b

Iccana - Czekam cierpliwie na amerykański tydzień w Lidlu - tam jest najlepsze masło orzechowe ;) Adam - łosoś od czasu do czasu na pewno wpadnie, szkoda tylko, że w biedronce są pakowane w takie ogromne kawałki po 200-300 g :D A co myślisz o makreli, o której Amber wcześniej wspominała? Wiadomo, że lepiej jest popieścić kubki smakowe masłem [...]

Mariusz - pewnie tak ALE... przypomniałam sobie, że zapomniałam dodać w swojej wypisce jeszcze jedno ćwiczenie, które zrobiłam na sam koniec - 3 serie przywodzicieli po 15 powtórzeń (65/75/85 kg) :D Tobie jutro życzę w ciągu dnia... POWODZENIA :D Dziś wpadł nieplanowany dzień nietreningowy. Obudziłam się rano, krótko mówiąc ból w dupie był [...]

Doris Znudziły mi się, a tak zawsze jakaś odmiana :-P Amber Pamiętaj, nagraj wszystko. :-D

Dzień zabiegany strasznie. Rano trening, czas na szybką wypiskę. MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. [...]

Szmexy - Mierzyłam talię również, tylko najwyraźniej zapomniałam dopisać :D Jeżeli dobrze pamiętam to 74 cm. Tak, ' biodra' to najszersze miejsce na pupie wg mnie ;] Jeszcze jakieś moje wymiary się zgadzają się z Twoimi?:D Biceps... :)) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-07 23:28:49

Amber - też tak mówiłam ale wyczułam ostatnio w jednym zębie dość sporą szczelinę i doszłam do wniosku, że lepiej pójść to zrobić TERAZ niż za jakiś czas BO może będzie mniej bolało ;] Jak już się wybrałam usłyszałam, że trzeba plomby wszystkie powymieniać bo te, które miałam zakładane około 14 lat temu są już zużyte i mogą działać jedynie na [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ NIETRENINGOWY (CZIIIIIT = KULINARNE PRZETARCIE SZLAKÓW ) 8-) Obudziłam się z mężem o 6.30 przez.... burczenie w brzuszkach. Próbowaliśmy co prawda jeszcze zasnąć ale niestety. Nie pamietam kiedy się ostatnio sama tak wcześnie przebudziłam. Jak widać czasem głód jest silniejszy niż błogi sen ;) Jako, że sobotni wieczór spędziłam [...]

Amber - Dzięki. Miło, że komuś się w końcu filmik spodobał. Po rozmowach z wieloma osobami dochodzę do wniosku, że znacznej liczbie osób wydaje się, że nakręcenie tego typu filmiku jest nie dość, że banalne to jeszcze ekspresowe. A to na prawdę potrzeba kilka par rąk do pracy, mnóstwo czasu, pomysłów, chęci, wytrwałości. O sprzęcie już nawet [...]

Doris no ja oczywiście nie mam wątpliwości, dlatego nie rozumiem Twojego zdziwienia na Mikołaja ;-) Tanq jak Mikołaj chce to i oknem wejdzie - to wszystko przez to, że nie ćwiczysz %-)

Tanq czyli wrócisz z ogromną siłą?! 88-O Muszę to zobaczyć! Doooris ciekawe co tam dzisiaj było u Ciebie fajnego? :-D

Doris no instruktora to nie miałam - ktoś mi towarzyszył, ale nauka z tego była żadna %-) UNS czemu dziwne? %-) jak zaczynała deska pędzić to ogarniał mnie strach, że sobie coś zrobię }:-( z instruktorem na pewno jest o wiele lepiej i bezpieczniej. Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-03 17:24:33

Mariusz - Nie chciałam sama tego pisać także dziękuję za Twoją wypowiedź :D Co do uda to ja walczę o wysmuklenie aczkolwiek na zdjęciu chyba średnio to widać. Iwona - cały trening z brzuchem 2 godziny aczkolwiek, że tak powiem nie spieszyłam się nigdzie ;)

SEBA - Otóż to ;) Wczoraj był dzień nietreningowy. Miska oczywiście trzymana ;) MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 45 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. [...]

Mariusz na redu ale humorek dopisuje :-D Doris jak minęła niedziela i jakie plany na dziś? ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-26 11:46:24

ADKENS- A no złapałam ;) Na początku podchodziłam do tego bardzo negatywnie, po prostu nie wierzyłam w to, że może mi się udać to nawet w podstawowy sposób opanować- a jednak ;) AMBER- Nie wiem czy zdrowa bo pośladki i nadgarstki co nieco ucierpiały ALE na pewno wróciłam w jednym kawałku %-)

Doris no wiadomoooo jak się coś lubi robić to sama radość :-D Opowiadaj jak Tobie minęła niedziela ;-) Iccana teraz każdy stąd poleci Twoja pupcie obejrzeć :-D

Adkens- Spokojnie, jak u mnie nie będzie to u Ciebie za to się pojawi ;) Nie można wszystkim dogodzić jednocześnie %-) Iccana - Nie no bez przesady, jakbym miała na skośnej ławeczce wziąć sztangę +20 kg na 15 razy to bym chyba ducha wyzionęła %-) Bo to jest Pepcia Kadłubek- dlatego bez rączek i nóżek%-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-13 [...]

Doris ależ proszę };-) ja się cieszę tym bardziej ;-) A z tymi czekoladkami w Twoim towarzystwie chętnie powalczę :-D Iccana ja bym Pepce krzywdy takiej nie zrobila %-) to taka słodka przytulanka! :-D

Wieczorem krótkie rozciąganie - coś mi się wydaje, że muszę wrócić do regularnego wykonywania tejże czynności - chciałabym być gibka, jędrna, elastyczna - czemu to nie jest takie łatwe?}:-( Po co ci to ? :-> Teraz to rozdają suple, a jak ja startowałem to nie mogliście być? :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 00:41:19

SOBOTA - dzień nietreningowy Jak to w sobotę - podróż po sklepach- Lidl, Biedronka, Kaufland %-) Zapas na kilka dni jest. Do tego sprzątanie chaty no i wiadomo trzymanie miski. Udało się też cyknąć kilka fot. Kilka dni temu minął miesiąc od kiedy zaczęłam się redukować, coś tam się dzieje powoli bo powoli ale efekty widzę także z pozytywnym [...]