b

co do estru to zalezy jaką jakość masy chcesz uzyskać jeśli nie zalezy ci na dobrej definicji to mozesz postawić na długie estry (omka/susta, enan, cypionat) jeśli zaś chcesz mieć dobrą rzeźbe zainwestuj w propionat. powyższe wskazówki przestają mieć znaczenie w przypadku jeśli jesteś wirtuozem balansowania w proporcjach B T W i potrafisz się [...]

coś się tak uparł na te nitro2, BPL-G wyjasnił ci przecież, że xp wyjdzie niedrożej a jest o niebo lepszy. hp to napewno cos lepszego niż storm- wiec jakos bładzisz, widzę... trzeci cykl na xp i cp mysle wyjdzie b. dobrze. na następny mozeszsie zastanawiac nad czyms takim jak xp i hb, swolen, czy clout, czy KO- ale dosc juz tego wymieniania aby [...]

Dzięki za odpowiedzi! Obliczyłem sobie makro dla 3200 kcal i wyszło mi: B - 286g/1144kcal; T - 186g/1673kcal; W - 95,75g/383kcal. Teraz będę układał jadłospis, który potem wrzucę. PS Słyszałem, że rozkładając bilans kaloryczny w taki sposób, że np. w poniedziałek jadłbym 3000 kcal, we wtorek 3400, w środę 3000 kcal itd., to możliwe jest [...]

moj najwiekszy to 100 mg prolona na tydz + b12 + cocarbo + solkos + 2000 mg wit C i od czasu do czasu jakies biaeczko. Vlad ty GRUBA SWINIO!!! Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

czyli B. dobre mieso

...ale troszku dziwne mi się to wydaje; nie masz sił juz podczas treningu klatki czy gdy trenujesz już barki- to wydaje mi sie bardziej prawdopodobne. mam oczywiście rozumieć,że chcesz trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto. bic i tric. bym raczej pozostawil razem. a te twoje zmęczenie- [...]

bentley i dacia tez cie dowiozą z punkt a do punktu b, wiec po co przepłacać. idąć tym tokiem myslenia, moznaby całe zycie kupować samą tanioche

Orzechy są akurat ciężko strawne więc uważałbym z ich ilością. Masz wiele źródeł B/T/W do wyboru. Nie uzależniaj się głównie od piersi z kurczaka i ryżu. Zróżnicuj swoją dietę, aczkolwiek nie mamy podglądu do Twojej rozpiski żywieniowej tak więc dostałeś ogólne informację co możesz zrobić w takiej sytuacji.

ja nie widzę sensu skoro jesz od razu po treningu gainera lub białko i np. banan, a potem jesz białko i ww proste. niby to prawda że po treningu nasz organizm że tak powiem "nie przybiera na wadzę" bo po wysiłku powstaję zapotrzebowanie na ww i B. (nie pamiętam jak to się profesjonalnie nazywało, chyba chodzi o uzupełnienie glikogenu w [...]

faftaq wbijem soga za fajny post nasunęło mi się jedno pytanie kiedy jest większe ryzyko ofacenia ciała? gdy: a) większa odpowiedź glukozowa , mniejsza odpowiedź insulinowa b) mniejsza odpowiedź glukozowa , większa odpowiedź insulinowa ? logika wskazuje na wersję drugą, czyli łączenie białka z węglami ma pozytywne skutki

Paczuszki już wyszły, pewnym osobą może co nieco brakować, nie mogłem sobie odmówić skosztowania czekolady %-) Nie pisać mi na pw co mi wysłałeś itp wiadomości Dzemiki : Literka T jak truskawka, drugiego chyba nie trzeba opisywać, poza tym każda inteligentna osoba wie jak smakuje truskawka a jak wiśnia Burgerów nie trzeba opisywać czekolada: [...]

zaleznie od organizmu, ale zazwyczaj po ok 48 godzinach moze byc spowodowane np. za duza iloscia weglowodanow, spozywaniem wegli ukrytych, nieodpowiednim stosunkiem B:T ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

no widzisz, sa rozne teorie, ale mysle ze stosunek 1:2 powinien byc zachowany... choc ja jak bylam na CKD, za bardzo na to nie zwracalam uwagi (bo w sumie stosunek B:T na tej diecie jakos sam sie utrzymuje na odpowiednim poziomie) ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

cóż w większości opracowań na temat diety ketogenicznej stosunek b:t jest ściśle określony. Trzeba by zapytać biochemika i fizjologa dlaczego właśnie tak jest ale to nie jest mój wymysł. Spróbuj chociaż jeść właśnie wten sposób i oceń efekty. To przez takie troszkę mniej rygorystyczne podejście do tematu niektóre diety ( jeśli nie większość ) nie [...]

ale zrozum, że spalacz nie sprawi, ze będziesz chudszy, nawet pewne dzialanie antykataboliczne można uzyskac stosując dobrze dobrany- skladnikowo- spalacz, ponadto dawkowanie tylko okołotreningowe to i ta za mało... to super, ze pochwalileś massacre, pump express bo są b. dobre, ja natomiast caly czas dodaje wlasnie alternatywe bezkreatynową jaka [...]

Soltys nie tylko z alc, bo w tej chwili nie mozn ajej dostac jako poj. suplementu; najczęsciej jest to mniej wiecej taki miix; aakg/cytrulina, tauryna, alanina, alc. mysle, ze główna zaletą jest poprawa koncentracji, mniejsze zmęczenie, zupelnie jakby lepszy komfort- psychiczny- treningu. w kwesti znaczniejszego pobudzenia sie natomiast nie [...]

robie krotkie 2-3 tyg. przerwy bo jak szybko kreatyna -u mnie- wchodzi i mięśnie się nasycają tak i po zaprzestaniu szybko jest odwrotnie; choć nie notuje raczej spadkow na sile czy masie, które możnaby temu przypisać- raczej poprawia sie wyrazistośc mięśni- poprostu schodzi troszeczkę wody, czy to podskowrnej, czy w mniejszej ilości [...]

Pomoże ktoś ?? oliwa z oliwek to dobre źródło tluszczy ? w diecie proporcje makroskladnikow to B 2,5g/kg masy ciała T 1,5g/kg mc W 3-4g/kg mc(nie pamiętam teraz musiał bym sprawdzić w zeszycie)

b fajne połączenie,..nawet ost sam tak ciołem....proponuje-.wins 20/25mg/dz,...tussi na początek tzn 1-2tyg po 2x2tab dziennie pzed wysiłkiem,..nastepnie zwiekszyć mozna...tzn jesli zajdzie potrzeba,...do tego 6/8tse w 2-3dawkach wraz z tussi bef łorkołt. -na pct jesli niezjesz wiecej jak 1000mg winsa to prawde mówiąc nawet nic niemusiałbyś [...]

A: Za podciąganie do brody wyciskanie sztangielek siedząc. Za pompki w podporze tyłem mozesz dać wyciskanie francuskie sztangi. B: MC jako pierwsze. Uginanie 2s. Pzdro