b

no i nic dziwnego ze nieredukujesz jak nawet niechcesz sprawdzic, tluszcz max 0,5g/kg jak efekt spalania sie zatrzyma wtedy tniesz ww, jakies saa bierzesz? aeroby starczy 6*60min niestety jak sie robi redukcje to sie caly czas choidzi glodnym czasami tak bardzo ze by sie tynk ze scian o*******ilo, po t3 to dopiero jest ssanie wiec jak ty chcesz [...]

O dzięki bardzo, zaraz siadam do kompa i robie to, nie to nie jest od dietetyka, czytając o tym wczoraj b.dużo poprostu sam to ustaliłem :/

mysle ze nie - swoje pierwsze zdjecia dałem tez jak bylem b. szczupły i nie bylo /chyba/ widac ze coś cwicze, z czasem jest coraz lepiej i nawet widać przemiane, ktos moze zobaczyc jak wygladali ich koledzy z forum jakis czas temu.

Tak samo w dziale aktualności jest z nessipem i Fabiobb Niech beda nadal moderatorami na takiej zasadzie jak borsuk(bez konkretnego działu). Nessip kiedyś pisał że ostatnio zadziej bedzie wpadał na forum z powodu natłoku pracy a Fabio też ostatnio jest żadziej na forum (choć jeśli już sie zjawia to jego rady są b dobre bo przcież zalicza sie do [...]

wydaje sie byc b.dobrym środkiem dla mnie, pomyśle o tym jak odłożę kasę. 500-600zł za 1 cykl trzeba liczyć czy wiecej?

A jest ok. W B zrób: Mc klasyk wykroki + reszta

Myślę,że na triceps w B dam pompki na poręczach 4x max.Chyba będzie to lepsze rozwiązanie niż wyciskanie wąsko.

Mysle ze jaknarazie poczekam miesiac a jak nic sie nie zmieni to pomysle nad ktoryms z tych srodkow badz b complex

idz do lekarza na badanie poziomu zelaza we krewi jaki kewasu foliowego i witamin z grupy b ,mnialem ten sam problem,jesli to po okolo 3 tygodniach nie podziala to moze megace lub peritol

Sorrki, oczywiści ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała raczej ze wskazaniem na endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 90 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

[...] w innych działach masz trening w domowych warunkach itd mozna sporo jeśli macie choć jakiś podstawowy sprzęt do treningu.Z tego co piszesz to nie,lecz macie domek warto może by pomysleć zainwestować pare złoty i kupić podstawowe hantle,jakąś sztangę,ławeczkę z czasem będziecie uzupełniać sobie sprzęt.Poza tym aero bieganie,jazda na [...]

[...] drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (CZWARTEK) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (SOBOTA; to samo co we wtorek, z [...]

do powyższej listy dopisałbym f u t u r e b o d y (sklejcie bo razem się nie wyświetla) - ma 54 w łapie Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-08-25 22:25:57

to zrób A,B i normalnie dodaj po dwie serie kaptury i przedramie jak chcesz to Ci mój moge wrzucic tu który mam zamiar zacząc

Plan A Wyciskanie sztangi płasko 3x Wyciskanie francuskie 2x Unoszenie ramion 2x szrugsy 2x Wiosłowanie 3x Przysiad 3x wspiecia 2x Uginanie ramion 2x Plan B Wyciskanie sztangi głową w góre 3x Pompki na poręczach 2x Wyciskanie zza głowy 2x szrugsy 2x Martwy 3x Przysiad 3x wspiecia 2x Uginanie sztangą łamaną 2x Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

Mozesz zrobic podzial na A i B lub po prostu zmienic system na 15-10-5 i dalej ciagnac swoim dotychczasowym planem. W obu przypadkach bedzie napewno bardzo okej. Jakbys nei zrobil bedziesz napewno zadowolony nadal z treningu. Nic dodawac nie musze bo chyba juz wszystko jasne pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-25 20:24:21

Ok co powiecie np na cos takiego (drazek powinienem miec niedlugo) A Przysiad 12 10 8 6 Wyciskanie płasko 12 10 8 Podciaganie nachwytem 2x max Dzien dobry 12 10 Wyciskanie zza karku na barki 12 10 8 Szrugsy 12 10 Uginanie sztanga lamana (bic) 12 10 8 Pompki tylem (tric) 3x 20 Wspiecia na palce 2x max Plan B Przysiady 12 10 Uginanie nog w lezeniu [...]

polecam batony białkowe,ale nie w za dużych ilościach,można brać do szkoły również kanapki z ciemnego chleba gruboziarnistego z dużą ilością szynki,łososia,tuńczyka,chudego b.serka,piersią kurczaka,nawet z kotletem schabowym:)w godzinach porannych sałatka z ryżu i kurczaka,jest dużo mozliwości,trzeba tylko się wdrożyć i pamiętać o jedzeniu [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. jak wygladalo odzywianie na tym cyklu? bo 2kg to troche malo.

istnieje pare przeslanek, dla ktorych 3boju nie ma na Olimpiadzie: -teoretyczna dlugotrwalosc konkurencji: w podnoszeniu ciezarow (2boj), po uprzednich kwalifikacjach zawodnicy zostaja podzieleni na dwie grupy:A-walczaca o medale oraz B-start o przyslowiowa pietruszke, w kazdej z nich bierze udzial 8? zawodnikow. 3boistow tez mozna by wstepnie [...]