b

O tych to słychać jest głośno w mediach, ale niestety oni mają swoją cene...mi chodziło o takiego b. przystępnego, ale jaki nikt nie zna to i tak dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?

W CP za mało dodatków -teoretycznie tak, ale praktycznie stak jest b. dobry- nawet nie sugerując sie zbytnio jego ceną bo wtedy nie ma nawet o czym mówić mono jak by nie było też nie posiada dodatków "w nadmiarze" właściwie kwestią w temacjie jest takie "lawirowanie" aby zmieścic sie w pewnej kwocie wlaśnie z bcaa i kreatyną... [...]

dziekuje za szybka odpowiedz. co do BTW na KMC dokladnie nie obliczałem bo chciałem narazie ustalic taki ogolny plan a dopiero pozniej dobierac odpowiednie proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry [...]

proponuje 2800 kcal b około 30% ww około 45% reszta tł

I to jest właśnie problem z magistrami dietetyki, wiem bo sam studiowałem i taka „ciemna materia” mnie uczyła. Takze nie polecam. Co do kaloryczności to tj zauważyłeś/zauważyłaś, ze 1100 to przeproszeniem ch**, a nie dieta. Nawet dziecko powinno jeść wiecej, a co dopiero dorobiła osoba z Twoja tuszą. Wyjścia masz dwa, nie będę Ci mowić które jest [...]

Jasiu ale z kolei praktyka wskazuje że białka szybkowchłanialne też b dobrze spisują sie jako białka nocne - szczególnie izolat serwatki

Odżywki to tylko uzupełnienie diety , brakuje ci białka w diecie bierzesz WPC ,brakuje węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są [...]

[...] medyczne? :) Jeśli możesz to wskaż informacje, z którymi się nie zgadzasz. Owszem nie jestem specjalistą, dlatego opieram się na wiedzy naukowców, którzy wykonują badania i ogłaszają je laikom, którzy sami nie mają ani wiedzy ani umiejętności ani możliwości ich wykonać. czasami w gąszczu różnych b. sprzecznych teorii, wyników badań [...]

Jeśli Twoim celem jest przede wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie. Dieta redukcyjna polega na pozbywaniu się jakiejś części składników, białka, glutenu, etc, nie nazwałbym tej redukcyjną.(zresztą te są [...]

bierz kreatynę ten sposob: dni treningowe: 1 miarka (5g) - rano na czczo 1 miarka (5g) - po treningu dni nie treningowe: 1 miarka (5g) rano na czczo możesz tak jechać do konca cyklu. tzn. ok.80-90 dni. chyba ze chcesz to rozdziel to na dwa cykle po 40dni (po 300g na cykl) twoja sprawa. możesz dokupić jakiś preparat witaminowy - np. vigor 30 tab [...]

B=2g(suma z całego dnia to 184,4)...T=1g(100)...W=7g(485,9)

policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w, przy redukcji oczywiście trzeba odjąć myśle ze około 200 kalorii na poczatek ,jeżeli sie mylę to niech mnie ktoś poprawi , to o wkleiłeś to jest głodówka , 1400 kalorii to jest strasznie mało, i oczywiście tłuszczy jest bardoz mało, za mało, policz zapotrzebowanie odejmij 200 kalorii i zobaczysz mniej [...]

a gdybym zaczal jednak FBW to taki program bylby ok na 3 razy w tygodniu? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

W treningu B dałbym przysiad i wiosło po 3 serie a dzień doby bym wyrzucił a tak plan ładny, brzuch i łydki po każdym treningu pozdro

Nie mówie o modach i adminach ale o userach zakładających tematy bo rano też coś było gupiego ktoś założył że będzie walka rampage vs evans B-Real się nawet wkurzył a osoby jak już zakładają temat to jak coś spier... to powinni banika dostawać i git A o moda bym sięnie obraził Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-03-08 16:54:20

no pewnie ze wiemy! kazda odzywka czyni cuda pod warunkiem ze jest firmy O lub B dziala lepiej niz aminoglutemid np i cale saa

trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 3s barki- wyciskanie hantli 2s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s plecy- podciaganie sztangi do brzucha w opadzie nachwytem 2s pociąganie na drążku lub ściąganie wyciagu w szerokim nachwycie 2s bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga 3s nogi- przysiady ze sztanga 2s prostowanie nog na [...]

Chorwacja B prezentuje się lepiej od Polski A. Znowu Boruc ratuje nam dupę.

ale panowie na moim przykladzie moge wam powiedziec ze odkąd obciąłem czuje się znacznie lepiej i poprawa jest w wynikach nie zrezygnowalem calkowicie ale zwiekszylem ilosc wegli i tluszczy po za tym nie trenuje tak pod sylwetke co pod sile dynamiczna i wydolnosc a nawet na potreningu kiedys byl taki temat o fighterach ze ich diety powinny miec [...]