Trening CZwartkowy - Techniczny
WL
50x10
70x4
90x2
Martwy punkt ~3sekundy +wyciskanie na komende
112,5kg x 2
107,5kg x 4
102,5kg x 5
102,5kg x 6
Tydzien temu bylo tak
112,5kg x 2
107,5kg x 3
102,5kg x 4
97,5kg x 5
Rozpiętki
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10
Czacho-łamacze
30kg x 16
30kg x 12
40kg x 10
50kg x 8<<
Wyciskanie wąsko
70kg x 8
80kg x 8
92kg x 6
100kg x 5
Fajnie dzisiaj moc byla moglem sie pokusic o trzecie powtorzenie w pierwszej serii ale chyba by nie poszlo. Za to puzniej sie zrehabilitowalem i widac ze przybylo po jednym powtorzeniu na nastepnych seriach w stosunku do poprzedniego tygodnia . W czwartej o mało nie zrobilem siodmego powtorzenia ^^ .
Nareszcie czacholamacze poszly na 8 w planie bylo wyrobienie tej normy do konca maja no ale udalo sie predzej Wyrobilem sobie taka wygodna pozycje bo "zaparlem sie nogami" zeby sie niepotrzebnie nie bujac itd. Jak robilem to myslalem ze bylo płytko ale na filmie widac ze good głębokość
W wąskim nie myslalem nawet ze taka moc będzie wiec wykorzystalem to . Zaczelem lajtowo a skonczylem duuzo ponad program bo w planach bylo dzis 96x4 a udalo sie 100x5 i szczerze to pokusilem sie o 6 powtorzenie ale niestety nie podołałem.
Tydzien temu wyciskanie wąsko przebieglo tak :
78kg x 8
83kg x 8
88kg x 8
93kg x 6
No i ogólnie to jestem bardzo zadowolony bo pomimo "dusznej" pogody udalo sie dzisiaj tak ladnie
Film juz jest na YT
koryto po treningu
lubie ten makaron bo wyobrazam sobie ze jem frytki
zdr
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-14 19:13:04