b

niejstem radkiem ale rozmawiałem z nim na temat kre alkalynu i podziele sie z toba tym co usłayszałem , radek mówi , że jest b. dobry tylko on preferuje inny rodzaj brania tego czyl;i nie 2 tabsy tylko po 1 na kazde 10 kg. masy czyli on mówił ze brał 10-12 tabsów przed i 10-12 tabsów po .

za***iste motyle , ogolnie b.ladnie sog dla ciebie POZDRO

Sebo prosta sprawa... nie odpowiada Ci olimp - nie kupuj a nie robisz sceny na forum... lepsze/gorsze kup wyprobuj sie przekonaj chwalony przez setki ludzi shock z universala na mnie wogole nie dziala! a Knockout klepal b ladnie i co teraz ja uwazam ze to universal jest do dupy... jakie z tego wnioski? no wlasnie... sam zrozumiesz napewno yoł

przeczytalem pare stron i wyglada to tak 2 zestawy A nogi- przysiady 3x10 plecy- martwy ciag 2x10 podciaganie 2xmax klatka- wyciskanie plasko 3x10 barki- wyciskanie zza glowy 2x10 biceps- uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 triceps- pomki na poreczach 2xmax B nogi- prostowanie na maszynie 3x10 plecy- wioslowanie 2x10 [...]

A nogi- wykroki 3x10 plecy- martwy ciag 3x10 wiosłowanie - 3 x 10 klatka- wyciskanie plasko 3x10 barki- military press 2x10 biceps- uginanie ramion ze sztanga stojac 2x10 triceps- pomki na poreczach 2 x max łydki wspięcia B nogi- Przysiady 3x10 plecy- podciąganie 2-3 x max klatka- wyciskanie na skosie 3x10 barki- unoszenie na boki 2x10 [...]

dobry czas rafik ale na medal nie masz szanas ale jak sie postarasz to moze final B. Powodzenia bo HPJ juz w piatek!!!!!!!!!!!!!!!1

Dzieki za odpowiedzi! Nie jestem pewna, czy moge chodzic na te silownie, bo mam dosc powazna skolioze (II stopnia i jakis facet proponowal mi operacje, a ja jakos nie mam na nia ochoty...) Acha, mam jeszcze jedno pytanie.... nie zawsze moge uniknac bojki (np. gdybym zwiala, to wyszlabym na tchorza) wiec czy ktos zna jakies chwyty, zeby dziewczynie [...]

Ciekawie, Eowina, piszesz o tym "liderowaniu grup". Też nigdy nie uznawałem czegoś takiego. Z tym, że u mnie w gimnazjum nie przybierało to aż takich rozmiarów. Poza tym były osoby, z którymi można było normalnie porozmawiać (tzn też nie czuli "instynktu stadnego"). Skoro interesujesz się psychologią, to wiesz, że ppierwsze [...]

GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. 1:2 Nadal R. - Berdych T. 2:0 Nadal R. - Roddick A. 2:0 Djokovic N. - Berdych T. 2:1 Djokovic N. - Roddick A. 2:0 Berdych T. - Roddick A. 2:1 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2:1 Federer R. - Soderling R. 2:0 Federer R. - Ferrer D. 2:0 Murray A. - Soderling R. 1:2 [...]

GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. 2:0 Nadal R. - Berdych T. 2:0 Nadal R. - Roddick A. 2:0 Djokovic N. - Berdych T. 2:0 Djokovic N. - Roddick A. 2:1 Berdych T. - Roddick A. 1:2 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2:0 Federer R. - Soderling R. 2:0 Federer R. - Ferrer D. 2:0 Murray A. - Soderling R. 1:2 [...]

[...] Berdych T. 2-0 Nadal R. - Roddick A. 2-0 Djokovic N. - Berdych T. 2-1 Djokovic N. - Roddick A. 2-0 Berdych T. - Roddick A. 2-1 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2-0 Federer R. - Soderling R. 2-1 Federer R. - Ferrer D. 2-0 Murray A. - Soderling R. 2-0 Murray A. - Ferrer D. 2-1 Ferrer D. - Soderling R. 0-2 Wygra: Nadal(chyba)

GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. 2-1 Nadal R. - Berdych T. 2-0 Nadal R. - Roddick A. 2-1 Djokovic N. - Berdych T. 2-1 Djokovic N. - Roddick A. 1-2 Berdych T. - Roddick A. 1-2 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2-1 Federer R. - Soderling R. 2-1 Federer R. - Ferrer D. 2-0 Murray A. - Soderling R. 1-2 [...]

Czy mógłbym powrócić do niej z powrotem po regeneracji? Czy może coś w niej zmienić? Tych samych - czyli o 8 codzienne ser, płatki, zarodki i mleko, codziennie na kolację tuna z pieczywem itd. Czy tak powinno się robić? W wielu książkach poruszających problem diety i odżywiania autorzy piszą, że należy b. często urozmaicać posiłki... tak lepiej [...]

[...] daj przed klatką 5.Martwy ciag 2-3x12-6/2x, po drążku 6.Barki wyciskanie sztangi siedzac 3x12-6 7.Biceps stojac 3x12-8/2x 8.Pompki na poreczach 3x10/2x, daj przed bicepsem progresja Plan B: 1.Przysiady ze sztanga z przodu 4x12-6/2x, uginanie nog w lezeniu 2x 2.Wspiecia na palce siedzac 3x20-12/wywal 3.Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

j/w sprobuj Starting Strength: Plan A Przysiad 3x5 Wyciskanie lezac 3x5 MC 1x5 Plan B Przysiad 3x5 Wyciskanie na barki 3x5 wiosłowanie 3x5 Pozdrawiam

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 wykonujesz wszystkie 5 serii [...]

Aż trudno mi uwierzyć, że za jednym razem zjadłem ok 1000 kcal, stąd też moje wątpliwości co do kcal i składników (B/T/W)

Darek - nie zawsze węgle na noc oznaczaja otluszczenie ostatnio dosyć "głośno" było o samych wglowodanach + tluszcz na noc i duzo osob stosujące ta metode chwalilo sobie, mowa oczywiścei o węglach zlozonych o niskim ig, czyli makaron durum, ryz brązowy lub kasza moim zdaniem nie bedzie problemu z otluszczeniem jesli odpowiednio [...]

witaj kolego. Nawet jezlei ktos mial podobne zlamanie to kwestie zrostu, regeneracji itd sa zmienne osobniczo. Oznacza to, że pacjent A mogl w tym samym czasie co Ty uzyskac pelny zrost i nie mieć z tego tytulu komplikacji, a pacjent B niestety moze miec problemy. Kazdy z nas jest inny, tempo zrostu zalezy glownie od kondycji ukladu kostnego, [...]

To ile dziennie można sporzyć takiego rosołku na CKD To jak mniej wiecej bedzie (b/ww/tł/kcal) Wołowina Kurczak Pietuszka Marchewka Jak wiecie mniej wiecej