b

Zwykły monohydrat. Dietka średnio się prezentuje, bilans kalorii / podaż b/w/t się zgadza? białko to tylko gorszy zamiennik kurczaka, więc jak masz dopiętą dietę nie potrzebujesz białka ;-)

1. jak radzil poprzednik, nie bazooj wylacznie na kaszy, stosaooj ja wymiennie np. z ciemnym ryzem 2. 4 posilek wypada o godz. 18... chodzisz spac ok.21.00? jesli nie postraj sie dolozyc cos pomiedzy posilek o 18 a porcje odzywki 3. toonczyk jest b.chooda ryba - 100g ma ok. 1g tlooszczu... wiec wnkt tez tam za wiele nie ma "Rozumiem, że poza [...]

Plan jest w 1 poście, stosuję go od nowego roku, wcześniej podobny ale ciut uboższy;] Co do jedzenia to mam świadomość, nie jestem totalnym amatorem. Obecnie pewne posiłki jakie mam, to śniadanie (zmielone platki owsiane, 100-120g +30g białka) przedtreningowy oraz potreningowy (węgle-makaron ryz, kasza 100g, do tego 100g miecha, w sumie nie licze [...]

1- Nie rozumiem, za mało? wydawało mi się że jest dobrze, czyli proponujesz dodać z 2 jajka? 2- co do planu to nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, może i w planie B lekko rece bola ale jest dobrze 3-co do planu zaproponowanych w tych tematach to zaczynałem z nimi przygodę( w tamtym roku przekierowałeś mnie do tego samego tematu), ale obecnie wg [...]

Zamierzone: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (jajo cale 100 kcal 6,5/7,4/1) (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 5gram (0/5/0 44kcal) Razem 52,4/34,8/87,4 [...]

Obecny wyglad planu: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 52,4/39,8/87,4 923kcal posilek II -200g [...]

To ja wiem ze tego "dobrego" białka mam OK. Nie pisałem, ale w kazdym dniu mam koło 230-240g białka ogółem z czego 175-180 to jest b. zwierzęce. Ale podobno problemem jest to ze ogólem jest az tyle białka. Czy jednak to pochodzenia roslinego nie ma az tak wielkiego znaczenia ?

ja osobiscie biore liv-52 w trakcie cyklu oraz po cyklu na regeneracje. wiec pozostaje tylko przy tym a to dlatego ze wydaje mi sie ze jest b.dobry. w czwartek ide na badania watrobowe wiec sie okaze jak bardzo mnie oslania

dał bym wiecej serii na plecy i nogi w planie B daj np.hantle na bica bo w A masz juz sztange. tez teraz jade FBW.

poćwicze jescze z miesiąc na tym planie bo dobrze mi się nim ćwiczy a pożniej zamienei na A i B

czemu strona jest zagwiazdkowana ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-10-13 22:27:52

w sumie jest: B:190-196g T:66-108g W:304-315 760-784kal 594-972kal 1216-1260kal tran lykam pestki doloze do I i II sniadania I po treningu moge warzywa? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2008-06-27 17:10:53

daj w B wykroki:-)

jest ok z takim 3tygodniowym planem z cwiczeniem kazdego zakamarka robi sie wersje A i B np bo tym sposobem przeciazac CUN a to jest sprzeczne z metodą HST

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_j%C4%85dra-t651246.html

Maniac czyli jaka wedlug Ciebie bedzie rozsadna ilosc (i dawki) boldenonu ... 20-30ml (dodam ze 1 raz biore boldenon) ? Dlaczego piszesz aby odrzucic primoteston? (z tego co wiem to enanthat dziala b.dobrze z nandrolonem)Predzej byl bym za odstawieniem omy i pociagnieciu kuracji na samym primotestonie.A Ty co o tym sadzisz ? ... (Z nolva nie [...]

150-200 mg powinno byc ok Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]

Ze śniadania usunałem mleko i wstawiłem 40 gr orzechów laskowych(zauważyłem,że troche ich mam w domu). Będę sprawdzał jak z moimi problemami trawiennymi. W okresie świąt również nie piję gainera, dlatego też o późniejszej porze nie będe pił mleka- zobaczymy efekty. Po zamianie mleka na orzechy wartośc kaloryczna wynosi: Kcal:3427 B:224,5 W:338,6 [...]

Hmmm, nie wdawając się w medyczny bełkot - sprawa jest nieco skomplikowana. Jedno kolano jest po operacji i jest dosyć okej. Lekarz całkowicie nie zakazał. Może pływać, jeździć na rowerze, ale jazda na nartach, przysiady, bieganie, zginanie z ciężarami i inne rzeczy, które obciążają stawy nieco bardziej powiedział, że nie powinna. Zresztą, ona [...]