b

to dlaczego redzi dostał niedawno (jaies 2-3tyg) temu z ovopolu ze jest po 35 przez ten czas tyle zdrożało? aż tak jestem niedoinformowany ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

B:2,2 W:6 T:1,5 tak jest lepiej ??

B: z białkiem bym nie szalał, koło 2 będzie ok W: nawet do 8 T:możesz zwiększyć nawet do 2, bo znakomicie podbijają kaloryczność, bo może sie okazać że będziesz musiał jeść o wiele więcej niż te 3000 kcal, a nawet więcej niż 4000

nie lepiej było kupoic bulka; prościej i bez kombinacji; chyba, że kombinacje b. lubisz kreatyne dobierasz wedle swych doświadczen, czyli to co dziala na ciebie najlepiej, lub ew. ulegasz pokusie eksperymentowania...

[...] Plecy: wioslowanie w opadzie 3s Klatka: plaska 3s Barki: wyciskanie zolnierskie 2s (12 -10) Triceps: francuskie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s B) Plecy: martwy ciag 3s (12-10-8) + podciaganie na drazku Klatka: skos 3s Barki: unoszenie sztangielek na boki 2s Triceps: wyciskanie hantla nad 2s Biceps: uginanie ze sztangielkami mlotkowo 2s

suple są ok. tylko troszku sdziwi mnie sytuacja w ktorej jak piszesz; masz dośc dobrą dietę jeśli chodzi o wielkość- kalorii,i poszczegolnych makroskladnikow a twoja waga jest nadaj b. marna- trzeba znależć jakis blad... może w treningu, może w regeneracji, może -mimo wszystko- jeszcze w odżywianiu

Witam ... niestety nikt nie jest w stanie ci pomoc bez jakiejkolwiek wiedzy o tobie ... wyręcze ekspertów (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam, ale jestem endomorfikiem Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 178 cm Staż treningowy: ok. 18 miesiecy Obwód pasa 96 cm Obwód klaty: na wydechu 110 cm Obwód uda: w najgrubszym miejscu 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rowerek stacjonarny, silownia, czasami bieg i skakanka Ograniczenia [...]

Dieta jest mogę wstawić jak coś zapotrzebowanie mam takie (50%WW/30%B/20%TT) 240g białka/400gWW/71gTT/ , od białka oczekuje właśnie załatani diety i chyba wybiorę "Optimum Whey Gold Standard" co myślicie ?

Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Jeżeli chodzi o mleko:od lewej:B,T,WW,Kcal - Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Mleko kozie 3,2 4,1 4,5 68 Mleko w proszku odtłuszczone 35,7 0,8 51,2 363 Mleko w [...]

Nie musisz tyle biala spozywac. Mozesz 2-2,2g b, 1gt i reszta ww i na pewno przydadza Ci sie posty podwieszone. A jesli chodzi o CCD to sa tylko dwa dni i jakis trza sie postarac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-17 16:04:38

Hehe, jesteś pionierem nowego sposobu na wyliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego - na podstawie ilości g B,T,W na 1 kg masy ciała Tak się tego nie robi !!!

a)Zasadniczo to tabata sama w sobie powinna być formą treningu więc w dni treningowe raczej odpada. b)Co do tego ile razy w tygodniu to nie znam stopnia twojego wytrenowania więc nie mogę ci z tym pomóc. c)Owszem można ale nie polecam bo możesz mieć duże problemy z zaśnięciem.

Czyli co do b) jesli trenuje silowo 3x w tygodniu to sobie moge robic 3x tabate w dni nietreningowe? Jesli tak to oczywiscie raz dziennie nawet jak moja wytrzymalosc daje rade na dwie dziennie co 2 dni?

wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

mleko w proszku jest do tuczenia dzieci. zawiera b. duzo laktozy i absolutnie sie nie nadaje do diety. kolega niech ulozy dobrą diete masową z dodatnim bilansem, zamiast skupiac uwage na szukaniu cudów

jw trzeba dostac skierowanie na badania typowo pod katem prawka B, jak cos przeskrobiesz

2fokus - wątpię by mozna bylo oszacowac czy ich potrzebujesz. To co zjadles - nic mi nie mowi - bo nie znam Twojego zapotrzebowanie, bilansu, rozkladu b/w/t... Aminokwasy (choc tez zalezy jakie) to produkt ktory przydaje się gl na redukcji, ew jako dodatek do potreningowego szejka wspomagajacy regeneracje. Jest to suplement trzeciej potrzeby.

ostro wyszło mi właśnie 3460kcla wliczając aeroby,bez nich będzie 3300 troszke się poprawiłem bo wychodziło mi jakieś 2500 a teraz jest w granicach 3000-3200kcal Jest to suplement trzeciej potrzeby w celu uzupełnienia dieta i osiągnięcia takiego bilansu przy którym podejde jeszcze z wagą włącze białka i gajnera,i tu mi chodzą jeszcze po głowie te [...]