SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Schudnięcie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 649

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4759
Witam
Już kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz chcę sie upewnic czy dobrze robie.
Ćwiczę siłowo 4xtyg planem z art "Pierwszy rok treningów" do tego w dni nie trenignowe areoby,Mam diete.
Chce schudnąc tak jeszcze z 5kg
Co mi da w tej sytuacji trening siłowy? zrobią się troche mięsnie?
Czy to dobry pomysl by brac odzywke bialkową do szkoły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851

Gdy zamierzamy schudnąć powinniśmy mieć na uwadze nie tylko utratę kilogramów, aby nasza sylwetka wyglądała ładniej, ale także żeby zrobić to bezpiecznie dla naszego zdrowia.

A żeby zrobić to z głową powinniśmy podejść do tematu w sposób zorganizowany. Przede wszystkim musimy zweryfikować nasz sposób odżywiania. Jeśli do tej pory odżywiamy się źle i nie pilnujemy ilości jedzenia jakie spożywamy to trzeba się nad tym solidniej pochylić i wprowadzić pewne nawyki żywieniowe, które pomogą nam pracować nasz naszą sylwetką.

Po drugie musimy być aktywni fizycznie. Aktywność fizyczna nie tylko pozwoli nam spalać nadmiarowe kilogramy przy odpowiedni odżywianiu, ale także będzie mieć pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu.
Jeśli mamy możliwość trenowania siłowo to w przypadku odchudzania przyniesie to dwie podstawowe korzyści. Po pierwsze trening siłowy jest procesem energochłonnym przez co możemy doprowadzić do deficytu kalorycznego, a po drugie dba o nasze mięśnie zabezpieczając je przed rozpadem. A pracujące mięśnie wyglądają zdecydowanie lepiej.

Polecamy również: 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-20 16:21:49

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Trening siłowy nakręca metabolizm, utrzymuje masę mięśniową, powiększa wydatek energetyczny

Czy brac bialko do szkoly? A zaklada takie wyjscie dieta?
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 834
A masz taką potrzeba żeby brać białko do szkoły nie możesz np; do pudełka śniadaniowego włożyć jakiejś piersi z kurczaka czy coś w tym stylu ? Białko to dodatek uzupełniający na pewno lepszym sposobem było by gdybyś pozyskał/a go z diety.


Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-06 14:03:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Ogólnie sposób postępowania jest ok. Sukces zależy w dużej mierze od diety jaką ułożysz i jej przestrzegania. Białko bierz w zależności od braków w diecie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Początkujący przy odpowiednim żywieniu może zbudować trochę mięsni i w tym samym czasie tracić tłuszcz.. U moich klientów to w sumie chleb powszedni-przynajmniej na początku.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 17:07:05

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porada Siłownia, dieta + ćwieczenia + suplementy.

Następny temat

12-10-8-6

Wiecej