b

bogdan tak istnieje cos takiego jak bodajze wrzodowe zapalenie okreznicy i jest to praktycznie nieuleczalne i trza ciac jelitko. jak chcesz wiecej to poszukaj w necie - Zulak to przeszedl i bodajze Mike Francois Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

zapomnailem dodac:D ze z wyliczen wyszlo z potrzebuje 226g bialka 504g ww i 100g tluszczy... z diety wychodzi: b:238,ww:515,t:83

Pytania IMO są czysto teoretycznie i dotyczą okresu półtrwania środków w organizmie, ale skoro to tyle zmieni... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 7-10g/kgmc -tłuszcz: ok. 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

po pierwsze: w posiłkach nie musisz się trzymać takich proporcji btw i ilości btw, zobacz na inne diety--> zobaczysz że na posiłek po treningowy nikt nie daje tłuszczu. I wcale nie musisz się trzymać kalkulatora vitalmaxu. Możesz przyjąć b 2-2,5 g/kcm t 1,1,5g/kcm reszta to ww. Poczytaj troszkę i daj dietę do sprawdzenia.

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma [...]

zalezy od celu, jeslu chcesz poprostu nabierac samej amsy meisniowej a nie tłuszczu, to bilans na + i te wf ci starczą. A jak juz kolega wyzej napisał wiecej bialka mniej wegli, 4g na kg amsy ciała starczy. Jesli chcesz sie natomiast zredukowac (taka typowa redukcja) to mozesz dorzucic jakiegos hitt'a czy tam aeroby jedno lub dwa ale niekoniecznie [...]

moge prosic o odpowiedz np b-50 ,łodzianina,badz ktoregos z "wyzeraczy" tego forum

Bul, przeanalizowałem wszystko to co powiedziałeś i to o czym się dowiedziałem. W skrócie zamierzam zrobić następujący cykl suplementacyjny: xpand + herbal y (nutra life) + scorch razem z thermalem. Oto końcowe pytania: 1)w chwili obecnej zrezygnuję z Attitude. Zamiast tego chcę zacząć brać Herbal Y z Nutra-Life. Wynalazek już nie nowy. Nie wiem [...]

Zacznę urozmaicać troszkę źródła tłuszczu. Postaram się w dni nietreningowe jeść B+T.

Treningi maja rotacje, raz A, raz B itd. Nie mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad, po prostu to sie mija z celem. Ulóż sobie tak, zeby miec miedzy treningami dzien przerwy (lub dwa, ale to sie zdarzy tylko raz). Czemu nie uzywac modlitewnika, to Ci juz kolega wyjasnił. Jeden dodatek: francuza, czy uginania ze sztanga nie mozna nazwac raczej ciezkimi, [...]

Na tym obrazku z linku to mu biceps szyli? czy co bo to na rozstep wogule niewyglada. Co za po..b a colman tez ladnie bił.

Panowie mam hcg,hmg,nolwe,clom.Moze dorzucic hcg do tego,kasa nie jest wazna byle sie b dobrze odblokowac? pozdro

jestem za sam zrobilem 2 tygodnie temu identycznie i jestem b. zadowolony Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-05 07:24:20

generalnie to swoje zapotrzebowanie na b/t/ww/kcal można wyliczyć i jeśli jesz za dużo węgli, to Ci sie odkładają. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html powodzenia!

skator gdyby nie mial urodzin tez napewno byłbym w galaxy. Extasy white wymiata.. kazda edycja byla G R U B A

No masz racje B-REAL pamiętam że jak jeszcze ćwiczyłem to też pobolewał mnie triceps później łokieć. Na razie postanowiłem wykonywać ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną a później rozciąganie. Co do akupresury to jakoś w to nie wierze ;-). Nikt mi nie odpowiedział co myślcie o tym ciągłym nastawaniu kręgów?

pozwoli sobie zapodac trenign "traktor71" A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

sog mnie sie tam podobaja - widac, ze masz waska talie i sie ladnie komponuje, nawet jezeli nie masz jakis zaejbistych pleckow, ale proporcje b.dobre "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

apokalipsa - nie pisalem nic o dokladnym rozstawie rak przy MC rwaniowym:) Tylko, ze i tak musza byc szerzej niz normalnie - i to juz jest zalezne od dlugosci konczyn. Ja mam 183cm wzrostu dokladnie i kciuk spoczywa idealnie na power ringu a pozostala czesc dloni poza n- i tak jest dla mnie optymalnie. Napisze ze jak ktos ma maly wzrost to troche [...]

Ciężko to połączyć, ale jest możliwe. Punktem wyjścia jest dieta oraz regeneracja. U Ciebie z regeneracją jest b.słabo, dbaj chociaż o sen, nie mniej niż 8h dziennie. Wg mnie popełniasz też kilka błędów: 1. Zacznij trenować FBW lub czymś innym pod kątem sportów walki, przeznacz na to 2 dni w tygodniu, sam tak robię, można podnosić siłę i masę. [...]