b

No ja tez jestem "ZA" akrobatykom w Sztukach Walki ... ale zdaża sie tak że trenerzy kładą b.maly nacisk na takowe elementy albo wogóle sie tym nie zajmuja ... Ktoś kiedyś mi powiedział że taki skakanie i roienie wygibasów w powietrzu jest bezcelowe i wcale nie przydatne na ulicy ... No po części sie z nim zgadzam bo przecież nikt [...]

do moich adwersarzy - nie mam nic przeciwko temu, jesli jest to sposób na spędzenie wolnego czasu, poprawienie ogólnej sprawności, itp. Uważam że jest to spoko i nie napisałem że jest inaczej. Sam czasem bawię się w elementy akrobatyczne ale wiem po co (ZABAWA - słowo klucz) i nigdy na ulicy nie próbowałem potrójnego kopnięcia z półobrotem, śrubą [...]

może głupie pytanie, ale od czego mam to odjąć "B-2g, ww-2.2-2.5, tl-1g." da sie wyliczyc ile musze normalnie dostarczac tego i potem odjac? bo wiem tylko jak sie kcal liczy.

szczur dla ciebie to cyklon B Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-05-01 23:52:18

dla mnie Kostecki to drugi Roy Jones Jr... nie wnikam w jego przeszłość itd. ale Cygan walczy jak prawdziwy mistrz - walcem rozjeżdża wszystkich... i na niego w ciemno bym stawiał każdą kasę obserwując jego ostatnie walki... Adamkowi życze jak najlepiej ale za mało pokazał w tej walce by sięgnąć po najwyższy pas... ale trzeba zaznaczyć że estrada [...]

sprawa jest w sumie b. prosta- musisz dostarczac odpowiednia ilośc i odpowiednich kalorii i makroskladników pokarmowych. w tym celu służy takż eodzywka. potem dodajesz kreatynę czy jakies jeszcze inne suplementy i w tej materii jest już ok.- tylko trzeba sie natrudzic aby to mialo rece i nogi wlaśiwy trening jest sprawa prawie, ze tak samo [...]

Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Jaja kurze dwa całe II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200g lub wiejski 2x150 Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD [...]

Jeżeli wszystko dobrze zrobiłem (robiłem według http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html) Zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy wyszło mi 3650 kcal. B: 560 kcal 140g 2g/kg T: 730 kcal 81g 20% zapotrzebowania W: 2360 kcal 590g reszta

Obliczyłem jeszcze raz. Źle robiłem w jednym punkcie bo wyniku nie podzieliłem przez 7 :D Czyli zapotrzebowanie wyszło 3300-3350 kcal. B: 2g/kg 791kcal 140g T: 20% 670kcal 70g W: reszta 1889kcal 472g Teraz dobrze?

B: 2g/kg 791kcal 140g T: 30% 1005kcal 112g W: reszta 1554kcal 388g To już powinno być dobrze :P

Dzieki :) A skipy(A,B,C) tez robic?

Jako niezły znawca HLów muszę stwierdzić, że b.dobry ten powyżej

ups nie wiedziałem że enter zatwierdza post. dylemat, bo całe życie ćwicząc spiltem, zawsze łapki sie robiło. i tak jakoś dziwnie bez ćwiczeń bicepsa i tricepsa.... ale z drugiej strony spotkałem się z masą wypowiedzi, ze przy FBW wcale nie są koniecznie... No nic, zobaczymy powiedzmy po 2 tygodniach jak idzie bez łapek, czy jakkolwiek bede je [...]

Witam ! kiedyś tańczyłem break dance`a i ta figura przewijała sie przez wiele trików!! krabi, skakanie lub krecenie sie na jednej rece! dla tych czynnosci to ustawienie ciała ze zdjęcia było podstawa!! he i nawet niezle wychodziły mi te ewolucje! wszystko polega na utrzymaniu równowagi(zero siły!)dla mnie idealnym miejscem byl dołek miedzy kościa [...]

W razie draki z większym od siebie facetem, w dodatku jeszcze co nieco wysportowanym(takie walki miałem nie?/przyjemność oglądać wejście w krótki dystans raczej kończy się marnie(trudno zblokować dużo silniejszego), trudno też skakać dookoła niego, bo on po prostu czeka na ciebie, lub co gorsza idzie do przodu.Nie wiem jak z waszych [...]

juz sam jego rozkład sugeruje, ze jest on b. wadliwy, ponadto wglębiając sie troszeczkje trzeba zauważyć, ze male grupy często muszą się "zgodzić" n acięższa prace niż duże...

może tłuszczy jesz za mało daj z 1-2 g nawet napisz ile zjadasz b i w

abstrah**ąc od tych tak b. czesto spotykanych twierdzień, które sprowadzają sie do efektu placebo- to jak dla mnie może byc nawet takie działanie wszystkich supli czy odżywek- byleby działało, nieważne czy na tej czy innej zasadzie/coś za często z takimi stwierdzieniami sie spaotyka człowiek/.

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

[...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion hantlami z supinacją 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wznosy bokiem 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]