a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
chciałem pisać artykuł o rozciąganiu ale juz jest więc nie ma potrzeby
...
Napisał(a)
chyba wkradłą sie tu literowka: Przy ćwiczeniach mięśni ud bardziej skuteczne okazuje się rozciąganie najpierw zginaczy ( przednia cześć uda), a później prostowników ( tylna część uda) tej samej nogi. zginacze to tylnia czesc uda, a prostowniki to czesc przednia!
yeeeh
...
Napisał(a)
no właśnie, poza tym najpierw rozciągamy tylną część uda a potem przednią
...
Napisał(a)
Hefjos, sprobuj cos takiego.
Jk juz zrobisz to co robisz zawsze to pozniej rob szpagat turecki na maksa przez 10 sek, tyko nie przesadzaj z dociskaniem zeby sciegna nie poszly, ale schodz jak najnizej sie da. I zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez nie chcial dosc dlugo ten szpagat w boki pojsc ale pozniej szybko poszlo, ale w koncu nie doszlem, bo poszlo sciegno rok temu i do dzis sie nie moge rozciagac. Jak nic nie pojdzie to mozliwe ze masz ze masz taka budowe panewek biodrowych.
Jk juz zrobisz to co robisz zawsze to pozniej rob szpagat turecki na maksa przez 10 sek, tyko nie przesadzaj z dociskaniem zeby sciegna nie poszly, ale schodz jak najnizej sie da. I zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez nie chcial dosc dlugo ten szpagat w boki pojsc ale pozniej szybko poszlo, ale w koncu nie doszlem, bo poszlo sciegno rok temu i do dzis sie nie moge rozciagac. Jak nic nie pojdzie to mozliwe ze masz ze masz taka budowe panewek biodrowych.
WszyscyRodząSieRówni.PóźniejszyStylŻycia,dietaIrozsądnyTreningKształtująCiało.
...
Napisał(a)
odświeżę bo warto, bardzo ciekawy art, a mam takie pytanie, bo nie przeczytałem wszystkiego tak dokladnie, jak cwicze normalnie planem 4 dniowym, to rozciąganie lepiej bedzie wykonywac w dni nietreningowe czy rozciągac dana grupe w dni cwiczące? prosze o odp i z gory wielkie thx, sogacz dla autora~!
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
Napisał(a)
reeefresh
Pytanko
Rozciągać się po treningu siłowym czy aerobowym ?
Od razu po treningu siłowym mam aeroby.
Pytanko
Rozciągać się po treningu siłowym czy aerobowym ?
Od razu po treningu siłowym mam aeroby.
...
Napisał(a)
roojber po aerobach- skuteczniejsze i bezpiczniejsze; lekkie rozciąganie po siłowym jeśli Ci się chce i masz czas.
Polecane artykuły