MIĘŚNIE

nie, przecież to wiadome, że mięśnie ramion są bardziej napięte i mają większe obwód kiedy ramie jest zgięte

tak, niestety meczarnia straszliwa, sadzac po objawach jest to najprawdopodobniej zespol bolesnego barku, sam do tego doszedlem szperajac w necie, jest podane ze leczenie trwa 12-36 miesiecy i to by wyjasnialo czemu to nas tak dlugo trzyma, zauwazylem ze mimo wszystko troche mniej boli jak sie leciutko cwiczy i rozciaga te miesnie, teraz od 2 tyg [...]

Skoro masz ograniczony sprzęt, to ułóż tak polecam poczytać właśnie o wykorzystaniu gum oporowych i treningu z ciężarem własnego ciała. Poza tym, warto dokupić podstawy, takie jak chociażby stojaki do siadów. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]

Dokładnie, minimum jedna godzina od ostatniego posiłku. Jak wiemy mięśnie brzucha regenerują się najszybciej lecz jednak je również można przetrenować, więc nie przesadzaj jak coś

Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, SchoenfeldBrad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności Jurgen Giessing • [...]

Jak ci przybyło tłuszczu to powienieś raczej zacząć robić aeroby, tzn biegać, jeździć na rowerze... A na mięśnie brzucha najlepszy program ABS II :) W razie problemów ze znalezieniem http://www.sfd.pl/search.asp

nie dogadaliśmy się jak co to przepraszam nie chodzę na siłke ćwiczę tylko w domu i sam , miałem na myśl że w pasie robię więcej powtórzeń niż bez pasa , może masz racje że mam słabsze mięśnie które odpowiadają za to , a co do techniki to wydaje mi się że jest ok

wiec...odpowiedz juz znasz sam-musze wzmocnic miesnie pasa biodrowego,czyli brzuch i prostowniki grzbietu. szybko,latwo,przyjemnie...i jeszcze kasy zaoszczedzisz. pozdrawiam.

to sa miesnie czy fat??

jeśli robiłeś wczesniej sztangą to jeśli zastąpisz sztangielkami to mieśnie dostaną nowego bodźca i będą sie lepiej rozwijać , myśle że to dobre rozwązanie ;)

Na rzeźbę to chyba treningi typu 6x w tygodniu jedziemy na pakernie xD. A co do progresji - dokladaj. Jak tylko poczujesz, że ciężar używany do ćwiczeń jest już za lekki, bierz następne kilosy. Po wykonanej serii ćwiczenia musisz czuć się zmęczony, ale musisz być w stanie wykonać zaplanowana liczbę serii i powtórzeń. Organizm musi być zmuszany do [...]

Nie no mięśnie są widoczne i je posiadam tylko nie jestem zawansowany w wiedzy o tych spalaczach i chciałem się dowiedzieć jak to wygląda i czy pomogło by to w lepszym zarysie

Wracając do początkowego pytania - największe prawdopodobieństwo "podlania" na masie jest związane nie z rodzajem cukrów, a ze zbyt dużą nadwyżką kaloryczną, którą przyjmiesz. Jeśli obawiasz się "podlania", to przyjmij na początek umiarkowaną nadwyżkę i nie spiesz się z dodawaniem kalorii. Mięśnie rosną powoli, więc zbyt szybki przyrost wagi nie [...]

Imo jak się dotyrasz i będziesz szeroki w barach i plecach to lepiej to wygląda. Ale jak chcesz to rób po prostu dodatkowe ćwiczenia na mięśnie skośne, więcej ćwiczeń na brzuch ze skrętami tułowia.

raczej taka budowa, patrząc po wadze to raczej nierealne byś miał tak rozbudowane mięśnie, że wpływają one na jakieś widoczne dysproporcje w sylwetce

Jak długo wykonujesz te pompki? Spróbuj zrobić w serii, w której czujesz ten ból w okolicach łokcia zmienić pozycję szerokość rozstawu dłoni, prowadzenie łokciu. Bo może być tak, że podczas wykonywania tych pompek jesteś słaby i potrzeba czasu żeby się mięśnie wzmocniły. A może oznaczać zupełnie coś przeciwnego, że wykonujesz te pompki ze złą [...]

Na basenie wszystkie mięśnie pracują, ale najbardziej wyrobisz plecy, wiem to o swoim przykładzie.

rzezba miesni czyli miesnie sa bardziej widoczne ;P

NIe ....Twoje wyrześbione mieśnie nie stana sie bardziej zmasowane .....HAHAHA

musisz zjeść też coś godzine przed treningiem bo będziesz palił mięśnie, moim zfdaniem płatki mogą być, ale do tego dodaj jakieś jajka i bedzie dobrze.