b

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat [...]

racja. to napisze cos do tematu: jesli juz wiemy jaka jest waga odpoczynku, to warto sie zastanowic jak ten odpoczynek wygladac powinien: 1. Oczywiscie trzeba organizmowi dostarczyc odpowiednich skladnikow odrzywczych: a)W szczegolnosci bezposrednio po wysilku wykorzystac tzw. okno glikogenowe i dostarczyc ok. 1g wegli na kilogram ciala. [...]

Witam ponownie. Panowie poczytałem sporo o dietach na forum i prosiłbym o sprawdzenie pierwszych wyliczeń, jeśli ok to postaram się rozbić kalorie na kilka posiłków ewentualnie wspomoc diete jakims gainerem. Jeszcze dodam, że hargainerem raczej nie jestem, cwicze 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi raz w tygodniu piłka na hali, ale prace mam [...]

W którym momencie napisałem, bys liczył kalkulatorem? \-) Zapotrzebowanie liczy sie własnoręcznie, a wartości b/t/w ustala wedle zapotrzebowania, a nie wedle tego, co pokazuje kalkulator. Nie masz nigdzie w sklepach ryb mrożonych? Niemożliwe. Tuńczyk z puszki ewentualnie z wody, ale i tak raczej go ogranicz. Węgli według mnie masz wystarczajaco [...]

Pomylka moja chodzi mi o liczenie reczne wlasnie, nie chodzmi mi o ciebie tylko ogolnie bo wczesniej caly czas mi domer do radzal i zrobilem tak jak on mowil, mrozony tunczyk moze byc ?? Jezeli mrozony to poszukam :D z obliczen recznych wyszlo mi 140g B 72g T i 400g WGW jak sie nie myle

jak witaminy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Chyba że jakieś pojedyncze kompleksy chcesz np d, b, jakieś zma. Trudno tak powiedzieć co konkreatnego zakupić można dorzucić bet alanine, coś na pobudzenie przed treningami

Z tego co wiem cwiczysz na sucho. rezultaty silowe masz b dobre jak na tak krotki czas. Budowa powoli powoli sie rozwinie. Bedzie z ciebie kawal basiora;] Stay Negative.

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : z 4 lata Poziom BF% : ,,,,,, Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : średnia Stan zdrowia : B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ...? Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : brak. Przysiad (MAX) : 110 x8

To jak nie masz zlej diety to prosze rozpisz przykladowy dzien diety. Jak nie umiesz rozpisac b/ww/t. Bez diety to jak bez paliwa Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-10 20:33:52

no i**** ze nie potrafi, niektorzy potrafia jesc dobrze intuicyjnie a jakbys poprosil jakiegos strongmana/liftera zeby Ci swoja diete rozpisal na b/ww/t to by zrobil wielkie oczy

Ja b. lubię serki z Piątnicy! Nie są kwaśne jak kupisz z długą datą, tak z 2 tyg do końca ważności. Świeży lekki jest pycha, a dolewam do niego oliwy, żeby zjeść swój przydział tłuszczy.

testowane na sobie i znajomym - greater - działanie b.dobre takie jakie charakteryzuje tren.Eurochem stosowane przez dwóch znajomych w tym i jeden i drugi bili greatera i zdecydowanie korzystniej wypadł greater. W tej chwili pierwsze testy tigera wypadają pomyślnie pozytywne opinie. Unichem stosował tylko jeden ze znajomych i zadowolony średnio [...]

A : Nogi-Przysiady z obciążeniem. 3s 15x . Plecy-Wiosłowanie sztangielką. 3s 15x . KlataPompki na podwyższeniu. 3s - 12x . Barki-Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 3s - 12x . Triceps-Pompki odwrotne. 3s - 12x . Biceps-Uginanie ramion ze sztangielką stojąc. 3s -12x . B : Nogi-Przysiady wykroczne . 3s 15x . Plecy-Szrugsy. 3s 15x. [...]

Mr.Ski plan jest zły zapraszam do lektury naszego forum, jest duzo planów z których możesz skorzystać i zastosować, pamiętaj też o dobrej diecie czyli dostarczaniu odpowiednich ilości b/t/w troszkę poczytasz i będziesz na dobrej drodze do upragnionych przyrostów pozdrawiam

tomek1991 - skąd takie rewelacje wziąłeś. Wystarczy policzyć, 80g b + 8g t + 6g ww = 94g. Jakoś ciężko wcisnąć tu niewyobrażalnie wielką ilość sodu jaką podałeś.

to zalezy od twoich brakow. z ostrowia i carbo jest ten plus, ze sam sobie ustalasz proporcje b i ww

[...] sie troche lepiej, mniej zmeczony ,masz po poltorej godziny tanczenia ochote na jeszcze pol itd. . . Pozatym to zauwazysz dopiero po jakims czasie - u mnie 6 tygodni, zaobserwowalem po poprawie wynikow w pracy :) Imo HMB dla b-boya dobre, pamietaj ze zeby latac musisz byc lekki. Jako antykatabolik sie sprawdza. Zastanow sie dobrze czy na [...]

ehh... A: -WL -wioslo sztanga -wycisk na barki (-drazek lub uginanie ramion ze sztanga) (-wyciskanie wasko lub francuskie lezac) B: -przysiad -MC na prostych nogach -allachy/brzuszki/podciaganie kolan w zwisie (wybierz) (-wspiecia na palce) cwiczenia w nawiasach opcjonalnie. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-29 17:30:33

raczej skutkuje to w dłuższym przedziale czasowym- np. zmiana ćwiczeń/form/kątów po miesiącu, można też np. zastosować dwa plany A i B, czy różnicować ilość powt. 15-10-5. lecz jakiegoś bezładnego zmieniania czego sie da i jak najczęściej nie polecam oczywiście.

spiskowa teoria dziejow z tym bialkiem Co do jajek kiedys w sklepie u Rafala B. powiedziano mi ze jak najbardziej okej, z tym ze na forum jest multum wypowiedzi ze jest tysiac lepszysch sposobow na nocny katabolizm. W sumie i twarog dobry i jajka ...tez