Nogi

O ja pierdziu, nie sądzę zebyś czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na [...]

Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg

Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg Jak była chuda to miała [...]

Nogi to podstawa i sobie ich nie odchudzisz od tak jak masz duze to sie ciesz cios idzie z nog pamietaj jak masz je duze i sillne to wzmocnij je jeszcze bardziej zobacz sobie nogi np pacmana nie mowiac o ciezkich np David Tua Tyson ogromne szkity petarda w lapie warto niszczyc sobie cialo dla amatorskiego boksu 175 cm jest ok do bicia sie w 75 [...]

Bill Starr to faktycznie siła, ale jednak przedział 5 powtórzeń to bardziej kompromis między masą i siłą - z zaznaczeniem jednak siły. Dla mnie plany ekstremalne typowo pod siłę to raczej te, które bazują na głównie 2, max 3 powtórzeniach;) Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. [...]

Nogi/pośladki też warto mieć mocne, np. przy prawidłowym podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Dlatego np. lepiej jest cisnąć martwy ciąg sumo zamiast klasycznego, bo schodzisz nisko z bardziej wyprostowanymi plecami, dzięki czemu przy podnoszeniu bardziej pracują nogi + pośladkowy, zamiast pleców (plecy robią robotę na samym końcu. Jest to znacznie [...]

Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać w łóżku? Bo się dziś na chwilę wstałem to dosłownie nogi mi odmówiły posłuszeństwa i się wywaliłem na głupi ryjec i jeszcze dostałem ochrzan, że wstaje a chce już zacząć odbudowywać siły chociaż trochę. Jakby co to od jutra zaczynamy masaże a za tydzień w zależności od mojego stanu ćwiczenia z rehabilitantem [...]

W sensie bane, że wejścia w nogi nie powinno się uczyć początkujących w MMA czy wyniesień? W innej sekcji też to szlifowano i raczej w MMA np. rzuty przez biodro nie są tak popularne jak np. proste wejście w nogi. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-19 22:42:34

Rozłożyć nogi, oddać plecy, wyciągnąc dźwignie, owinąć nogi w okół głowy i te sprawy.

No generalnie po trneingu jest lepsze samopoczucie zwłaszcza jak sie nogi robi. Kiedyś jak styrałem mocno nogi to się sam do siebie śmiałem w samochodzie jak wsiadałem po siłowni %-)

Dla chcącego nic trudnego. Ja mam nogi dużo bardziej rozwinięte niż kiedyś - kiedy trzaskałem przysiady ze sztangą i martwe ciągi. Od ćwiczeń mobilnościowych mi się wyrobiły - ale wiadomo, że taki przysiad ze sztangą jest świetnym uzupełnieniem. Ja uwielbiam żurawie oraz shrimp squaty Inna sprawa, że ja z natury mam bardzo duże nogi - są długie i [...]

Nie wiem w jakich pozycjach walczysz , ale na tzw. "ulice" czy walkę grapplingową z brudnymi sztuczkami najlepsze są duszenia rękoma(nie żadne trójkąty) ,dźwignie na kręgosłup zza plecow, albo np na nogi ,tam jesteś w miarę bezpieczny ;-) Bezpieczny przy leglockach? Nie wiesz co mówisz Przy każdym dojściu do dźwigni na nogi tracisz kontrolę nad [...]

Nie potrafie sobie tego wyobrazic, ktoś stoi i oklada druga osobe w leb i jaja a ta druga dalej trzyma zamknieta garde? Na kims wyprostowanym to ciezko utrzymac nogi zapiete No właśnie i co wtedy? Jak się wtedy bronić z dołu? Nie lepiej wstawać i ewentualnie spróbować obalić rywala albo walczyć w stójce? W ogole jak zakladamy taki fantazyjny [...]

Mnie już rozłożyło, w sensie od.wiecznie zimnych stop dostalem zapalenia gardła, to u mnie zawsze tak dziala-zimne nogi udane gardło. Już niby się wyleczyłem, ale gardło znów.pobolewa i nogi zimne wiecznie. Więc dobrej prognozy nie widzę

Dlaczego współczesne BJJ robi się do dupy a większość jego adeptów to pisdy nie skoczyki-profesjonalana AnalIza (i OralMariola he he) Na taki stan rzeczy składają się dwa scenariusze: A) Bo nie uczy się przydatnych rzeczy B) Bo uczy sie rzeczy nieprzydatnych Dziękuje, za uwagę, zapraszam do śledzenia mnie na social media. Ale, jeśli kogoś [...]

Nie widziałem szczerze powiedziawszy, ale pewnie dlatego, że na filmwebie kategoryzowali to jako thriller, bo jednak sporo horrorów klasy A mam w miarę obcykane. Ale ocenę na filmwebie ma niezłą. Chciałbym zobaczyć Islama z kimś z TOP5, bo nie wiem jak go oceniać. Kontrolę ma świetną, ale gnp Khabib miał lepsze. Takie soczyste. Tak samo Cain [...]

chyba wkradłą sie tu literowka: Przy ćwiczeniach mięśni ud bardziej skuteczne okazuje się rozciąganie najpierw zginaczy ( przednia cześć uda), a później prostowników ( tylna część uda) tej samej nogi. zginacze to tylnia czesc uda, a prostowniki to czesc przednia!

Nie tego nie można zrobić samemu. Oglądałem jakieś 4 dni temu o tym program w telewizji. Ludzie mieli wielkie problemy z krążeniem limfatycznym. To jest choroba i cała limfa spływa do dolnych części ciała potem ludzie mieli gigantyczne nogi takie opuchnięte jak nie wiem wybiło mi korki po prostu jak to zobaczyłem. Musieli się starać o to by [...]

A ja się zastanawiam nad skłonami ze złączonymi nogami, nogi proste... Z tego co mówił mi lekarz, rehabilitantka i kumpel po AWF to ćwiczenie to może spowodować problemy z kręgosłupem w wieku późniejszym. Nogi nie powinny być proste ale lekko ugięte.

ja ci powiem bo w WTF jak przeczytałes niema rąk na głowe praktycznie same kopnięcia a w ITF są ręce na sfery wysokie i nogi itp. zapytaj Gizma on ci wszystko dokałdnie i szczegółowo wyjaśni