b

zakladajac ze popieglabys te 60m w 9s co i tak jest zalozeniem optyminstycznym na 100m mialabys ok 14-15 sekund. jezeli chcesz przebiec 1000m w 2:40 to kazda setke musisz biec 16s, czyli blisko zyciowki co jest praktycznie niemozliwe. ponizej 3 minut kazde 100m pokonujesz w niecale 18s i na tym skup sie narazie. jak zejdziesz ponizej 3 to [...]

Dawson na punkty... Stewart zmodyfikował styl Dawsona...Poza tym B-Hop nie lubi dystansujących bokserów...

Obstawiam wygraną Chada... Hopkinsowi nie leżą tacy rywale...Taylor też go pokonał,a Dawson wydaje się jeszcze bardziej nie wygodny...Walczy na dystans... Dawson UD na punkty wygra... Jeżeli B-Hop by wygrał,to byłbym w szoku...Wygrana z Pascalem nie była dla mnie niespodzianką... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-10-01 18:32:21

Stawiam na Hopkinsa, pomimo że darzę ogromną sympatią 2 nazwiska, jestem zdecydowanie za B-HOP KO

Walka już niedługo,stawiam na Dawsona przy uczciwym werdykcie na punkty,ale kibicuje B-Hopowi,lubię gościa.

Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu składników w diecie. Do do produktów w diecie to: 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366/ok Jaja kurze całe 120 13 10 1 145/ok Ser chudy 63 12 0 2 62/niepotrzebny ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223/ok Jaja kurze całe 120 13 10 1 [...]

taa ja zawsze wcinam z 6jajek.. kiedys zona mi marudzila ze napewno mam b wysoki cholesterol bo jadlem 10 calych jajek dziennie przez ponad rok, az w koncu poszedlem na badania i...wszycho w normie

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ponad rok. Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: nie mierzony Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wioślarstwo przez 4 lata, siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały [...]

Wypełnij ankietę działu i wklej tu. Jeśli zaczynasz to zrób sobie A-B i na 2-3 miechy styknie.

Wiem że dieta jest dobra ale trzeba miec na nią czas i pieniądze:) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 189 Staż treningowy:3 lata ale nie regularnie róznie bywało przez miesiac cwiczyłem regularnie potemmiesiac wgl albo bylem 2 razy i jednym planem cały czas Obwód pasa 58 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

hmm no to za dobrze to nie wygląda , zacznijmy od początku policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie spróbuj sam ułożyc na podstawie artykułów o odzywianiu jakąś dietę [...]

Dzięki Tomq bardzo, ale dziś spadła na mnie nowa informacja... Zmieniają mi godziny pracy, od poniedziałku pracuję od 18 do 2:30H rano... TO niestety o wiele bardziej eksploatuje organizm i będę musiał pozostać przy trzech dniach ćwiczeń, bo nie wytrzymam fizycznie po prostu. Poszukam czegoś na A B A. Moje pytanie, czy rozsądne będzie znalezienie [...]

Do W.A Proszę jest szansa że w wakacje do pana przyjade, ale mam pytanie czy u pana trenuje taki koleś z B-cy Marek Jarmur.

Nie widać założeń, więc jeszcze raz WIEK 33 WAGA 80 WZROST 175 ZAW TŁ W ORG 27.8 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 W B T (g) 30 176 108 (kcal) 120 704 972 POSIŁEK 1 10 40 18 POSIŁEK 2 10 25 30 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK 5 0 35 0

[...] przysiady 5x5 - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wiosłowanie sztanga w opadzie 5x5 - pompki w podporze tyłem 3x 10 - podciąganie wąskie na drążku 3x max Coś w tym stylu? Rozumiem, że ciężary mają być na max? W sumie mi to by odpowiadało bo trochu siły chciałbym załapać. A jakiś problem jest z szukajką. Prawie nic nie znajduje. Fbw wpisałem i nic.

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki 2-3 x 15-20 No więc takie coś? Chyba tak. Jednak wciąż nie do końca jestem zadowolony bo wszystkie [...]

[...] Ale przeczytałem temat Iversona i już się zdecydowałem. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki A i dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Sogi dla [...]

A przysiad 5s wyciskanie na plaskiej 3s MC 2s B przysiad wyciskanie w staniu z klatki power clean (opcjonalnie podciaganie jezeli brakuje szerokosci) powt w granichach 5-15 (serie w obu takie same)

1 POSIŁEK (9:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 W106,7 T30,49 Siłownia+Carbo(50g) (9.45) B0 W47,5 T0,05 (11.20) Odzywka Białkowa (60g) + mlekiem (0,5%) B36,6 W36,6 T3,4 2 POSIŁEK (12:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 [...]

za 2 lata bedzie b.dobrze jesli dalej bedziesz robił to co robisz ;) Wiem po sobie bo też mialem kiedys identyczną ręke ;d