b

1. podaj rozklad b/w/t w diecie oraz ile kalorii jadles. 2. jak wypelnisz ankiete to cos podpowiemy 3. zalezy, niekoniecznie musi, ale czasami warto odpoczac. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] i wklej tez trening

Nogi-plecy-klatka-barki-lapy. A. przysiady ze sztanga 4s podicaganie na drazku 4s pompki na poreczach(klatka) 4s wyciskanie na barki 4s wyciskanie francuskie 3s mlotki 3s B. Wykroki 4s MC 4s Wyciskanie skos gorny 4s unoszenie hantli bokiem 3s prostowanie na wyciagu 3s modlitewnik 3s C. Przysiady ze sztanga z przodu [...]

to cwiczenie na barki mialo byc podciaganiem sztangi wzdluz tulowia;) moze dobrze by bylo rowniez dodac po jednej serii do cwiczen na mniejsze partie miesniowe? Tak wyglada poprawiony trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 4s 12-10-8-6 wspiecia na palcach 4s 12-10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku 4s 10-8-6-6 Klatka: Wyciskanie hantli skos gora 4s [...]

transfer b. wolny ale zassam

to już zależy od Ciebie, ja kończę trening koło 19 to mam dwa ostatnie B/T/W

sam mam podobny problem, moze nie az tak duzy, jednak spadki po wakacjach sa (pomimo nie picia alkoholu itp - pracowalem 2 miesiace ) zacznij od dobrego odzywiania sie, przelicz sobei jedzenie ktore masz przez przelicznik b: 2g/kg w: 4g/kg t: 0,5g/kg partie ciala podziel sobie na 2 jednostki treningowe, kazda partia 2 cwiczenia, duze partie 4x12 [...]

Nie jestem przemęczony bo ledwo co zacząłem trenować.Po prostu b.długa przerwa w piłce i lekkie braki które w chwile odrobię.Ale warto by było szybko je nadrobić wiedząc jak ćwiczyć.Większość tak czytając to w klubie sie robi te ćwiczenia.Ale jak ćwiczyc na siłowni pod względem piłki?

ja firmy cuiavia 21g b 2g ww 0,2 t

hehe, no bardzo fajnie, tylko ta polfa cos nie jest zbyt oryginalna Ten napis skads znam Koszulka oczywiscie b. fajna.

[...] to czy widzialem malo czy duzo to rzecz wzgledna. Walk poza mata takich powazniejszych stoczylem 9. Troche tez ich na zywo widzialem. BJJ uzylem raz i to w takim stopniu ze wbieglem typowi w nocniaku za plecy zapialem mata leo, mocno scisnalem postawilem na schodkach drzwi sie otworzyly i go kopem w tyl glowy wyrzucilem. 1 zagarnalem ostry [...]

Ilość spożywanego białka : dieta zbilansowana sprecyzuj ile konkretnie b/t/w

zle sie wyrazilem,teraz widze bledy w wypowiedzi.Coś tam wypracowalem,jutro dam zdjecia,ale uwazam ze to b.malo jak na ten staż. Z sprzetu jaki posiadam też nie napisalem; oczywiscie gryf wazacy ok 8kg,dwie sztangielki 100kg ciezaru, atlas, laweczka z regulacja na skos

mi wczoraj mama kupiła witamina b-compositium czy jakoś tak . Tak się składa, że w tym samym czasie wyszedł artykuł Pana Sławka. Dzisiaj zamierzam go dogłębnie przeczytać i przemyśleć wieczorem pewne sprawy .

Bo artykuł wywołał problem nasilania się objawów trądziku po dużych dawkach B kompleks. Wydaje mi się, co wyartykułowałem w artykule, że główną winą należy obarczać tu witaminę B1. A pantotenian wapnia nie ma bezpośredniego działania przeciwłojotokowego, jak B2, B6 i biotyna, ale zapobiega powstawaniu blizn po trądziku, więc jest stosowany w tej [...]

Witaj, akurat dziennik mr BIG dziwnie liczy zapotrzebowanie, ale możesz wyjść z takiego pułapu i w razie potrzeby - modyfikować dietę. Generalnie 2300 - 2400kcal wydaje się być sensowna, udział b/w/t ja bym widział trochę inaczej (dałbym zapewne odrobinę więcje wegli i mniej tłuszczu). Trudno się odnosić do samych liczb, wrzuć menu jak ułożysz do [...]

najlepszym wyborem jest zdeydowanie MRM lub ON GOLD - scitec ma b ubogi profil aminokwasowy wiec nie polecam

Propek mogłby wjechac pod koniec zamiast omy i w mniejszej dawce niz 500mg week..Dlaczego tern tak krotko i na poczatki osobiscie pociagnał ja bym wino cały cykl a pod koniec dodał jeszce trena i provi i raczej gestasc bedzie na b.dobrym pozniomie

a), b) itd. oznaczają warianty :) a nie kolejne części posiłku...:D

b. dobra

Poniedziałek za bardzo "przeładowany",za dużo podciągań.Porównaj z treningiem klaty.Sprawa najważniejsza,nie trenujesz nóg.Robisz b.duży błąd.Trening nóg oprócz rozwijania tych mięśni,oddziałuje na całyorganizm.