b

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_w_okolicach_%C5%82ydki%2C_wewn%C4%85trz_nogi%2C_ok._5_7_cm_nad_kostk%C4%85.-t815823.html#post3

liczyłes ile b/w/t wychodzi Ci z tej diety?

3 tyg jeszcze musze ciagnac to nie ma opcji zejscia mam gdzies lakcid to moge dolozyc w porze dawkowania antka i z 10 esselivu dziennie jest sens ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-29 13:18:43

A ja robie na treningu np. na klatke 3 serie po 12-8 powtórzeń z dużym ciężarem, na bicepsa 2 serie 10-8 powtórzeń i na trika też, MC np. robie 3s-10powtórzeń. Zawsze duży ciężar aż boli :) I siła idzie :) nie narzekam bo pompa też jest :) Popatrz na jakieś plany FBW najlepiej A i B i wrzuć do działu Trening dla początkujących :) ocenimy czy [...]

Cos mi sie nie wydaje że na sucho. Przy takiej rzeźbie z masą na such w 3 lata? Sa fenomeni ale w bajki nie wierze. Chyba że gośc ma w h** siana na odżywki i suplementy, ale prezentuje sie b.dobrze. Jest przed nim przyszłość w tej dyscyplinie. .:(Głogów):.

zaje.b mu juz teraz bedzie mial wieksza motywacje do treningu :P i po tych 3 miechach to on co najwyzej *******.lac szybciej bedzie a tych 3 to pokona jak pac chyba beda i to nafaszerowani jakimis proszkami na uspokojenie uspienie i inne takie... ogolnie to nakladli mu ******l do glowy a on w nie uwierzyl no coz tak wlasnie dziala reklama Mr. [...]

mroowencja - kalorie kaloriami, wazne sa proporcje makroskladnikoow b 2g/kg ww 3-4g/kg t 1g/kg

proporcje sa dobre b 2.7 na kg, t 0,4g na kg, i ww 4g na kg. to działaL( pozdro

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

po treningu B+W w stosunku białko/węglowodany 1/2

to jaki masz rozklad b/w/t? pomaga uzupelnic energie, ale do nabierania masy tez moze sie przyczynic, jako dodatek do puli weglowodanow.

[...] l. Kategorie wagowe semi-contact seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, [...]

Za młody jestem na T-A-B'a ale znajomi brali i sa zachwyceni.

krotko -- xpand sprawdzilo sie u kick boxerow to i w tym sporcie bedzie git R. Nowak po raz 6 zdobyl tytul mś wlasnei bedac na cykklu xpand dodam ze z dzialania byl b. zadowolony jednoczesnie tez redukował wage! na spalaczach light i dobrej diecie

znalazlem w sieci poobna diete o mojej ona jest dla osoby ważącej 70-75 kg ale niestety musze zmienic posilek 2 i te posilki w korym jest tunczyk 1.Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g Makaron dwujajeczny [...]

moze jesz na malo wegli i dlatego jaka masz diete ??ile b ww i t na ile kg masy

Bonsorel, odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post i mysle, ze sie b. przejmujesz: jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny trojboj silowy: [...]

B. Disp ma za to aspirynę pakowaną po 1000 tabs Gregor miałem takiego antka jak wkleiłeś i był to najlepszy antek jakiego jadłem Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-01-19 21:25:37

[...] 4s -''- -Wtorek PLECY - Ściąganie wyciągu górnego do karku 2s + klatki 2s - 12/10 + 12/10 BICEPS - Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 4s - 12/10/8/6 -Sobota BARKI - Arnoldki 4s -''- NOGI - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4s -''- BRZUCH - Brzuszki na pochyłej 4s 12/12/12/12 B) -Poniedziałek KLATA - Wyciskanie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 1.8 g/kg -węglowodany: 3 g/kg (zmniejszylem ze wzgledu na problemy ze zgaga teraz) -tłuszcz: 1.2 g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3x w tyg silownia + 2x aeroby 9. CEL [...]