b

Wybrzeże Kości Słoniowej raczej BRAZIL THE B.E.S.T.

Brzuch dużo. Zrobiłbym plank/side plank lub po jedym ćwiczeniu na każda cześć brzuch czyli: A - dół B - skos C - proste Będziesz miał tylko jedno ćwiczenie więcej nie liczac brzucha.

I teraz starzy zaczeli mi dogadywac ze jak nie bede jadl zwyklego chleba a zamiast niego ten czarny to zamist przytyc to schudne.To samo z ryzem. To powiedz im, ze sadzą głupoty, jakich mało. Nie ma zapotrzebowania kcal, wiec nic ciekawego nie wymylimy. Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz posiłki kcal/b/t/w.

Dokładnie- pierwszym działaniem powinno byc obliczenie DOKŁADNEJ GRAMATURY. B T W. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

przynajmniej wiesz jak mete brac a na zachodnich boardach bys sie hooja dowiedzial Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-16 09:12:15

posiłki nie muszą być jednakowe. Mogą się nawet znacząco różnić. Ważne żeby B/W/T się zgadzało i żeby produkty były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie ma czegoś takiego, że nie może być ponad 800kcal. Mnie czasem wypada nawet posiłek 1.000 kcal a redukcja idzie pięknie. Ten olej rzepakowy bym zmienił na oliwę z oliwek/ olej [...]

3dniowy FBW z podziałem na PLAN A i B 6tyg.

to co polecacie wbic hcg? b o bede badal w nast tyg hcg ale juz naprawde jes to uciazliwe takze chchialbym juz miec jakies rozwiazanie

replika to takie zdrobnienie od w.y.j.e.b.k.i

to czy dokupić tuńczyka to powinieneś wedzieć w pierwszej kolejności więc przeanalizuj dietę pod kątem ilości białka/około 2,5g. na kg. mc powinno być/, zresztą jak masz białko już kupione i do tego dieta będzie nienajgorsza to powinno być i tak oki, co do dalszych zakupów to ja na twoim miejscu spróbowałbym czegoś lepszego niż mono plus [...]

Ja bym Ci radzil tak: A. Rozgrzewka: 5 - 10 min B.Rozciąganie - 5 min. 1. Wspięcia na palce obunóż 1x25 (max. na poczatek bo jak zrobisz 3 obwody bez przygotowania to nie bedziesz mogl chodzic na drugi, trzeci i moze nawet 4-ty dzien - zwiekszaj liczbe wspiec do 30 stopniowo) 2.Przysiady klasyczne ze sztangielkami: 1x12 3.Wiosłowanie [...]

Plan A/B w porządku, C niepotrzebny. Jaka ilość serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach?

Zdecydowanie tak, zarabiam bardzo dobrze, ale do tego mam jeszcze b.bogatych ukochanieńkich rodziców hehehe, życzę aplikacji radcowskiej Pozdrowienia lucek

Podlicz i podaj gramaturę B T W kcal. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-04 16:23:41

źle! najlepiej dla ciebie b ędzie pon-klata tric środa plecy bic piątek barki nogi

b 50 fakt nie powiem jest cos w tym co mowisz jakis sens jest /z tym testem po

hmm moze tritren+prop w min dawce i halo?b-50 jaki klub?

miasto malo wazne bo sie fani zleca nieodbiegajmy od tematu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-31 00:01:40

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83 /187 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Ale co Cię boli na wyciskopodrzucie? Tam używasz b. mocno nóg, ręce tylko pomagają.. Zrób sobie 30 powtórzeń zamiast 6 to poczujesz pieczenie.