b

A z tymi pompkami na dzieńdobry to będzie si? B: Przysiady Wiosłowanie Arnoldki Wyciskanie w leżeniu Uginanie młotkowy Francuz I tylko w jednym modelu mam ćwiczyć triceps? Czy w obu? Dzięki za odp.

Najpierw zapotrzebowanie i j/w - przytnij trochę b/w/t.

Ok. 2750kcal. Czyli do ilu ściąć b/w/t w dt i dnt?

georgu mlody,czy ty musisz takie bzdety pisac? modlitewnik ci nie pasuje? ale za to trening nog w planie B jest za***isty? rece opadaja,a proszkow juz nie ma....

JA myślę że jest b.dobrze. Jeśli bedziesz jej prtzestrzegał tomożesz liczyć na efekty.

Nie. Każdy obwód zawiera a, b i c.

A co proponujesz na te dolne partie plecow? Czyli mam dodac po jednym cwiczeniu na klate do treningu A i B ? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-03 17:03:35

Na dolne partie to chyba najlepiej unoszenie tułowia z opadu. Co do klatki to dodaj jeszcze 1 cwiczenie w tr. A i B. pozdro

B-2,4/ T ~1/ W ~6.

Podsumuj diete b/t/w/kcal. Jesli waga nie rusza, to byc może kcal jest zbyt mało? Może warto zrobić sobie z tydzień oddechu i np. pokombinować z planem treningowym?

Widzisz jestem obecnie na cyklu i chciałbym z tymi suplami wyciągnąć jak najwięcej, dlatego też chcę żeby dieta była dobra. Co zrobić żeby ten brzuch tak nie puchł? Aeroby będę robił w dni nt. Obciąłem B i WW tak jak mówiłeś, ale może tłuszczy tak nie obcinać? Chyba że to powoduje to zalewanie brzucha? Może robić dluższe przerwy między [...]

No dobrze, spróbuje :). Czyli proporcje B W T mogą być różne?

Więcej nie znaczy lepiej. Góra i środek klatki idzie najoporniej i trzeba mieć naprawdę sporo masy mięśniowej żeby było je widać. Wg mnie potrzeba Ci ogólnego rozwoju sylwetki. Polecam prosty fbw, np. A RDL WL Wiosło B Siad Push Press Drążek dodatki wg uznania. LUB GVT 10x10 Najważniejsza i tak w tej całej zabawie jest dieta ;) Zmieniony [...]

Ostatnio się często mylę w typowaniu. Może to i dobrze, bo obstawiam, że Gamrot zostanie znokautowany. Cholera. Po obejrzeniu walki byłem pewny że decyzja będzie dla Gamrota, a tu ZONK!

multipower ma b.dobrą kreatyne.smiało mozesz brac mozesz dokupic carbo i pic 40g po treningu

Nie podoba mi się trening szczerze mówiąc. Zamiast bazować na podstawach to się bawisz w jakieś unoszenia bokiem, wyciskanie sztangi stojąc na biceps cokolwiek to jest za ćwiczenie, cały trening A masz oparty na maszynach. Nie tędy droga. Jeśli masz problem z kolanami to nie dokładaj ciężarów tylko rób serie na maks powtórzeń ile dasz żeby [...]

Czy ten plan będzie dobry? Chodzi o masę. Jest to FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 6-12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 6-12 Plecy: - Martwy ciąg 2s 6-12 - Podciąganie na drążku 2s 6-12 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 6-12 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 6-12 Bicepsy: - Uginanie [...]

b.dobrze Odemnie SOG

nad brzuchem popracuj jeszcze i na plaze jak znalazl jest b. dobrze

mi sie podoba b.dobrze wygladasz i wogole sog odemnie