b

hej.jeśli dobrze cię zrozumiałem.. myślę,że powinieneś stopniowo zwiększać kilometrarz(to co przebiegniesz w tydzień)np:zacznij spokojnie,jeśli biegasz tygodniowo 20km.stopniowo zwiększaj dystans aż dojdziesz do 50-60km.tygodniowo. oczywiście nie chodzi o samo bieganie takiego dystansu.musisz wykonywać rozmaite ćwiczenia dzielone na okresy,dni. [...]

no to proponuje 2 zestawy A i B , po jednym ćwiczeniu na grupę po 4-6 serii

zalezy dla kogo, ja np. chyba ze 3 lata temu cwiczylem przez wiekszosc wakacji i b.dobrze mi sie cwicyzlo, ale moj kolega, ktory ma juz pewien staz, nie cierpi cwiczyc w wakacje wiec wszystko zalezy od czlowieka mi nie chodzi glownie o zadna mase ale o wypracowana kondycje i wytrzymalosc oraz dynamike miesniowa noi zebym zachowal dotychczasowe [...]

Sam propianat ci wystarczy na 1-cykl. HCG calkowicie zbyteczne w tak krótkim cyklu. Spróbuj może: 1-2 50mg propa E2D 3-6 75mg propa E2D 7 50mg propa E2D w trzeci dzień po ostatniej iniekcji clomid w dawce: 5 dni po 100mg (2tab) 10 dni po 50mg (1tab) Do tego Magnez po treningu i na noc, B-complex 3-4 x dziennie do każdego posilku. 1-1.5g Omega-3 [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeśli chodzi o to, ile wytrzymać w rozciąganiu, to jak pisałam - od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund. Ile wolisz - możesz sobie wybrać, czy wolisz pół minuty, czy 15 sekund, itd. Wydaje mi się, że 20 to taki optymalny czas, ale to nie jest jakaś sztywna rama czasowa. Przed treningiem powinieneś się lekko rozciągać w ramach rozgrzewki - z [...]

Flexit z nutrenda, b. dobry, stawy juz mnie nie bola od przyrostu wagi.

B-50 jakie dawki tego Boldenonu na stawy? I jeszcze jedno proste pytanie. Czy na tym forum jest osoba, którą bolały stawy, a koksem rozyebała sobie je do końca????? Niedługo wchodze na koksa, ale strasznie dygam, że sobie rozpier.dole do końca stawy łokciowe i kolanowe z którymi póki co mam niewielkie w sumie problemy.

ankieta działu hmb nie działa, a karnityna nie wiadomo rozpisz b/w/t w diecie bo nie wiem jak to sobie wyobrażasz :] chcesz na diecie redukcyjnej budować masę na xpandzie? recomp to nie taka prosta sprawa.

taki cykl jest praktycznie nie możliwy do zrealizowania, przy redukcji mamy ujemny bilans kaloryczny a przy robieniu masy - dodatni, tych dwóch czynników nie da się połączyć więc nie da się połączyć redukcji z masą pytałem dlatego o rozkład b/w/t, ale Ty sam nie wiesz :d także proponuje wybrać jeden cel - jak myślę redukcję zajrzeć do działu [...]

dla mnie to urzadzenie jest nie_do_przyjecia, bo te impulsy sa b. nieprzyjemne dla mnie - co jest dosc subiektywna ocena - dlatego tez nie cwiczylem z tym dlugo... jako komus tam pomoglo to o.k.... przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase? 1) Ćwiczyć ciężko ale unikać treningów o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i [...]

B:2,5g pełnowartościow T:1,5g W:2,5g zacznij od takich wartosci,obserwuj jak organizm reaguje ew.obcinaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-23 19:16:56

2,5 B-175 700 KCAL 1,5 W-110 440 KCAL 0,9 T-63 567 KCAL Razem 1700 kcal wszystko ok ?

Na ulice to sobie kup buty i ciepłe okrycie. A formę walki dobieraj do swoich fizycznych możliwości i preferencji. Karate wymusi na Tobie naukę szeregu innych, powiedzmy technik, które nie zawsze są pierwszej jakości w walce. A kickbox daje Ci możliwość szybszego progresu i konfrontacji w [...]

kretka+gluta = b dobre połączenie od glukozy moze ci bebech urosnąć - lepsze Carbo taurynke warto dorzucić - koszt niewielki, a może dać dużo :)) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

1. wywal allahy w dzien 5x5 , masz przysiady , martwe, starczy dla brzucha, 2. Wywal lapy z treningu 5x5 lub podobnie zostw po serii 3. rob 2 treningi b i 1 A jak bardziej ci na masie zalezy. sila tez przyjdzie. 4. pierwszy rok zawsze jest latwy, teraz sie zaczynaja schody , idzie wolniej i moze ci sie wydaje ze masz zastoj:) 5. Zmiana treningu [...]

CZy wy też widziecie w postach te wszystkie reklamy? Swoją drogą, to Magomedov wyrasta na solidnego zawodnika! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-01-14 16:53:48

wyszlo cos takiego : B:160 W:340: T:30 kcal:3000 z hakiem + - a mutanta 100g mieszam razem z porcja bialka żeby podbic bialko w mutancie dieta lekiej zmianie ulega w DNT wtedy zamiast tego przedtrenigowe jem noramlny posilek tzn,jakies miecho z ziemniaki lub ryzem no i znika porcja mutanta

Pamiętaj, ze sama kalorycznosć diety to nie wszystko. To w jakim stopniu spalać będziesz tłuszcz w jakim mięśnie zależy również od podaży nieenergetycznych składnikó pokarmowych oraz proporcji b/w/t. Generalnie należy jednak uznać za dość prawdopodobne, że deficyt przekraczający 1000kcal może okazać się zbyt głęboki i spowodować istotne straty w [...]