b

No dobra...w ciagu najblizszych 2-3 dni zamawiam Nitrobolon II i Horse Power.Przejzalem sporo postow ale nie znalazlem zadnego ,ktory by wyjasnil jak razem przyjmowac te suplementy.W zwiazku z tym 4 pytania: a)ktory wziac rano,przed czy po treningu,ktory przed snem itd. b)w jakich ilosciach (porcjach) przyjmowac. c)czy wystarczy po jednej puszcze [...]

To jeszcze w środe czyli trening B Mięśnie Pleców .Wiosłowanie Sztangą .Wyciskanie Sztangi za głowy Stojąc

Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ??? Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi [...]

Sorry flex ale nie rozumiem o co chodzi w tym momencie. Nie pisalem dokladnego b/t/w poniewaz jeszcze nie zaczolem redukcji i jako tako nie myslalem nad dokladnym przeliczeniem.

Zostaw sobie zestaw a i b i wykonuj je naprzemian. Za parę tygodni możesz dorzucić kolejny zestaw.

Tez sie wtrace: Marian.B. - skasowales jakis czas temu moj artykuł (nadal nie mam pojecia za co), napialem Ci meila z prozba o wyjasnienie, odstałem odpowiedz: "Sam nie wiem". To sie moze zastanow nastepnym razem... Pozdrawiam

[...] masz tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html jedna porcja tego gainera to jest 100 g. dziennie wychodzi 300 g wiec policz sobie sam ile tego wyjdzie. najlepiej zebys wzial gainera ktory ma jak najwiecej weglowodanow w 100 g porcji, bo to dzieki weglowodanom sie tyje. Blacha, w jednej porcji 30 g [...]

Witaj fly. Nie jestem pewna, czy dobrze zrozumialam, o jaka metode zageszczania Ci chodzi? Chcesz to zrobic w salonie fryzjerskim za pomoca syntetycznych pasemek? Jesli tak, to Andriej troche przesadzil z cena. Zabieg taki wykonalam 5 lat temu, chociaz bylo to wlasciwie przedluzenie wlosow, niezbedne do roli. Kosztowalo to wtedy 800zl (pasma [...]

Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach [...]

Napewno dam tam makrele, albo sledzika, ale nie byłem na zakupach, a nie wiem ile dostępne u mnie konserwy mają w sobie ww, b i tł No, ale ogólnie, chyba może być, co nie?

pytanie jst pozbawione sensu z wielu powodów a/ w jeździe na rowerze nie pracują wszystkie grupy mięśniowe, tak więc glikogen mięśniowy nie będzie spalany w mięśniach nie uczestniczących w tego rodzaju wysiłku - aby w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu mięśniowego w całym organiźmie należałoby wykonać kilka treningów wszystkich grup [...]

maślanka z tuńczykiem WYWAL śniadanie ok może być II dodaj warzyw i możesz do twarogu dodać jajko III ok IV tuńczyk góra 3 razy w tyg zawiera rtęć zamie ń na mięso ryby maślanke wywal pestki też daj ryżu lub kaszy V po treningu ryż chude mięso lub ryba KOLACJA banan wyrzuć ser oliwa i warzywa tylke b daj 2,5 t 1,5 ww reszta

OK obliczyłem zapotrzebowanie z innego wzoru, teraz powinno być dobrze. (Dalej zostało -150kcal) Teraz wychodzi tak: kcal: 2709 B: 2,5 na kg masy ciała T: 1,5 na kg masy ciała W: 2,0 na kg masy ciała ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu-250ml +PLACKI (Mleko spożywcze 2% tłuszczu-35ml Jaja kurze-100g Miód pszczeli-10g Płatki owsiane-50g Oliwa z oliwek-5g) [...]

Poniewz dysponuje sprzetem z amerykanskich filmow, to postanowilem pomoc i powiekszylem zdjecie Ps:te gokou team to taka krypto reklama, chcesz byc w gokou team wejdz do humoru. PzDrW ThOmAsH- MEMBER OF GOKOU TEAM. . .. ... D B Z R U L E Z Z P

Widocznie robie b.duzo bledow , wybacz ze nie jestem wyksztalcony jak Ty.

mozesz odjac troche bialka z kazdego posilku i zarzucic z 30g B na 30min przed snem pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

UZUPELNIJ PROFIL, nic nie wiem o Twojej sylwetce i stazu! Nie boj sie T nienasyconych: oliwa z oliwek, ryby (3xtyg!), olej z siemienia lnianego. Spokojnie 0.5-0.7g/kg. Raczej nie w ostatnim posilku, przed snem tylko B. Dodaj oliwe do salatki warzywnej, jedz duzo ryb, rybi T jest OK. T nasycone nie sa do niczego potrzebne, mozesz z nich CALKOWICIE [...]

storm+shock to juz nie to samo kiedys wszyscy chwalili shocka teraz... noxpl jak najbardziej sensowne, tylko wtedy noxpl nie licz do bilansu kreatyny, czyli 10g mono + porcja noxpl przed treningiem w DT. a w DNT 5-10g mono i masz b.dobry cykl

Wrzuć w B pierwsze MC zamiast przysiadu przedniego, ściąganie daj do klatki a później zamień na podciąganie na drązku jak już będziesz w stanie je wykonywać. Ogólnie dieta taka sobie, na tuńczyku daleko nie zajedziesz, pojemniki na jedzenie proponuje zakupić i zmieniać te kanapki w coś lepszego. W śniadaniu brakuje białka, w przedtreningowym [...]

[...] wstawiam poprawiony plan a z dieta idę do innego działu. A Rozgrzewka rowerek 10 min Przysiad 3x Wyciskanie płask 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Unoszenie sztangielek bokiem 3x Bieżnia 20-30 min B Rozgrzewka rowerek 10 min MC 3x Wyciskanie skos 3x Ściąganie drążka do klatki 3x Wyciskanie hantelek 3x Bieżnia 20-30 min Na siłownię chodzę [...]