Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
ja stawiam na to, że zaraz wypowiedź DR_ Barona poleci Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Witaj, Zacznij od ułożenia diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na [...]
Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij od tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]
Kolejny dobry art. Don, oj nie zwalniasz tempa. Chyba jakaś kobieta musi się Tobą zająć, żeby wybić Ci tego bolda z głowy
Osobiście sugeruje wliczać warzywa. Tadeusz niedawno dodał fajny art. na ten temat. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html
podawałem kilka razy dobrego linka powinien być w dziale mma, nie chce mi sie szukać, temat jest podwieszony Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]
Musisz sobie ułożyć diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
wysłałem ci Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
[...] dawkowanie w ciągu dnia z podziałem do posiłków, przed i po treningu. Możesz sobie poczytać te tematy, trochę Ci wyjaśnią i nakierują gdzie dalej szukać wskazówek i o czym warto poszerzyć swoją wiedzę - zaowocuje to w przyszłości [...]
[...] insuliny. Na masie rowniez przyda sie chocby do utrzymania wrazliwosci insulinowej, aby poprowadzic nieco lepiej zjadane weglowodany w Twoim ciele. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Berberyna%3A_suplement_czy_lek_Poznaj_w%C5%82a%C5%9Bciwosci_i_dzia%C5%82anie_berberyny-a4634.html co do masy mięśniowej [...]
Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Witam , Proponuje zająć się dieta całościowa a nie wybranymi posiłkami . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 [...]
http://sdw.pl/art,dozwolone_od_lat_osiemnastu,9.html juz polecałem ten wartościowy art. ale ponieważ temat jest na czasie ( i raczej to sie nie zmieni:) to zapodaje.
Cześć W kwestii suplementacji: zapoznaj się z tym artykułem i określ proszę swój typ sylwetki http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wtedy zadecydujemy o suplementacji Dlaczego wolne ciężary są "lepsze" niż maszyny? Bo zmuszają mięsnie do stabilizowania ćwiczonych części ciała, bo np. uginając ramię ze sztangielką [...]
Dzień 3/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg na prostych nogach 12 x 30 10 x 35 8 x 40 6 x 45 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 7 1 x 5 1 x 3 1 x 3 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 35 10 x 40 8 x 45 6 x 50 4.Ściaganie drazka za głowe na atlasie 12 x 55 10 x 60 8 x 65 6 x 70 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
