b

Poprawiona dieta tak mi o wiele wygodniej bo praca od 6 do 17 ciezka fizycznie , budowa.. poprawiona dieta posilek 1 6:00 platki owsiane 80g oliwa z oliwek 20g posilek 2 8:00 5 jaj jabłko posilek 3 9:30 chleb ciemny vita star 1 kromka 50g sera bialego pomidor posilek 4 12:00 chleb vita star 1 kromka 50 g sera bialego ogorek zielony posilek 5 [...]

oj przeanalizowałem już je po parę razy, ale cały czas szukam żeby wiedzieć jak najwięcej. Dzięki za odp. Z odpoczynkiem i snem mam największe problemy - taka praca... Myślę, że pojadę dwa tygodnie na czysto jednak z dużą intensywnością i zobaczymy. Jak będzie lipa to zarzucę 1/dzień Venoma. Muszę chyba jeszcze raz wyliczyć sobie ile B:T:W [...]

B-Real a co to MC niezbędny? jest 2x przysiad i zarzut i rwanie. MC można okresowo odpuszczać, także ten plan jest bardzo dobry jak ktoś chce odpocząć od MC i skupić sie na dynamice. RDL zamiast przysiadu? Głupi pomysł. Co do barków Jak ktoś chce to jak najbardziej można dać Push Press zamiast WL i odrzucić unoszenia bokiem. A w tej wersji [...]

Opowiadam się za B-REAL, gdyż nie wyobrażam sobie treningu bez MC lub jakiegokolwiek ciągu ...

Jakieś wady postawy bądź inne patologie posiadasz ? Jeśli nie, to wrzuciłbym FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach.Oczywiście w przysiadach czy wiosłowaniu wszystko z rozwagą, bo jesteś jeszcze na etapie dojrzewania.Przykładowy trening z tematu podwieszonego : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

Witam! :) Co do treningu - moim zdaniem ćwiczenia są OK z tym, że: a) Trenujesz za często, FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, między treningami musi być minimum 1 dzień przerwy b) Dodaj więcej serii na sesjach treningowych: -Nogi, Plecy, Klatka - 3s -Biceps, Triceps, Barki - 2s (dostają już przy poprzednich ćwiczeniach) c) Plecy - moim zdaniem [...]

Ogólnie stack jest bardzo kozacki:D cena jak moim zdaniem w porównaniu do PRZYROSTOW b.dobra:Djaka? to zostawie dla siebie, ale napewno wjade w nastęopny cykl:D polecam... jeżeli kogoś stać na wydanie jednorazowo conajmniej 400zł na minimum 2 miesiące to polecam od razu:D

[...] i wlasne treningi nie zastapia ci konfrontacji z zawodnikami z druzyny, rywalizacji o sklad, zachowan w roznego typu sytuacjach pod okiem trenera nie wazne czy zespol gra w b klasie i dostaje piatke po gaciach wazne jest to zeby sie ogrywac, a ogrywac mozna sie tylko przez gre w prawdziwych meczach. Chyba ze zalezy ci tylko na technice i [...]

worek ryzu plus ta ryba przed treningiem musi byc pompa, a 3 posiłki to b mało. ostateczność pred treningiem oobiad ale musza tam być węglowodany.najwazniejsze są posiłki około treningowe czyli przed i po treningu. zawiększ ilość posiłków!!!!

w gramach ciezko bedzie nie mam wagi kuchennej... jajecznica-4 jajka platki-kopiata micha platkow i ile sie dalo mleka spageti-kopiaty talerz makaronu troche sosu ale on nie wazny i posypane po wierzchu startym zoltym serem trening: A nogi:przysiady plecy:podciaganie na drazku do klatki klatka:wyciskanie na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem [...]

CO A-B CWICZYSZ PONIEDZIAŁEK I WTOREK?

Tomek już o tym rozmawialismy co ma wszamac przed treningiem .też nie wiemy czego b oczekuje od tego suplementu jakiego pobudzenia i jakiej pompy????? Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-08-18 21:22:30

Więc wychodzi mi, że powinienem jeść 126 B, 63 TŁ czyli jest to 126x4+63x9=1071 kcal. Jeśli reszte, czyli jakiś tysiąc doładuje węglowodanami to będzie to raczej za dużo.

plecy martwy ciąg? jesteś pewny? to ćwiczenie na plecy? :-> ;-) daj to jako pierwsze ćwiczenie i nie rozróżniaj w ten sposób złożonego ćwiczenia w palnie B dałabym wznosy ramion bokiem na barki a nie podciaganie sztangi nie musimy powiększać sobie czworobocznego Biceps i triceps wszędzie max 2 serie W planie A zamiast wiosła sztanga daj po prostu [...]

W pierwszym posiłku przyjmując,że dasz 300g mleka i 50gr płatków otrzymasz według mnie następujące przybliżone wartości odżywcze: b:27g t:15g w:124g 753kcal Jeśli chcesz ten gainer to moim zdaniem wyrzuć brzoskwinie,mniej rodzynek,płatków trochę mniej i mleka też.Może zamiast gainera dorzucaj ostrowię.Wszystko było by ok ale za dużo kalorii jak [...]

Przypadkiem w poście wyżej się usunęła. Czy mogę jeść bez bilansu dodatniego, czyli na zerowym, aby pozbyć się tłuszczu (a przy okazji nabyć trochę mięśni) jedynie ćwicząc treningiem FBW na siłowni oraz burpees, różne ćwiczenia na brzuch typu Mel B albo plank? Czytałem, że taki trening sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]

plan ok. jedynie w planie b dorzucilbym drazek po martwym ciagu. przed kazdym cwiczeniem rob 1-2 serie rozgrzewkowe z malym ciezarem (oprocz ramion, bo one sa rozgrzane przez wczesniejsze cwiczenia).

A skad wiesz, ze ty nie jestes d****em? Jaka jest definicja d****a? Widziales "SIEDEM" ? Tam jest scena jak biora psychola na tylne siedzenie samochodu i pytaja "Czy jak srasz do lodowki to wiesz, ze masz nasrane i jestes psycholem?". A on mu odpowiada "A kto Tobie powiedzial, ze jestes normalny?". Nie wierze w gniew [...]

Art..., zapodałeś w samo sedno moim dzaniem swymi postami...:) Ale sprostowanie do ostatniej liniki ostatniego posta: ...don't worry, bij skina :)... Chłopaki, nie chodzi tu zupełnie o to że jak ktoś jest d**** to będzie d****em na SAA, mimo że to prawda. SAA obniża poprzeczke niekontrolowanego zachowania dla wszystkich... Bez względu na to czy [...]

LAMBORHGINI... jakos mi nie wszedl sog chyba, ale dzieki! Krzychu: nie wiem czy komentowales moja wypowiedz, ale na wszelki wypadek ripostuje: -schemat dzialania: w trzecim cw dalem juz tylko na wiele powt, bo tu juz najwyzej na pompe i pamiec ruchu mozna liczyc... -przednie bary : 1 ciezkie cw i jedno lekkie -boczne bary: 1 ciezkie cw (nieco [...]