b

to moze 3wersje FBW: A/B/C nogi: przysiad przedni/ tylni/ na maszynie plecy: podciaganie/ wioslowanie/ mc klatka: sztanga plasko/ hantle skos/ wyciskanie hantli sciskajac barki: sztanga stojac/ hantle siedzac/ unoszenie hantli bokiem tric: czacholamacz/ wyciskanie wasko/ porecze bic: uginanie stojac/ modlitewnik/ podciaganie podchwytem brzuch [...]

i aby określić czy to dieta na masę, czy może na redukcję potrzebujemy znać Twoje zapotrzebowanie i kaloryczność diety podział b/t/w tez by się przydał

A>B>A

tak masz racje lydki, moj blad :) wiec moje plany by wygladaly tak : Plan A 1. Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach ( 3 x 12 ) 50 2. Plecy - Wiosłowanie sztangą ( 3 x 12 ) 50 3. Klata - Wyciskanie hantli ( 3 x 12 ) 2 x 25 4. Barki - Wyciskanie sztangi ( 3 x 12 ) 37,5 5. Kaptury - Szrugsy hantlami ( 2 x 12 ) 2 x 30 6. Łydki - Wspiecia w staniu ( [...]

jak chcesz na wysokotłuszczową to ja po prostu polecam dietę ketogeniczną, organizm tnie jak szalony i czujesz sie b.dobrze aczkolwiek pierwszy tydzień jest ciężki....pytanie ile ważysz jaki wzrost do ilu chcesz redukować ?

Toż pisałem o b compleks..... Toż multi tabs jest nawet lepszy od vitaforce hi teca... A witaminki a+e powinny byc. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

nono:) b. ładnie szczegolnie patrzac na wiek:) rowiesniku pozdr

ogolnies słabo to wyglada... ile z tego masz b/w/t na kg?

mam error przy edicie, jakiś skrypt bla bla bla, sory http://www.editer.pl/fotka/5bfcfed22affc56433fb548b5019ac81_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/02be50f13bfb7ce08a6942c49f3b796f_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/b60319c6e11553c0360a783015647ce6_1.jpg [...]

[...] nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie tak że stoję prostopadle do drążka i podciągam się raz mając głowę po prawej raz po lewej stronie drążka) 4 x max Podnoszenie Hantli na boki 4 x10 Klatka: Pompki na szeroko 4x max Rozpietki na kółkach 4x 10 Biceps: Podciąganie na drążku na wąsko 4 x max Podciąganie na kółkach 4 x max Triceps: Pompki na [...]

Tak mozesz tak zrobic, jezeli zachowasz wszystkie proporcje b/t/w i kcal to ok. Po treningu ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj a przed treningiem ww zlozone o niskim ig + bialko np. ryz brazowy/kasza + mieso/ryba. Zdr.

szykuja sie nastepcy braci Nogueira PS Jak to jest ze Caola Uno urodziła a Caol jest ojcem ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-08-18 10:05:49

NA poczatku bola wszystkie kosci pozniej jest tak jak pisze B.

b-50 jakie miales efekty po hgh?? jak czesto trzeba robic iniekcje??

B dlaczego piszesz żeby hyge sobie darować ? twierdzisz że każde źródło jest walone ? i jakie gh byś polecił które jest pewne ?

Farmer ja Cie rozumiem ze apteka a under to dwa inne światy :)(nie zawsze bo coraz więcej strzelanej jest apteki) i nie ma tu mowy o oszczędzaniu siana na takie rzeczy ani dyskusje. Jeśli chodzi o saa ZAWSZE wybieram aptekę jak jest taka możliwość i nawet przez chwilkę nie zastanawiam się nad wyborem, chyba że w grę wchodzi trenabol to już ug ale [...]

Nie musisz nic do tego kupowac...jezeli bedziesz mial dobra diete to efekty powinny byc b.dobre. Ale jak koniecznie nie masz co zrobic z pieniedzmi to mozesz zakupic do tego: jakies witaminki, carbo (po treningu) i ZMA -->http://www.sfd.pl/temat148191/strona2/ Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-12 17:50:19

myślę że porownujac spalacze tylko pod wzgledem skladu robi sie pewne przeklamanie oczywiscie ze mozna powiedziec ze spalacz X jest lepszy od spalacza Y bo ma dodatkowo substancje A,B i C ale niebierze sie pod uwage wiekszej ceny ktora trzeba zaplacic za te dodatkowe substancje oczywiscie jak ktos nieliczy sie z kasa to moze brac produkt [...]

Witam! Ćwiczyłem tym planem 5 tygodni i ogólnie jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Teraz planuję się zregenerować przez święta i od końca przyszłego tygodnia zacząć jakiś nowy plan. Jaki trening poleciłbyś w następnej kolejności? mass bardzo mi przypadł do gustu, bo trening trwał b. krótko- 45-55 minut :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Typ endomorfik. Zapotrzebowanie na kcal,aby schudnąć 1kg/tydz.2347.59kcal. W-55%-1291.17kcal=322.79gr/kmc B-15%-352.14kcal=88.03gr/kmc T-30%-704.28kcal=78.25gr?kmc a z innego kalkulatora wyszło 3050kcal dziennie.Moim zdaniem za mało białka,za dużo węgli i tłuszczu.