Nogi

hehe Nogi zmasakrowane dzisiaj Prostowanie 1x10 + Wyciskanie na suwnicy 1x4 Siady 1x6 Uginanie leżąc 1x10 Wspięcia stojąc 1x10 Tak, robię 5 serii na nogi %-) Na klatkę robię dwie

Na nogi robię prostowanie siedząc z jedną sztabką czyli jakieś 2.5kg i uginanie z dwoma czyli może 5kg %-) Ale i tak połowę ruchy tylko bo nie mogę nogi wyprostować maksymalnie ani zgiąć

bo moge%-)i chciałem%-)2 razy startowałem i 1 raz nogi zawiodły bo za duzo asfaltem szedłem w połowie trasy.2 raz zawiodły nogi po połowie trasy bo wkładka była hooyowa.a teraz dałem rade bo były wczesniejsze przygotowania i eliminacja szkodliwych czynników.i tak to jest hooy jak jeden typ cała trase przebiegł%-)

[...] push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki na poręczach 4x6-8 6.francuskie 3x10 Wtorek Nogi Plecy Biceps - pull 1.prostowanie,nóg na maszynie 3x10-12 2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12 3.wspięcia na palce 3x opór 4.podciąganie 3x opór 5.ściąganie wyciągu [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 28 https://www.youtube.com/watch?v=FxgJpu326ko nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 15/15/15/15 - wykroki z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]

A to jest Pusiek - przyjechał ze Stanów rok później. Musi się pilnować bo Puśka bezustannie stara się mu poodgryzać nogi Poza tym córka ma chomika o imieniu San, zwanego też Misio-Pysio oraz mamy sporo rybek które choć nie maja własnych imion, ogólnie nazywane sa "cholerami", np. w zwrocie "Nakarm te cholery" W dawnych [...]

helooo jestem bardzo porzadnie zrobilam nogi i bardzo porzadnie zrobilam brzuch a potem bardzo porzadnie aeroby.... niech mnie ktos pochwali...... prosze NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]

ja zaraz ide robić nogi a potem będe "Kręcił" "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

czytam i czytam i myślę sobie o co chodzi z ta kawką i zieloną herbatką ?? Czy ktos to moze mi wyjaśnic i w jakim celu to pijesz Kain - bo jesli stawia na nogi dobrze to prosze o szersze informacje , ale kawkę oczywscie z chęcia na razie wypiję - z duuuuużżżżąąą ilością mleczka

poszło! miłej zabawy. Mnie moja ukochana zaliczyła do czubów jak pierwszy raz siadałem do komputera , żeby zapisać co właśnie zjadłem. A jak wspomniałem o kupnie wagi kuchennej (bo niby skąd mam wiedzieć ile waży plasterek wędlinki?) to mnie wyklęła. Ale wymagania to mają!!! Człowiek się katuje a tylko kłody pod nogi mu rzucają... lessie

Witam - właśnie zamordowałam swoje barki i tricepy... Auuu! Tylko nie moowicie mi, że jestem masochistką! I nie wiem, co mi się pookręciło, że dziś znowu chciałam plecki i nogi robić... To pewnie przez... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

no,wlasnie skonczylem dwugodzinne aeroby...Probowalem zrobic maksymalne HR na rowerze, ale doszedlem tylko do 178 to przez wczorajsze przysiady , nogi mi odmowily posluszenstwa...jak tylko sobie kupie tego polara, to sprobuje wyciągnąć maxa przy bieganiu... btw jakie udalo wam sie wyciągnąc najwieksze tetno? Kain- dojdzie na kain @ sfd.pl? bo nie [...]

Kruszek - to jak ty wyglądasz jeżeli masz brzuch nogi i plecy nie połączone razem - aż boję się pomyśleć - duchem jesteś? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

leeee jogger dlaczego dopiero dzis to mowisz jak ja wczoraj robilam nogi!!!!??????? teraz bede tydzien musiala czekac zeby przetestowac a jaki to jest "szeroki rozstaw" szerokosc bioder czy szerzej?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

elo ludu pracy na zakwasy to duze ilosci pifka podczas pracy Ted witaj wiec co ci powiem to ci powiem ale ci powiem: wpadles w sidla tego niezwykle rowijajacego sie postu do praaacy ,nie moge pusci cie nie nie!! tam tyle kobiet kazda wzrokiem gwalci cie, zlota klatke sprawie ci ,bede karmic owocami a do nogi przymocuje zlota kule z diamentami [...]

[...] sie rozni od założeń podstawowych bo tam powinno sie robic ala HIT wszystkie grupy np na jednym treningu tylko ciwczeniami SS i taki trening powtorzyc 2-3 razy na tydzien. Ja jednak wlaem sobie to zmodyfikowac.I robilem zwykly podzial Klatka Triceps Plecy biceps Nogi barki Czyli 1 grupa raz na tydzień. "War, War never changes...."

6 razy w tygodniu???????? Ty się zamęczysz biedoolko - po co takie tempo przy takiej figoorze!!!!!!!!! Te nogi to tak prowokacyjnie??? Mam zebrania, ale nie wiem jak ja tam wysiedzę - dziś to az mnie wszystko swędziało ze zniecierpliwienia leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja Zmieniony przez - lucek w dniu [...]

Ja po prostu jestem już uzależniona! 'Dzień bez treningu to dzień stracony' A tempo staram się dostosowywć do aktualnej kondycji psychofizycznej czyli wszystko w granicach zdrowego rozsądku. A nogi nie prowokacyjnie Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony [...]

Dosyć pracowicie. Dostałam 'zal' z informy , dowiedziałam się, że w przyszły CZW prawdopodobnie się doczołgam do domu ('lekko' zawalony się zapowiada), mam nowe tłumaczenie do zrobienia, prawie przeistoczyłam się w motylka po treningu plecoow, skatowałam nogi, strasznie tęskniłam i cierpliwie czekałam... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]