nie przejmuje Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 15:50:28

Pokażcie gdzie! Czekam na konkrety! Jestem otwarty na krytyke, ale rzeczową, a nie jakieś teksty, że zrobiłem to, czy tamto, bez podania konkretnych przykładów! Nie ma to jak jakiś lolek robi bydło na forum, a potem się użala, że nie wie za co dostał bana. Ja żadnego bana nie dałem za darmo! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-03-08 15:25:09

Zoltko ma wiecej bialka niz bialko. Zawiera fosfor, siarke i cholesterol. Ale ma tez choline ktora zapobiega odkladaniu sie cholesterolu w organizmie. Miesci sie w nim takze duza czesc tablicy Mendelejewa: wapn, potas, sod, magnez, cynk, mangan, miedz, chlor, krzem, fluor, oraz witaminy: A, D, B, F i K. Wskazane jes zjadanie maksimum pieciu jajek [...]

Bdgkf to zrob przeswietlenie i ze zdjeciem udaj sie do fizjoterapeuty. Jesli przeciagniesz to mozesz nabawic sie wiekszych problemow. A temat dopingu raczej bym sobie darowal. Nie rozumiem, skad ta tendencja i przekonanie, ze doping to rozwiazanie... Dieta + suple i przynajmniej 8h snu dziennie + masarze, odnowa biologiczna - daja b.duzo.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=chondromalacja jesli boli to nie rob albo sproboj wesji sumo z szerszym rozstawem nog i zobacz czy boli, aha pamietaj zeby tez uzywac duzo rowerka (b.dobra rehabilitacja) oraz przez napinanie miesnia nogi kontuzjowanej w wolnym czasie pozdrawiam

rozpisz jak trenujesz; klatkę i reszte; jaki rozklad, ogolnie tak aby było wiadomo czy popełniasz i w tej kwestii jakies bledy czy nie... b. ważna jest też sprawa odżwywiania.

paski b dobre

Ok,moja wina. B: Wykroki ze sztangą MC Sztanga w skosie Szrugsy Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Pompki w podporze bądź Wyciskanie sztangi wąsko

I posiłek bardziej jako przekąska , spróbuj dać może posiłek B+T na śniadanie np omlet. II posiłek szynka z kurczaka to słabe źródło białka , przed treningowy posiłek to samo przekąska .. Popraw jadłospis uwzględnij w diecie ryby , podroby ( obniży koszt diety ) zamiast piersi daj wątróbkę np . Zakup WPC np. WPC powinno Ci pomóc w podbiciu [...]