b

DB to najzwyklejszy wyciag z witaminy B12 tak mi przynajmniej powiedziano z sklepie :) a poza tym to wszystkie witaminki z serii B powoduja jakis tam przyrost masy

wrzucam diete ani na mase ani na redukcje, to dieta ułożona jest na bilans 0 na podstawie postu Tyki,ocencie diete czy wogole dobra jest jak bym niecwiczyl albo 2 razy na tydzien bym cwiczyl i czy moge zmniejszyc ilosc tluszczy bo jak ukladalem na redukcje to wyszlo mi ze 10 g tłuszczy w kazdym poislku oprocz ostatniego a w tej diecie ktora zaraz [...]

Dokladniezmazenie na akim oleju jest wielkim bledem! Smazymy glwnie na tluszcach stalych jak SMALEC czy maslo, dobrym oleju rzepakowym z 1-wszego tloczenia lub oleju kokosowym. Generalnie to gotuj /paryj /griluj /piecz na koncu smaz. Dobrze przyprawione produkty zrobine na wymienienych wyzej czynnosciach sa b. ok, dlatego staraj sie rzadziej [...]

10g mniej, 10g więcej, kto by się przejmował ;) A jak teraz wygląda dieta? Po ile gram wychodzi b;t;w?

daje, np. w air alertach itp sa te cwiczenia. Mam kolege ktory trenuje siatkowke i im treber poelcil robic to w domu ;] (trener b. dobry :) ) m.in. wychowal Mariusza Wlazlego a kazdy kto sie choc troche interesuje wie jaki ma wyskok Wlazly (ponad metr)

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

ekipa z Goleniowa i ekipa z Żychlina to według mnie dwie najbardziej wożące się składy krajowe. Goleniów pokazuje na mixach jak jeździ mercedesami, albo kadilakami. Żychlin za to wozi już nie samochodami, ale się wozi ogólnie. Takie są moje odczucia po obejżeniu tych filmów. Ja bym proponaował wam obejżeć mix ekipy z kielc: [...]

1.chodzi o czas zastosowania 2.bo w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia? 1. Czyli o to jak długo jechać jednym planem treningowym, tak? 2. Nie będzie sensu prowadzenie np. 2 dni w [...]

śmieszne troche te dawki trenu, IMO- 75mg c2d optimum co do blokowania trenu to blokuje b.mocno Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-01-26 07:54:04

rozpisałeś to b.dobrze ja bym nic nie zmieniał. pozdro

B.dobry cykl

Chlopie masz 1 cw na biceps i 1 na triceps :) - nic nie przesadziles :). Ja mam po 4 cw na obie partie to moge tak myslec (choc rosnie b. ladnie). Zrob pozadne fbw przez kilka mies. pozniej ustaw splita powiedzmy po 2 cw. na mniejsze partie (jal bic, tric) i 3 na wieksze (plecy, klata, barki - nogi jak wolisz 2 lub 3). Brzuch mozesz tyrac 3-4 razy [...]

kwestia odpowiedniego zbilansowania posiłków i głodu nie będzie. licz teraz makro. przyjmij sobie na początek standard czyli 2g b , 1g t i reszta węgli

Ja dzieki bogu na swojej silce nie widze takich tendencji... Chlopie! w wieku 14lat wazyles 49KG to jest calkiem normalne! gdybys cwiczyl + dobra dieta + jakies suplamenty co jakis czas... w wieku 18 lat bys byl byk ze HO! HO! ale po co czekac?? 4 latka... Mowisz ze co to za roznica w jakim wieku bierzesz... ojjj duza.... nawet bardzo duza.... [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Oki, a czy będąc na masie mogę jeść 2.5g B na Mc czy lepiej 2? Bo ciężko mi się zmieścić w 2.

Zrobiłem ten jadłospis. Proszę tylko żeby nie mówić jak możesz jeść to samo. Ja mięso przyprawiam sobie w różnych przyprawach bardzo Lubie tak jeść, nie jest to dla mnie monotonne. Produkty są nie przetworzone, naturalne z każdego źródła tak jak powinno być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -rozkładu nie prowadzę/dieta na masę 11)przewidziane finanse na cykl -150zł Zmieniony przez - xXGHOSTXx w [...]

przeciez nie mozna oszacować zalozen diety, kalorycznosci, rozkladu b/w/t nie znajac ani gramatury ani zapotrzebowania kalorycznego

O to na przyszłość będę już miał :-) a zamiast arnoldków, może być wyciskanie na boki hantelek ? i zamiast francuza, ściąganie linki w dół na triceps? :-) i powiedz nowy, od czego lepiej zacząć, lepiej przerobić ten 1 plan ? czy od razu A/B ? i ile czasu taki plan przerabiać ? pozdr !