b

Powinieneś zacząć od normalnego FBW-- ta metoda jest raczej wykorzystywana przez osoby które kończą jakiś cykl i chcą zaskoczyć mięśnie w postaci nowych bodźców na razie nie ma sensu korzystania z niej jeśli wracasz po przerwie i do tego takiej sporej tak że zacznij normalne FBw a tę metodę wykorzystaj na następny cykl. Trening jest ok. Zmień [...]

ok bede pisał jak sytuacja będzie przebiegać, a tak na marginesie może jutro wypowiedzą się inni wielcy tego działu jak np. B, Gregor, Widzewiak,Jordan, elit itd, thx za odp Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-01 23:27:30

kazdy jest rowny w na tym forum nie ma wielkich z propami underowymi jest tak ze bola na poczatku potem sie przyzwyczaja organizm a jak sie nie przyzwyczaji to bym zmienil na apteke jak po aptece to samo to juz lipa by byla sprawa indywidualna Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-01 23:34:08

kazdy jest rowny w na tym forum nie ma wielkich - B masz rację cwaniak - pocieszyłes mnie zobaczę co będzie dziś bije trzeci strzał

Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]

W święta nie obżerałem się za bardzo, a mimo to przytyłem i to dość znacznie... 8 cm w pasie wskoczyło chociaż nie widać tego jakoś bardzo, mam nadzieje, że to woda. No, ale nie poddajemy sie! Od tego tygodnia dieta. 2200 kcal B/W/T: 175/240/60 Trening FBW 4 razy w tygodniu 45 min i aero 2 razy po 25 min w DNT. Będę dokładać w razie potrzeby. [...]

jesli moge to tu sie zglosze no nie chce miec tysiac hasel na roznych forach jedna fotke daje jak bylem na masie Ankieta: wiek: 20 staż treningowy: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy najbliższy cel sportowy (masa, siła, gęstość, redukcja): teraz masa zalezy mi na suchej masie miesniowej planowana dieta zgodna z celem : b ok 2,5 do 3 gram , ww ok [...]

[...] 10,10,10,10 Prostowanie na maszynie 10,10,10,10 Uginanie na maszynie 10,10,10 Wznosy na palcach na maszynie 18,18,18 Barki Arnoldki 10,10,10,10 Unoszenie na boki 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,10 Unoszenie na boki w opadzie 10,10,10 Szrugsy 10,10,10 Triceps Pompki na poręczach 12,10,8,6 (progresja) [...]

Rozumiem, mam jednak pytania: a)jesli przed snem biore 30g bialka czy wystarczy to aby rano o 8smej-9tej isc pobiegac z pol h aby nie spalic sobie miesnia, a spalac tluszcz?? b)zakladajac ze mam wystarczajaco glikogenu w miesniach na 30minut biegu z rana naczczo to czy tluszcz bedzie tak samo palony jak w wypadku gdy przyjme z rana na czczo bialko [...]

b) tzn czy tluscz bedzie tak samo SZYBKO palony

za dużo białka po pierwsze I płatki owsiane i będzie ok II warzywa i oliwa III j/w IV banana wyrzyć daj makaron kasze lub ryż do tego serek lub bialko nie to i to wyrzuć oliwe V ok VI ok VII ok zmień b na 2 g

superke zamien z winem albo dodaj winko zejdz na 50mg a superke 350mg na tydz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-14 19:57:31

to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek [...]

Jak koledzy wyżej: bezproblemowo w soczewkach mozna się kulać. Ja mam czasem tak, że jak z zimnego dworu wchodze na ciepłą matę, to muszę chwilę poczekać bo mi oczy trochę łzawią przy zmianie temperatury.. Ale to normlane. Też uzywam miesiecznych. B&L pure vision- bez zdejmowania na noc I żadnych problemów z tym związanych. Ale pływać bym [...]

to troche mało,szybko niektóre ćwiczenia trzeba bedzie wymieniać. co do planu A: wiosłowanie rób w 3 seriach na klatke wybierz(bo miałeś tam dwa cwiczenia) wyciskanie sztangielek w leżeniu a co do planu B: daj coś na czworogłowe ud,np wykroki w 2 seriach i wtedy uginanie w leżeniu też w 2 seriach na plecy podciąganie na drążku w 3-4 seriach na [...]

A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 5. Wyciskanie wąsko 2s 6. Uginanie ramion ze sztangą 2s B 1. Nie wiem co dac tu na nogi 2. Martwy ciąg 3s 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s 4. Wyciskanie na płaskiej 3s 5. Wyciskanie [...]

Nie robiłbym martwego i siadów na jednej sesji, po za tym te ćwiczenia rób na początku sesji. W zestawie A może zostać siad, a w B daj martwy ciąg i wykroki.

Eee co ankieta? Bo w tym dziale to mnie dłuugo nie było. Aaa, dobra czaję, już zamieszczam. 1) budowa/BF - BF zagadka, troszkę powyżej przeciętnej u mezomorfika 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 80/172 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - nie ma cyklu, pytanie tylko 6) stosowane już wcześniej suplementy - DymaBurn, TCM i Mono od Olimpu, trochę [...]

nie zauwazylem wogole u siebie wplywu na nery natomiastagresja owszem,poza tym trudnosci z zasypianiem cholerne,potliwosc,b.szybka regeneracja mimo NIEpelnowartosciowego snu,i dosyc silne oddzialywanie na psychike,mówiąc kolokwialnie ryło beret;=] Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-12-12 19:34:01

ZALECANE DAWKI DZIENNE znajdziesz np tu http://www.szymiec.pl/witaminy.htm albo tu http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12 Ze względu na charakter witamin, jako substancji regulujących, dzienne zapotrzebowanie na nie jest nieznaczne i waha się od kilku mikrogramów do kilku lub kilkudziesięciu miligramów. Zapotrzebowanie to zależy od [...]