b

Warto zauwazyc, ze bialko z prochu, nigdy nie bedzie do konca "wolnowchlaniane" Moze byc jakis mix, SP80 b.fajne i niedrogie, a mozesz pic je zarowno po treningu, jak i na noc, ale w tym drugim przypadku obstawalbym przy produktach typu jaja/tlusta ryba/twarog.

...ankiete faktycznie móglbys wypelnić- choćby po to aby dac nam niezbędne info-a wierz,że wtedy mozna lepiejocenić sytuacje. ...chyba, że chcesz czytac takie wypowiedzi,ktore negują co popadnie- wlaściwie dla zasady bo ja np. w tym momencie nie podejmowąlbym sie doradzić ani w ta ani w ta stronę- choc oczywiście zdanie nt. supli o ktore pytasz [...]

Popełniłeś. Wylicz zapotrzebowanie. B:2,2g/kg, Węgle poczatkowo ustaw na 2-2,5g/kg reszta tłuszcz 2. Jakie ładowanie? To jest low carb.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jak mocno zszedłes z kaloriami w stosunku do dziennego zapotrzebowania? jak wyglada rozklad b/w/t?

tak znajomy miał tak ale nie powiem ci jaka to dokladnie odżywka , brakowało jakos 0,4kg Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-20 14:28:09

Poczytałem troche i według waszych rad powstało coś takiego. Jeśli możecie oceńcie teraz :) Aktualny rozkład marko wynosi : B: 20% W : 60% T: 20% /SFD/2016/11/1/60c618830e3540cdb9ed951c7d2a1dc0.jpg Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:01:21 Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:02:19

To jest b. dobre połączenie.

Sposób odżywiania wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również na aspekty związane z libido i zdolnościami seksualnymi. Zależność ta jest wielopłaszczyznowa i obejmuje szereg aspektów, takich chociażby jak podaż niezbędnych składników pokarmowych. Szczególne znaczenie ma zapewnienie odpowiedniego spożycia witaminy D i cynku [...]

mysle ze 1 porcja to malo nawet na dni b/t jesli chcesz ekonomiczniej to dokup cp lub cr, ko jako drugie i jako druga porcje zapodawaj lub mono z rana 5g a przed treningiem 30 min x-panda

to zalezy od miejsca i warunkow przechowywania - muissz starac sie zeby nie dostala sie do niej wiglog bo wtedy zamienia sie w nieaktywna kreatynine. Najletwiaej widac czy jest wilgoc czy nie po zbryleniu. Jesli b. dokladnie zamkniesz i postawisz z suche miejsce to bedzie ok.

B mozesz podac jakas nazwe owych caps ? moze matka zamowi w hurtowni bo nawet na staku mam nadcisnienie, zawsze lykalem omega369 i pomagalo ale warto zmieniac srodki i testowac nowe

Sory zapomniałem o ankiecie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono crea shot ester bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

a jakie masz braki? jaki rozklad b/w/t?

-ćwiczenie go 3 razy w tygodniu -robienie około 3 ćwiczeń na: a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.) b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko) c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem) Czy ten plan jest dobry? I poprosilbym o wytlumaczenia skosow ? Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym cwiczeniu . Oraz po ile powtorzen w [...]

[...] każda grupa 2x w tygodniu, więc ćwiczysz tak jak Ci poradzili wcześniej - wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem wszystkie serie 2 ćwiczenia itd. Sam go układałeś? Po pierwsze brakuje ćwiczeń na łydki oraz prostowniki grzbietu, po drugie w zestawie B masz najpierw dwa ćwiczenia na uda, potem plecy i biceps i jeszcze dobijasz nogi na koniec. Polecam [...]

wielkie dzieki prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal [...]

na redukcji lepiej raczej- zagraża ci wtedy wiekszy katbolizm- ale b. dobrze jest łaczyc go z kreatyną -a podczas redukcji ona także nie jest niepotrzebna.

diete dopelniam gainerem licze tak zebym mial 5.5g wegli na 1kg masy ciala i 2.2 bialka na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze [...]

A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i powtorzenia tak samo jw wiosłowanie sztanga jw B: zarzut siłowy (jakies inne moze cwiczenie doradzisz?) MC (odrywac od ziemi co powtorzenie czy tylko klepac [...]