b

[...] KAT. 70KG 1.MIECZYSŁAW NOWACKI 2.PAWEŁ JASIŃSKI 3.BOGDAN WRÓBEL KAT. 65KG 1.JAN WYDUCH 2.PIOTR SZYMCZAK 3.MIROSŁAW ŁOPATECKI Po latch udało mnie sie spotkac brazowego medaliste MP w Sosnowcu z 1993 Mirka Łopateckiego Zdjecie chyba z tych zawodów albo z zawodów w tym właśnie roku ewentualnie z 2008 roku-niema opisu niestety: [...]

Miotajacy - w razie czego pytaj śmiało w tym temacie, po to jest to forum i takie temat - żeby inni też mogli czerpać z tego korzyści :)

W latach 30 i 40 dwudziestego wieku amerykański psycholog William Herbert Sheldon stworzył pionierski system klasyfikowania typu sylwetki zwany jako somatotypowanie. Według klasyfikacji Sheldona wyróżniamy trzy typy sylwetki. Są to endomorficy, mezomorficy oraz ektomorficy. Warto na wstępie zaznaczyć, że bardzo rzadko spotyka się w życiu [...]

CZEŚĆ DZISIAJ PIERWSZY RAZ OD 2 TYGODNI <Z POWODU CHOROBY> byłem na siłowni, zacząłem ćwiczyć właśnie w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem [...]

Bac: http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695.html MOZESZ OBCIAC POLOWE POWT. Don: Sprecyzuj pytanie.

Pisalem MOZNA i pisalem NIE POLECAM. Znaczy to tyle ze lepiej ustalic dobry algorytm zmian cwiczen niz robic chaos. Jak cos polecam to musi byc dobre a nie przecietne. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 18:56:54

Smoq: odpowiadalem na to pytanie kilkanascie centymetrow wyzej(MARCINSZ). To sie nazywa SUPERSERIE.. SERIE SKLADANE TO 2 CW NA TE SAME MIESNIE WYKONANE BEZ PRZERWY.

Smoq. Nie mam pojecia po kiego grzyba chcesz to robic ale nie powstrzymam nikogo przed kopiowaniem... Jesli juz to : -WODYN z SFD (moze byc zamiennei imie i nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania [...]

Saib: -Biegam 0 minut, na rowerku wykonuje HIIT 5 minut, kolejne 25 jezdżę, takim tempem, żeby sie spocić ale nie zajechać... W miare powoli staram sie jechac... -Uda mozliwe, że nie są przyzwyczajone, do tej pory <okres ponad roku> nie wykonywałem siadów, jedynie prostowania, uginania i sównica. -Hmm rozgrzewka jets chyba ok, wykonuje siady [...]

Rambo: Doloz HIIT w sobote.... Susik: Saib dobrze prawi, w koncu sam tak cwiczy...

TEN - SHIN: Spoko, jeszcze na piatkach daj se nieco luzu , nie boj sie jechac na wyczucie, poczytaj tamten temat testowy. Don: Plan OK, Ja po prostu podalem "wersje ekstremalna"

arek16 WODYN- podczas wyciskania wasko mam robic tez polowiczne ruchy czy pelne JESLI W NAZWIE CWICZENIA NIE MA SLOWA POLOWICZNE TO ROB PELNE. PROSTE. i czy te rozgrzewki dodatkowe 40 i 50% robic tylko przy wyciskaniu lezac czy przy wszystkich innych cwiczeniach?? PRZECIEZ JAK WOL NAPISALEM ZE TYLKO DO JEDNEGO CW TO SIE STOSUJE. I czy to jest [...]

Q-bazz: odradzam bo az taki slaby nie jestes. Przejrzyj te plany: http://www.sfd.pl/temat313974/ Gubrin: -nie srodkowa faze a dolna polowke. -zazwyczaj jest tak ze w zakresie w ktorym podnosisz mniej pracuje mniejsza ilosc wlokien, ale miesnie (ogolnie) te same. Wychodzi wiec na to ze pelne podciaganie nie ma szans na takie pobudzenie tej grupy. [...]

wybrałem sobie zestaw ćwiczeń(a i b) i chce zapytac na podst przykładowych ćwiczeń czy jest to dobrze I tydzień 2tydzien poniedziałek: A-skos góra 15x p:B-barkix15 środa: B-wyciskanie na barki 10x śr:A-skos..x10 piątek: A-skos góra 5x p:B-barki..x5 I tu moje pytanie: czy na przykładzie treningu A [...]

jak zadajesz pytanie to niech bedzie pytaniem o trening a nie o odpowiedz.

[...] BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA [...]

Zależy czy ćwiczysz jednym, dwoma lub trzema zestawami ćwiczeń. Przy jednym jest to: pn: 15 , śr: 10 , pt: 5 Przy dwóch zestawach A i B masz: 1 tydzień: - pn: A - 15 - śr: B - 10 - pt: A - 5 2 tydzień: - pn: B - 15 - śr: A - 10 - pt: B - 5 Koniec mikrocyklu i tak dalej. Pamiętamy zaczynając ćwiczyć, że 1 tydzień to wstęp i zaniżamy ciężary.

Tomek 82 a to, ze Tobie cos takiego pomoglo nie znaczy ze komu innemu pomoze przyczyny tradziku sa rozne Moim zdaniem przyczyn pośrednich jest bardzo dużo, bezpośrednich (jednocześnie dotykających sedna) góra trzy. Napisz jakie wg. Ciebie są te "różne" przyczyny, a ja postaram Ci się zobrazować, o co mi chodziło. Prince06 Niby mógłbym [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI 2 mce i planuję zakończyć jak osiągnę jednocyfrowy %bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15, POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; [...]

[...] prosze o ocene mojego zestawu. zamierzam przeprowadzic cykl masowo-silowy na monohydracie. Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. niestety endomorficzna budowa nakazuje rozsadek, bede stopniowo zwiekszal kcal zeby nie zatluscic sie za bardzo jak do tej pory bywalo. Dodatkowo mam pytanie, czy przy 5x5 moge dorzuci 1x aero w [...]