[...] sportów walki pojawiających się praktycznie w każdym tygodniu, a także dodatkowych pytań powiązanych z tym tematem takich jak: odżywki i suplementy, odżywianie itd. Jest on (art.) próbą możliwie pełnego przedstawienia tematu a z jego zamiarem nosiłem się od kilku miesięcy. Zaznaczam, ze artykuł nie jest kompendium i odpowiedzią na wszystkie [...]
[...] gdy łączy się je z innymi silnie aromatyzującymi SAA takimi jak metanabol. Kolejnym przykrym faktem są dość duże spadki masy po cyklu dlatego po kuracji razem z clomidem warto użyć środków silnie antykatabolicznych takich jak clenbuterol czy salbutamol. Co prawda środki te nie ograniczą całkowicie spadków gdyż większa część spadków to [...]
A to jest artykulik z początku obecnej dekady. Od kilku lat wielkimi krokami zmierzamy do Unii Europejskiej. Przyjmujemy różne nowe wzorce nie tylko europejskie. Rysuje się przed nami „świetlana przyszłość", jednakże dążenia te mają swoją cenę. Ceną tą jest gwałtowny wzrost przestępczości, a zarazem spadek wykrywalności przestępstw. Wynikiem tego [...]
[...] 3. Jak najszybciej zdobyć rzeźbę? 4. Jak pozbyć się tłuszczu? ( 5. Jaki wybrać trening na siłownię? Kolega mi rozpisał coś takiego... 6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? 7. A goście na siłowni polecają mi 44 wariant izolowanego wykroku z rotacją barków na masę! 8. "CHCĘ ROBIĆ [...]
Kolekcja MMA do oglądnięcia Online! Dan Henderson on ESPN @ http://www.dailymotion.com/swf/x4iaek Bill Goldberg Moments, Part 2 @ http://www.dailymotion.com/swf/x4iaam K-1: Buakaw Por. Pramuk Vs. Joon Kim @ http://www.dailymotion.com/swf/x4hz8h StrikeForce: Lyle Beerbohm vs. Ray Perales @ http://www.dailymotion.com/swf/x4htg5 StrikeForce: [...]
[...] strategię, wytyczne oraz decyzje mające służyć IFBB i jej państwom członkowskim do zarządzania tą konkurencją. 1.2 Przepisy Niektóre przepisy administracyjne i techniczne zawarte w Sekcji 1: Przepisy ogólne odnoszą się także do fit-model kobiet i nie są powtarzane w niniejszej Sekcji. Artykuł 2 – Odpowiedzialność organizatorów względem [...]
[...] ochotniczy zasób Ŝołnierzy rezerwy, posiadających przydziały kryzysowe na określone stanowiska słuŜbowe w jednostkach wojskowych, nadane w wyniku ochotniczo zawartych kontraktów na pełnienie słuŜby wojskowej w rezerwie i pozostających w dyspozycji do wykorzystania w przypadku zagroŜeń militarnych i niemilitarnych, zarówno w kraju, [...]
Witam Już kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz chcę sie upewnic czy dobrze robie. Ćwiczę siłowo 4xtyg planem z art "Pierwszy rok treningów" do tego w dni nie trenignowe areoby,Mam diete. Chce schudnąc tak jeszcze z 5kg Co mi da w tej sytuacji trening siłowy? zrobią się troche mięsnie? Czy to dobry pomysl by brac odzywke bialkową do szkoły?
Czesc wszystkim , powrocilem do cwiczen okolo 6 tyg wstecz i wykonuje wszystko wedlug art. pierwszy rok treningow . Trening wedlug tego planu ma byc 3 razy w tyg. Ja trenuje 2 x w tyg i czasami nawet 1 dlatego ze domsy w dwuglowych i plecy czasami trwaja 3-4 dni . Pytanie mam takie : jesli reszta partii jest zregenerowana isc na kolejny trening i [...]
Żeby nie było, że tylko słodko;) Propozycja obiadowa właśnie wleciała - http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pier%C5%9B_z_kurczaka_faszerowana_szpinakiem_i_suszonymi_pomidorami-a1387.html /SFD/2018/1/31/21952a62a4654abb963a3429e2c71d89.jpg /SFD/2018/1/31/2540cb531e42476291037dafc7c6fe88.jpg /SFD/2018/1/31/9e4f04c31e45469c9e06f53d54445ab3.jpg [...]
[...] a teraz skończyłem 3 tydzień z ciężarami. Wiedza o planach treningowych poszła do przodu, a ja niestety nie zainteresowałem się wcześniej i zacząłem po staremu, czyli jedna partia mięśniowa jednego dnia plus np ramiona (3-4 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powtórzeń, ramiona 2 ćwiczenia po 3-4 serie ok 10-12 powtórzeń). Teraz trochę poczytałem i widzę, [...]
[...] wyciskanie stojąc, podciąganie. Później jest plan cięższy tzw. skrócony lub też 5x5, gdzie mamy tylko 3-4 ćwiczenia wielostawowe. Do tej pory brałem plany z podwieszonego artykułu " Pierwszy rok treningów". Tam z kolei od samego początku (już etap2) proponowane są ćwiczenia na biceps i triceps na każdym treningu a bardzo długo brakuje takiego [...]
[...] wątku " Pierwszy rok treningów". Chciałbym teraz wejść w 6 etap treningu opisany we wspomnianym wątku. Wybrałem opcję treningu SPLIT tylko, że nie do końca odpowiadają mi zawarte w nim ćwiczenia. Najwięcej zmian dokonałem w sekcji treningu nóg i właśnie tu mam największe wątpliwości, co do doboru ćwiczeń. Wrzucam swoją wersję i bardzo proszę o [...]
Jakie książki polecacie do nauki "fachu sportowego"? Szczerze mówiąc chciałem zacząć od artykułów tutaj na forum ale ilość terminów których nie znam jest tak duża (a googlowanie ich wcale nie pomaga, przeciwnie, tylko zostawia więcej pytań) że tematów do końca nie rozumiem. 11β-HSD2 to izoenzym dehydrogenazy 11β-hydroksysteroidowej (w części [...]
[...] (5 serii) -Wyciskanie wojskowe / OHP (5 serii) -Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną stojąc (3 serie) -Wyciskanie na ławce poziomowej wąsko (3 serie) PLAN B -Martwy ciąg (5 serii) -Podciąganie nachwytem / podciąganie Australijskie (MAX) (jestem w stanie podciągnąć się z 3/4 razy i chce dodawać do nich od razy podciąganie [...]
[...] z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_2-t399538.html zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2500kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - według tego aż 3033kcal zaś licząc z tego wzoru [...]
Zbiór artykułów autorstwa użytkownika Dremor. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalistenika_na_powa%C5%BCnie_wst%C4%99p_i_wprowadzenie-t1095881.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._2__wywiad_z_trenerem_gimnastyk%C3%B3w_Chris_Sommerem-t1096322.html [...]
[...] twarzy z serii Iwostin i powiem ze to naprawde spelnialo swoją rolę przez dlugi wmiare okres. Niestety i tej passy dobrej musial nadejsc kres. Przeczytalem juz naprawde mase artykulow i w gazetach i w necie. Wracajac do tematu wyszukałem fajny art. ze ludzie chwalą sobie płyn robiony w aptece na bazie detreomycyny: Detremycyna 2.0 (antybiotyk) [...]