b

Akurat Crocop wypowiadał się na temat zrzucenia swojej wagi Zanik rzeźby nie świadczy w MMA zupełnie o niczym! No chyba że Remy całkowicie by się zapuścił jak Ricco Rodriguez Zresztą Remy moim zdaniem walczył bardzo dobrze z Mo Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-08-02 12:30:54

bardzo ładne pudełkoB.A. jako gratis do niego bo pająka samego nie sprzedam

wit b-6

ok :B: a jak z masteronem

hmm a jakbym zrobil sobie 2 zestawy? chocby nawet te z tematu o FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

No do tej pory polewke też robiłam z białka w proszku ale zamiast wody to do smaku dawałam jogurt nat/kefir ale spokojnie moge z wodą wymieszać;) jeśli chodzi o makro to myślałam żeby było ogólnie 1550kcal 130g B/40g T i reszta węgle myslisz że bedzie oki?? Tak jak mówiłam zależy mi na spaleniu tłuszczyku a mój podstawowy metabolizm to 1297kcal.

Od środy wieczór przebywam u rodziców na wsi i ciężko jest opszeć się pokusie słodyczy i mamusiowych obiadków ale jestem twarda;D W czwartek miska była troche nieregularna ale ogólnie wygladała tak; 1.Omlet z dynią i polewką z odżywki 2. Kurczak z warzywami i kaszą 3. Jajecznica z chlebkiem pełnoziarnistym 4. Kurczak z warzywami Trening też był na [...]

[...] wypisywania w dzienniku ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi [...]

cierpliwosci troche. Nie każdy jest "no-lifem" siedzącym całe świeta przed kompem. Co do planu to ma 3 mankamenty: a) nie uważam wracania po przerwie to splita raz na tydzień na najlepsze wyjście b) brak czegoś na dwugłowe ud w dniu nóg c) brak czegoś na prostowniki grzbietu w dniu pleców

Trening do wymiany. Praktycznie brak nóg, plecy symbolicznie i głównie na maszynach. Te odżywki odstaw i ogarnij dietę. Trening weź gotowy z tematów podwieszonych. Proponuję FBW A/B.

BODY - FACTORY . PL BODY FACTORY PL (bez spacji) NIEDŁUGO TEŻ B-F.PL I TO BĘDZIE OFICJALNY ADRES To forum założone i prowadzone przez ekipę z SFD, tj. Panów z supli, treningu, sztuk walk itp. STARA EKIPA - NOWE, WASZE FORUM! Adminem jestem ja i banan, także o sumienność i spełnianie próśb userów możecie być spokojni!

1-8 deka 200 mg ew 1-5 omen 250 mg ew 6-12 propa 50 mg eod nie kombinuj z ta deka bo 200 mg przez 8 tyg to minimum nie mozecie wy dwaj tego zrozumiec??? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

a widzisz zeby bylo na poczatku??? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

blinG wczytaj sie jeszcze raz propa 6-12 to o pierwsze po drugie juz kiedys dyskutowalismy o zamienianiu dluzszych estrow krotszymi i pisalem dlaczego. poza tym 12 tygsow na testo bedzie wystarczajace choc i tak na pewno dresonator tego cyklu nie zrobi bo za 4 tyg poprosi o nowa rozpiske. a jeszcze jedno blinG Pozdrawiam. ______________________ [...]

a juz widze blad deka miala byc 1-10. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

Chlebek najlepiej żytni razowy a do tego zawierający w sobie kawałki ziaren np słonecznika itp. Widac to po przekrojeniu !! Trza uważac bo niektóre chleby "pseudo ciemne" sa w rzeczywistości zwykłymi jasnymi chlebami (czyli bardzo przetworzonymi) a ciemny kolorek zawdzieczają dodanemu przy produkcji karmelowi. A wiec patrzeć trzeba na [...]

therma wlasnie swietnie sie sprawdza podczas wysilkow aerobowych, tak wiec podczas biegow tez. ja bylem b. zadowolony Pozdrawiam, g4bb3r

W trening B wywal ten biceps o kolano bo to zbędne ćwiczenie, a w A zastąp wiosłowanie unoszeniem tulowia z opadu i daj jako drugie ćwiczenie na plecy Na dwugłowe daj żurawie tzn klęczysz nogi zaczepione z tyłu i opuszczasz tułów do przodu hamując opadanie mięśniami dwugłowymi. Plan bym uszczuplił do 3 dni w tyg bo może być za dużo Ps na partie [...]

[...] sztanga/sztangielki) : 2 ławeczki (skos +, płaska) porecze, drazek, wyciag górny dolny, sztangielki, sztanga, gryf lekko łamany, modlitwenik, stojaki Dieta : około 2-2.5 b na 1kg masy ciała 4-5g wegli na 1kg masy ciała około 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko izolat Ostatnio przerabiany [...]

[...] takiego może zostać? 1 Płatki owsiane górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 [...]