2 Kolejka LM SFD Grupa A FC Inter - Carandiru 2:0 (2 C.Ronaldo) RED DEVILS - FC Explosion Poznan 3:0 (3 Lewandowski) Liczba bramek: 5 na mecz: 2.5 /SFD/Images/2015/10/1/89095ab372e04a3a834da4c344abd12e.jpg Grupa B Albatrosy - Miwo FC 2:0 ( 1k.Aguero,1k.Mata) Jamnicza Husaria - YEBAC UEFA 0:0 Liczba bramek; 2 na mecz; 1 [...]
4 kolejka LM SFD Grupa A RED DEVILS - TedTeam 1:0 (1 Lewandowski) FC Explosion Poznan - Carandiru 0:2 (Reus 2) Liczba bramek: 3 Na mecz: 1,5 /SFD/Images/2015/11/5/7be415bcd3e84a24a2f4f16867807ed5.jpg Grupa B Jamnicza Husaria - What A Friend 2:1 (2 Neymar - Rooney 1) YEBAC UEFA - Miwo FC 3:0 (3 Alaba) Liczba bramek: 6 Na mecz: 3 [...]
niveas - w regulaminie jest zapis, że musisz mieć skończone 16 lat w dniu zawodów. Zawody odbędą się w jeden dzień. W przypadku opóźnień pociągów można się spóźnić minimalnie na wagę tak aby wyjazd zakończył się udanym startem. Banan słusznie zauważył, że każdemu nie jesteśmy w stanie dogodzić ale robimy wszystko aby każdy był zadowolony. Bull [...]
Molu - może, coś będzie Szukamy osób do asekuracji. Piszesz się? Molder - przyjedź, przyjedź. Z całą pewnością forma na plus także dobre miejsce zajmiesz. teamstrong - zobaczymy jakie będzie zainteresowanie i jeśli będzie duże to wprowadzimy na stałe. wojtek - wynik bdb i z całą pewnością zajmiesz dobre miejsce. Warto jechać nawet 5 godzin [...]
[...] (poprzednio 115x3) << FILM 110x5 << FILM 110x4 105x5 105x5 Rozpiętki 19kg x 10, 10, 10 Czachołamacze 40 x 10 40 x 10<< FILM 40 x 10 40 x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55x10 55x10 55x10 Czulem dzisiaj moc jeszcze zmotywowany czwartkowym rekordem i myslalem ze 115 pujdzie conajmniej na 4 a tu zonk bariera 3 powtorzen nie [...]
[...] 110x4 105x5<<film 105x5<< film 105x4 100x5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 57,5kg x 10 57,5kg x 10 57,5kg x 10 Wyciskanie poszlo dzis nawet ladnie . Po tygodniu takiej lekkiej zapasci wracam do normalnych ciezarow . Movie maker mi sie [...]
[...] - Martwy punkt 112,5 x 2 107,5 x 2 102,5 x 3 97,5 x 4 94 x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55 x 10 55 x 10 55 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=aU81UOXD6WY Dzis przylozylem sie do techniki dosyc mocno co z reszta widac po ciezarach ale w czwartki [...]
[...] Tylnie lekko przednie mocno Przysiady ze sztanga trzymana na plecach 80 x 10 100 x 8 120 x 8 130 x 8 135 x 8 140 x 8 Front Squats 80 x 10 90 x 8 100 x 6 110 x 5 Zarzut na barki i wycisk sztangi z wybiciem 60 x 8 70 x 6 75 x 6 80 x 4 Wyciskanie zza karku siedzac 50 x 10 55 x 8 60 x 6 65 x 6 żarełko po treningu Tylne przysiady nawet fajnie [...]
[...] x 4 108kg x 5 108kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 Wyciskanie wąsko 74kg x 8 84kg x 8 90kg x 6 96kg x 6 Niby dzisiaj szło cięzko ale trening najlepszy w tym miesiacu. Co prawda 117,5 tylko na 3 powtorzenia ale zmienilem gryf na ten stary i troche mniejsze odbijanie jest jednak [...]
[...] press day Trening CZwartkowy - Techniczny WL 50x10 70x4 90x2 Martwy punkt ~3sekundy +wyciskanie na komende 112,5kg x 2 107,5kg x 4 102,5kg x 5 102,5kg x 6 Tydzien temu bylo tak 112,5kg x 2 107,5kg x 3 102,5kg x 4 97,5kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czacho-łamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 8<< Wyciskanie wąsko [...]
28.05.2009.r Bench press day Rotacja z hantlem hantel 9kg x 14 powtorzen obie rece 2serie WL 30x20 50x6 70x4 90x2 100x1 110x1 120x1 130kg x 1 >>> REKORD !!!!!! Rozpiętki 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 Wyciskanie wąsko 75kg x 8 85kg x 6 95kg x 6 105kg x 4 << [...]
[...] 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to podskoczylem odebralem pake i wrocilem to w sumie mi zajelo gora 5 [...]
[...] na plaskiej (kg - waga hantla) 30kg x 12 34kg x 10 38kg x 10 41kg x 8 <<film Czacholamacze 30x12 35x10 40x8 45x6 Prostowanie ramion na wyciagu 30x12 40x10 45x8 Osłabiony na maxa jestem . juz drugi dzien męczy mnie katar i bolące gardlo a dzis jeszcze doszla temp 37,8 Ale trening zrobilem ni ma bata . Musialem sprawdzic ile da rade x1 [...]
09.06.2009.r Deadlift Day MC (bez paskow) 80x12 120x10 140x6 160x2 180x1 <<juz bylo czuć ciezar 192,5x 1 << zlekcewazylem ten ciezar i byl moment grozy 200kg x 1 << ledwo ledwo YR 70x12 80x12 90x12 105x12 uginanie hantla w oparciu o lawke 22x8 24x8 28x6 30x5 Uginanie ramion ze sztanga prosta 40x12 40x12 40x12 Chyba tego nie [...]
[...] 19x12 22x12 24x8 30x6 22x14 Uginanie ramion ze sztanga 40x12 40x12 40x12 Łydy (krązki na nogach no i pompuje ) 60kg x 25 60kg x 25 80kg x 25 80kg x 25 Kurde mc nie zrobilem wszystkich serii bo gryf zepsulem ;/ pękł tam dosyc blisko gdzie obciazenie sie wklada. To byla taka samorobka ale mocna bo przeciez 255kg wytrzymala jak kumpel robil [...]
[...] x 12 35kg x 10 38kg x 10 41kg x 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM x12 x12 +20kg x12 +40kg x10 +50kg Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 Trening dosyc szybki bo w 70minut sie jakos uwinelem co zadko sie zdaza . Wl poszlo latwo od poniedzialku wracam do klubowej rozpiski bo brakuje duzych ciezarow Fajnie dzisiaj sobie te [...]
eveline, Tetiszeri z jednej strony też się nią zachwycam i tulę, a z drugiej to już mi się marzy, jak podrośnie i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka [...]
DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
