MIĘŚNIE

hmm... mysle ze w moim przypadku spokojnie moge juz rozlozyc plan treningowy na A i B, by angazowac do pracy miesnie "na rozne sposoby". przeczytalem dobrych kilka artykulow, wypowiedzi dosc rozleglych i nie wiem sam teraz jak dobrac cwiczenia by mialo to spojnosc, sens - bo o efektach bede mogl mowic jak sie wlasciwie postaram. stad [...]

rezultaty pozytwyne wreszcie w miare dobrze zarysowały mi się mięśnie nóg, wcześniej miałem je "zlane". No ale dalej ciągne ten trening i mam nadzieje na dalszą poprawę.

jak chcesz poprawic wynik podciagania sie nie majac dodtepu do drązka ani wyciagu , zapisz sie na siłownie , potrenuj miesnie pleców , w sumie całe ciało bo po cholere ci polepszyc wynik podciagania na drazku , czy to takie wazne , potrzebne ci to do czegos , cwicz na wyciagu bo innej rady nie ma , jak nabierzesz troche wprawy to złap sie za [...]

Ale co to za bol (rodzaj) i co Cie boli (miesnie, stawy) ???

napewno mięśnie ?

Witam,od 6 lat zmagam się z przepukliną kręgosłupa odcinka lędzwiowego.przed przepukliną byłem aktywny fizycznie,biegaie siłownia,piłka nozna,od 6 lat wstrzymałem wszelkie treningi.zastanawiam sie teraz czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które mogę wykonywać,choćby modlitewnik i ćwiczenia na biceps czy też ławeczka i sztanga.??chciałbym troche [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

najpierw musisz zbudowac jakies miesnie bo u Ciebie nie ma ich zbyt wiele, pozniej zredukowanie tluszczu do takiego poziomu jak na zdjeciu to kwestia 2-3miesiecy zalezy jak bardzo zatluszczony jestes

To wygląda tak że wpierw sie masy mięśniowej nabiera co za tym idzie odklada sie tluszcz czyli nadwyżka energii przez nadmiar kcal w diecie, po nabraniu masy mięśniowej nadchodzi czas redukcji czyli spalasz ten tłuszcz głównie deficytem kalorycznym zeby odsłonić mięśnie ktore tez yroche przy tym sie spala i wtedy osiagasz juz powiedzmy jakas [...]

Staram sie jak moge. Od dwoch tygodni ostro wzielem sie za redukcje i mam wrazenie ze sa efekty. Z porannych aerobow narazie zrezygnowalem, bo jednak boje sie o moje miesnie. Robie rowerek po silce. Michail moglbys mi odpowiedziec, czy rano jak wstane i spozywam posilek, to czy moge sobie pozwolic na jakis slodycz? Pytalem o to w innym poscie ale [...]

Dziekuje, Tyka. Pytanie nie bylo bezsensowne skoro odpowiedz jest sensowna:) A powiesz mi do czego sluza "koziolki" i jak je stosowac, aby nie byly kontuzjogenne. Ja robie wymachy pod minimalnym katem, na miesnie posladkow. Zle?

Moim zdaniem to po 1 pierwszym mieś lub 2 mozesz zacząć myśleć o suplach, ponieważ że tak powiem twoje mięśnie nie dostały jeszcze w pierdo*l.

Dzięki za odpowiedzi, ją osobiście mam problem z długą regeneracji mięśni 2-3 dni minimum, a dwie godziny na siłownię chciałbym wykorzystać w 100% bez żadnych bólów. Może kwestia tego, że jestem początkującym, zastosuje się do waszych rad. A więc wstępnie treningi będę wykonywał w środę (dwie godziny na siłowni rano) Piątek (treningi w domu) [...]

Dokładnie, i nie sugeruj się opiniami innych!! Ja przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i [...]

moim zdaniem jesli nie trzymales w wysokich temperaturach i w naslonecznieniu, to nic sie z tym nie stalo. ale to twoje miesnie i lepiej dmuchac na zimne. w normalnych warunkach powiedzialbym, zebys mi podeslal do testow ale nie uzywam deca, wiec odpada

No tak ale mi chodzi o ćwiczenia na te mięśnie dla domatora. Ale dzieks, że się zainteresowałeś.

No więc tak od poniedziałku zaczynam mój plan ACT. Będę go wykonywał 4 razy w tygodniu. Jest on podzielony na 2 ACT na różne części ciała. I każdy z nich będę wykonywał 2 razy w tygodniu. ACT 1. 1.Pompki na rzecz krzesłach. 2.Pompki na ziemi z szerokim rozstawieniem ramion 3.Pompki tyłem na trzech krzesłach 4.Pompki na ziemi z wąskim rozstawieniem [...]

To jest przykład powszechnego funkcjonowania mitów w tym sporcie właśnie Nie, nie jest to prawda. To tak samo jak wszyscy gadają bzdury, że rozpiętkami rozciągniesz piersiowe i będziesz miał więcej miejsca na nową mase mięśniową itd. Rozciąganie też ma oczywiście pozytywny wpływ na mięśnie, jezeli przeprowadzone odpowiednio, ale...To nie tak [...]

moim zdaniem: pracujac nad miesniami reki nalezy pracowac nad wszystkimi, nie mozna doprowadzic do tego by jeden byl duzo silniejszy niz inne, bo to w efekcie nie okaze sie korzystne cwicz wszystkie miesnie przedramiona, bice i trice i naramienne

profilaktycznie nie radze stosowac, chyba ze do samej walki- szczegolnie z lowkickiem i bez kopaczy, ewentualnie do jakis kontuzjogennych cwiczen. same opaski(sciagacze) w pewnym stopniu "zastepuja" miesnie wiec przy dlugotrwalym stosowaniu prowadza do oslabienia tych miesni. w przypadku kontuzji jak najbardziej polecam.